Re: Jurnal roxy04 ~ casuta mea
Citat:
de ex mama nu mananca carne decat carne de porc deci gateste numai cu carne de porc, cred ca o sa imi gatesc eu sanatos si o sa fac mancare numai pt mine dar in acelasi timp ce fac cu poftele cand ii vad pe ei ca mananca sti cum sunt eu daca mananc ceva ce nu am pofta imi este foame iara pana cand mananc ceea ce am eu pofta nu stiu ce este cu mine |
Re: Jurnal roxy04 ~ casuta mea
Citat:
1. Sa fi relaxata! 2. Sa bei zilnic necesarul de apa macar minimul (chiar daca simti ca si apa de umfla, cu timul o sa te obisnuiesti); daca nu bei deja. 3. Daca ai pofta de un dulce poti sa iei putin (2 cubulete cioco/ o prajitura mica/), deci sa nu fie mult, si sa nu fie dupa ora 15:00. Nici in zile cand esti schimbul 3 (atunci noaptea la munca, ai voi: fructe (pentru dulce). 4. Daca simti ca ti-e foame des, atunci manaca des (dar in cantitati mici), si incearc sa manaci cat mai multe legume (gatite, crude cum iti plac) si fructe ca iti tin si de foame si au putine calorii. Dar sa nu-ti lipseasca necesarul de proteine si carbohidrati (buni). 5. In fiecare seara (la ce ora aveti timp, tu si iubi), nu conteaza cat sunteti de obositi sa iesit la plimbare (sa mergeti, nu sa stati pe banca), cel putin 15 minute (dupa ceas exact, si poate chiar si mai mult,). Daca el nu poate (nu ii permite munca, sau e bolnav;alta scuza nu poate sa aiba), mergi si singurica. Astea 15 min., sa fie inafara de mersul pana la munca si pe urma inapoi acasa; sa fie ca o plimbare de relaxare (care o sa te ajute si la slabit). 6. Daca ai timp sa mai faci si cateva exerciti fizice e bine, daca nu macar plimbarea Iti scriu imediat mai departe, ca sa pot sa iti raspund in urmatorul mesaj, la ce ai scris tu in legatura cu pofta. |
Re: Jurnal roxy04 ~ casuta mea
Citat:
daca ma apuc sa mananc ceva dulce nu pot lua numai un pic pentru ca la final fara sa imi dau seama ma trezesc ca am mancat o gramada fara intentie daca gust nu ma mai pot opri asta cu mancatul des este o varianta dar si mancat sanatos caci eu numai prosti mananc dar o sa incerc asta cu plimbatul e grava rau de tot in primul rand iubi dupa ce vine acasa nu il mai scoti si odata ajunsi acasa pana facem un dush pana mancam ceva trebuie sa te bagi la somnca dimineata la 4 trezirea asta cu exercitiile fizice in casa m am gandit si eu aveam un filmulet tare interesant cu Florentina oprs cam asa ceva e de cateva min bune si te super solicita uneori nu reusesc sa tin pasul cu ea o sa il caut caci zilele trecute dadusem de el si poate reusesc sa il pun si aici sa iti dai seama |
Re: Jurnal roxy04 ~ casuta mea
Citat:
|
Re: Jurnal roxy04 ~ casuta mea
Citat:
trebuie sa incerc sa ma abtin eu pentru ca nu ii pot obliga pe ei sa manace numai legume pui si alte chestii si oricum tentatii sunt peste tot ca asa si la munca toti mananca de toate si aporopo la munca la schimbul 1 avem cantina care face mancare cu toate ca nu prea aleg eu cei sanatos mai vezi si mancarica de legume si alte chestii cu legume pui peste tare delicios asta este trebuie sa ma apuc eu de treaba si usor usor sa imi ,,educ,, mintea sa nu mai mananc prostioare si sa aleg variante sanatoase nu stiu cum o sa fac dar trebuie ma uit ca vine vara iar tricourile si bluzitele arata nasol pe sunculuta mereu merg la cumparaturi dar mereu vin numai cu o bluza sau poate deloc pt ca rar sa imi placa cum vine ceva DUPA FAPTA SI RASPLATA bag tot ce imi pica in mana si uite rezultatul o sa mai pun niste poze zilele astea cu sunca mea la vedere |
Re: Jurnal roxy04 ~ casuta mea
Stiu ca ti-am mai zis si in alte mesaje, dar iti mai zic o data; incerca sa nu te mai gandesti ca ai tinut "diete". Si ca deabia de maine o sa incepi, si o iei usor catre un nou stil de viata sanatos. Sa scoti treptat dulcele (nesanatos) din viata ta si sa te aliezi cu cel sanatos (praji. facute in casa, dulceata cu putin zahar sau chiar deloc, biscuiti integrali, alunele de toate felurile dar nesarate si crude, in cel mai rau caz facute la "gril" NU prajte in ulei, fructele chiar si cele dulci). Eu aici in Franta, am gasit un mix de alune crude si nesarate, si cand am pofta, pun cateva maxim un pumn din ele si le coc un pic la cuptor (si de 3 ori pe satamana am papat, dar in zilele alea nu am mancat alt dulce, sau ceva care sa aiba multe calori).
Incerca sa nu faci mult sport o data si greu sa o iei usor (chiar daca ai rezistenta sa faci sport); dar daca faci mult deodata vei "obosi" si o sa fi dezamagita ca nu apar rezultatele mai repede. Asa faci putin si zici nu conteaza ca slabesc putin pt. inceput e important sa slabesc; si sa cresti treptat minutele si dificultatea la exerciti (ca sa nu faci febra musculara sau alceva si sa fie nevoie sa stai cateva zile fara sport). Nu te supara, dar pe mine ma luat somnul rau. Tu nu cred ca o sa mai dormi, ca mai e putin si se aface ora sa pleci la munca. Iti urez servici usor (ia multe fructe dupa tine la munca, inafara de mancare), si o zi cu cat mai putine tentati! Ne scriem, diseara (ca deja e luni). :-*>:D< |
Re: Jurnal roxy04 ~ casuta mea
Citat:
sa ai somn usor si ne citim diseara pwp:-* |
Re: Jurnal roxy04 ~ casuta mea
Pa [*8*]! Inca o data sercivi usor! Gata eu am iesit, la nani cu mine [*doarme*]! Multi pupici si nu mai bine :-*:-*:-*:-*:-*:-*:-*
|
Re: Jurnal roxy04 ~ casuta mea
Citat:
|
Re: Jurnal roxy04 ~ casuta mea
Neatza!!!O saptamana minunata si cu multe scaderi:-*>:D<>:D<
|
Ora este GMT +2. Ora este acum 22:56:11. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.