Jurnal - Ruxi
 

Buna tuturor!:-* Ma numesc Ruxandra si am 16 ani(aproape 17:D) si sunt clasa a 11-a. Ma bucur foarte mult ca am dat peste acest site si sunt convinsa ca voi slabii cu ajutorul vostru,cu ajutorul sfaturilor voastre.
Ei bine...o data cu pubertatea am inceput in fiecare an sa ma ingras cu cateva kg pana ce cam de 2 -3 ani pur si simplu mi am dat seama ca nu imi mai place ce vad in oglinda,respectiv cum se aseaza hainele pe mine..:(
Trebuie sa precizez faptul ca vara trecuta ajunsesem la 53-54 kg de la greutatea de a aproximativ 58 kg (in aproape 2 luni ma apucasem sa fac in fiecare zi dimineata si seara cate o ora de exercitii fizice -imi facusem un program cu exercitii alese dupa internet,pe care le mai am si acum scrise intr o agenda si am mai eliminat dulciurile si prajelile dar nu strict..) .
Recunosc :-s si sunt constienta ca am exagerat cu Mc-ul si fast foodurile de genul acesta in ultimii doi ani fiind si de dupa amiaza la scoala, mereu cand veneam spre casa opream mai intai sa mi iau ceva de la patiserie etc si apoi ajungeam acasa si trebuia sa mananc iar.Astfel am ajuns ca pana acum aproximativ o luna si ceva sa am 59-60 de kg la 163 cm ai mei.
Cred ca de un an tot ziceam ca ma apuc iar ca si vara trecuta sa tin regim+o ora de sport pe zi,ca nu mai mananc dulciuri(desii nu sunt o fana a dulciurilor),prajeli etc ca sa fiu in forma ptr vara aceasta. Dar mereu amanam,amanam,amanam.Iar daca ma apucam dura doar 3 zile maxim:))..
Dar acum o luna jumate m am hotarat.Mi am format singura o dieta (sau poate e mult spus dieta):mananc dimineata oua ,ori paine cu miere,lapte cu cereale fitness, in general ce se mananca dimineata deci nu am redus foarte mult din mancarea de dimineata, dar in cantitati mai mici. apoi la ora 1 imi faceam o salata de fructe respectiv un mar,2 kiwi, o banana ori portocala + morcov.apoi pe la ora 3 supica si pe la ora 6 maxim 7 ultima masa care e variata.. depinde de ce face mama (nu prajeli ptr ca si mama tine regim de un an si cv din cauza unei boli..iar ce isi face tata.. incerc sa nu ma ating prea des:)) ) de exemplu: fasole verde, fripturica cu cartofi fierti , mazare etc sau in unele dati pur si simplu simt nevoia sa mi fac doar o salata de rosie,castravete si ceapa verde cu branza.Fara dulciuri, multa apa si am eliminat de tot sucurile si fast foodurile.M am obisnuit. Si din cand in cand mai fac si o ora de exercitii fizice:( din pacate(din pacate ca zic din cand in canc)..Cu mancarea m am mai obisnuit dar cu sportul..lenea asta:(( :))
Mi a fost greu la inceput, dar acum, dupa o luna jumate (si inca poate nu am respectat cu strictete ce am zis mai sus ) am ajuns la 57 de kg uneori mai ajung si la 56 dar depinde de ce mananc in ziua anterioara:))de la 59-60 kg si vreau sa ajung la 508->..Insa parca deja simt ca gata,nu mai pot slabii ptr k mereu greutatea mea variaza de vreo saptama intre 56 si 57..si vreau sa fac acele exercitii fizice care mi au fost asa de ajutor vara trecuta..
Daca imi puteti da sfaturi legate de alimentatie si cum ar trebuii sa mi fac mai bine programul zilnic ptr masa ca sa pot slabii sunt deschisa la orice sfat..Am observat ca daca ma tin de un regim anume si de exercitii fizice pot slabii destul de repede insa vointa trebuie sa am..
In concluzie acum am 57 de kg si vreau sa ajung sa am 50..Astept sfaturi si pareri.Multumesc>:D<

Re: Jurnal - Ruxi
 

Am sa scriu in jurnal in fiecare zii ce am mancat in speranta ca ma veti putea ,,corecta,, ca sa zic asa:D .:-*

Re: Jurnal - Ruxi
 

Buna Ruxi si bine ai venit>:D<In 1 rand foloseste calculatorul de calorii de aici de pe site si ai grija sa ai cel putin 1000 de calorii.In al doilea rand cartofi+carne niciodata.In 1 rand cartofii nu prea sunt indicati la dieta.Cerealele fitness la fel,nu sunt bune.Au mult zahar.Apuca`te de sport,trebuie sa poti.Renunta la tot ce`i rau,desi vad ca ai renuntat deja si vei reusi sa slabesti.Si gaseste un target realist,nu 7 kg pe luna.E mult prea mult.Maxim 4 kg pe luna.Mierea nici ea nu prea e buna in exces.O linguritza pe zi sa zicem ca merge.Mai repede ai papa carnea(sper ca nu e prajita) sau mazarea,sau ce zici tu ca mai papi la pranz,iar seara supica:)>:D<

Re: Jurnal - Ruxi
 

Buna si bine ai venit>:D<
Astept sa iti scrii meniul aici si dupa aceea iti dau sfaturi ce e bine,ce nu:)
Succes.

Re: Jurnal - Ruxi
 

Buna Ruxiiiii...te mai asteptam p-aici!

Re: Jurnal - Ruxi
 

Buna dimineata>:D< Gata de azi ma apuc serios de sport, si dimineata si seara o ora. Daca nu de 2 ori pe zii , o data tot o sa fac dimineata sau seara o ora de exercitii fizice :> Inceputul e mai greu..dar ma obisnuiesc..:)) Acum ma duc sa mananc masa de dimineata:D O sa mananc un ou ochi cu o feliuta de paine normala si un iaurt danone nutry day apoi ma apuc de exercitiile fizice

Re: Jurnal - Ruxi
 

Pana la urma am mancat oul cu o felie de paine de a mamei(desii nu imi prea place painea sper sa pot manca numai de acest fel) cu faina neagra de grau si faina dietetica de grau

Re: Jurnal - Ruxi
 

Tare buna alegere ai facut.Decat painea alba mai bine mananci de aceasta.Crede-ma ca si eu la inceput uram painea neagra/graham dar acum numai de asta mananc.Cu timpul te obisnuiesti:)

Re: Jurnal - Ruxi
 

Foarte bine ca te`ai hotarat sa faci sport;)E cel mai sanatos>:D<Incearca oul ala sa`l papi fiert mai bine:PSi paine f bn ca ai ales sa papi din aia.Dak nu`ti place ia`ti graham,dar painea normala nu mai are ce cauta in meniul tau:-wAi sa vezi ca te vei obisnui cu ea.Acum eu o ador pe cea graham:xDak mi`ai da paine normala nici nu m`as uita la ea:))

Re: Jurnal - Ruxi
 

Si mie imi place painea graham,dar daca mi-ai da paine normala,de aceea moale impletita yami yami:xnu as putea sa o refuz:">Dar acum imi iau gandul de la ea,nu are ce sa caute in alimentatia mea,cel putin momentan.

Re: Jurnal - Ruxi
 

Pe mine nu mai ma atrage cea alba.Ramasesem intr`o zi fara paine graham si trebuia sa plec la scoala:DSi a zis mama ca imi face cu din aia alba:))Am refuzat si m`am dus sa`mi cumpar graham:)):))Umblam ca nebuna la 7 dim dupa paine:">

Re: Jurnal - Ruxi
 

:))Fata descurcareata;;)

Re: Jurnal - Ruxi
 

Pai da:">Asa m`au invatat ai mei;;)

Re: Jurnal - Ruxi
 

Am fost azi in cora si m am aprovizionat cu paine grafam,chiar e mai buna:)) decat ce am mancat azi de la mama. Deci de dimineata am mancat un ou ochi(nu mi place fiert :(( ) cu jum de felie de paine. Apoi la 3 am mancat un miic dovlecel umplut si acum pe la 6 jum o ciorbita fara carne si dupa 3 ficatei :D Iar acum pe la ora 9:-? o sa mananc o felie de pepene.Si asta am mancat azi. aa si in cora am mai mancat un baton fitness cu fructe. Dar pentru acasa mi am luat sa mananc cereale Fitness simple cu lapte de dimineata ori cu iaurt. Sii azi am facut o ora jumate exercitii fizice dar nu pot sa fac cum am zis mai sus..sa fac de doua ori pe zi..:)) Ma rezum doar la o data pe zi.Iar acum o sa imbrac Biomed Slip bermude pentru slabit si inlaturarea celulitei(se transpira destul de mult in ea in 3 ore ,mai ales daca ma dau si cu o crema ptr celulita).sunt 35 lei.:-*

Re: Jurnal - Ruxi
 

Hey Ruxi:PPoti sa faci omleta atunci dar pui putin ulei si de preferabil sa fie de masline.Daca nu poti face ou ochi dar in apa,in loc sa`l pui in tigaie in ulei il pui intr`o oala mica cu apa si il fierbi.Are acelasi gust ca cel prajit.Dovlecelul era umplut cu carne tocata?Nu prea este buna carnea tocata...batoanele fitness nu`s bune.Au mult zahar.Iar cerealele fitness la fel.Incearca sa papi cereale musli sau eu una pap putine cereale de porumb.>:D<Bravo pt sport>:D<

Re: Jurnal - Ruxi
 

Ahaa..o sa incerc sa fac asa cum mi ai zis ouale. Ma mir ca cerealele Fitness au mult zahar din moment ce ei zic ca sunt ptr a slabii:-? Atunci voi termina acum punga de fitness pe care am luato si de data viitoare voi lua de care ai zis tu :D mercii :*

Re: Jurnal - Ruxi
 

Cand trebuie sa iau in calcul greutatea pe care mi o arata cantarul? De dimineata inainte sa mananc?

Re: Jurnal - Ruxi
 

Si eu papam din alea,dar am renuntat la ele.Ei ca sa isi vanda produsul spun multe.Ba chiar nu mentioneaza pe eticheta tot ce contine produsul.De acolo si gustul bun si dulce care`l au chiar si cele simple:))

Dimineata inainte sa mananci,fara haine pe tine si de preferabil dupa ce ai avut scaun>:D<

Re: Jurnal - Ruxi
 

ok:* acu ma duc sa mananc o felie de pepene..si am terminat cu mancarea azi:)) mi a mai ramas sa beau doar apa..

Re: Jurnal - Ruxi
 

Si eu am papat azi pepene:x:x:xIl ador=P~Pofta buna>:D<

Re: Jurnal - Ruxi
 

Mc>:D<. Da e foarte bun si dulcee :X .Decat o ciocolata mai bine o felie de pepene dulce:D :x .
Sunt curioasa maine dimineata cand ma voi cantarii ce greutate o sa am ptr ca ieri m am cantarit spre seara si aveam 37,5 si am vzt ca daca ma cantaresc dimineata am cu cateva sute de grame mai putin.8-> :))

Re: Jurnal - Ruxi
 

Acum am citit msg ul de la ,,mesaje din Cartea de Oaspeti,, si cred ca o sa incerc si eu sa ma cantaresc mai rar nu chiar asa in fiecare zi:)) ma mai cantaresc maine dimineata apoi abia duminica :D surpriza va fii mai mare:))

Re: Jurnal - Ruxi
 

37.5?/:):OPoate ai vrut sa zici 57.5:))Normal,pepenele este foarte bun si iti taie pofta de dulce:x:x:x

Re: Jurnal - Ruxi
 

57,5 pardon:))) as vrea eu sa fiu slabuta dar nici chiar asa:))

Re: Jurnal - Ruxi
 

Ma miram eu:)):)):))Pai ai fi schelet asa:)):)):))

Re: Jurnal - Ruxi
 

Asa e:)) uh de abia astept sa vina mai repede ziua de maine sa mai fac exercitiile alea fizice(ptr abdomen,coapse exterioare,coapse inferioare,muschii fesieri-care sunt fff grele :-< si talie) ca sa scap de grasimea asta mai repede .. sper sa nu mi dispara optimismul asta pe parcurs:)) oricum stiu ca kg nu zboara .. :-< multa rabdaare..Dar eu aceasta dieta nu vreau sa o urmez doar cateva luni, eu vreau ca eu asa sa mananc de acum incolo pentru ca e mult mai sanatos si noaptea inainte sa ma culc parca ma simt mai bine,mai usurata..

Re: Jurnal - Ruxi
 

Pai dc nu mai faci cateva acum?:DEu aseara la 12 faceam Insanity:)):)):))Vor zbura si kilogramele,mai ales ca esti la inceput.Eu in prima luna am scapat de 4-5 kg parca:))>:D<

Re: Jurnal - Ruxi
 

hmm ai dreptate..cred ca ma duc sa fac si acum..Eu mai suus ziceam ca o sa fac de 2 ori pe zii exercitii dar uite asa singura parca nu mi venea sa mai fac si acum..dar daca mi ai zis si tu parca ma simt mai motivata..:)) Da ! La 10 fix incep exercitiile.. Pai eu dupa aceea o sa mai stau la mine in camera(am calc. in sufragerie) asa ca mai vorbim maine :*>:D< O sa scriu iar de dimineata ce mananc etc,exact cum am facut si azi. Noapte buna tie,noapte buna tuturor viitoarelor slabute:*:*

Re: Jurnal - Ruxi
 

Stiu,si eu am uneori o lene de ma doare parca:)):)):))Dar aseara chiar n`aveam stare.Spor la exercitii si vorbim maine>:D<Somn usor>:D<>:D<>:D<

Re: Jurnal - Ruxi
 

Re: Jurnal - Ruxi
 

Iti dai seama ca storc hainele de pe mine si apoi zici ca m`a calcat tramvaiul da important e ca rezist:)):)):))Depinde care ai incercat,eu am inceput cu Fit Test care este mai usor,si apoi usor usor te obisnuiesti:DSau cel putin eu...:)Mai repede fac ceva mai greu dekt usor...ca la ceva usor ma plictisesc:))

Re: Jurnal - Ruxi
 

Buna dimineata >:D< Acum de dimineata am mancat o cana de lapte cu cereale si jumatate de paine cu o feliuta de jambon traditional :d

Re: Jurnal - Ruxi
 

Mai sus am vrut sa zic si jumatate de felie de paine(graham( , nu jumatate de paine :)) :">

Re: Jurnal - Ruxi
 

uh am terminat si cu sportul acum.. am facut si vreo 5 min de insanity si e..woah..:)) e greu,simt ca nu mai pot respira dupa cateva minute..dar cu timpul ma voi obisnuii:>

Re: Jurnal - Ruxi
 

Bravo pt sportul de dimineata:)...si cam ce vrei sa mananci azi?:)

Re: Jurnal - Ruxi
 

Mc:D Ce am mancat de dimineata am zis mai sus,acum mananc o salata de fructe(o kiwi,un mar si o piersica) iar pe la 1 jum-2 o sa mananc o tocanita(sper ca asa se cheama:)) ) de cartofi cu legume si n o sa mi pun si carnita ca am inteles ca nu e bine sa combin cartofi cu carne(e de pui) apoi pe la 7 o sa mananc o supita si pe la 9-10 iar fructe :d e bine?

Re: Jurnal - Ruxi
 

Eu zic ca e bine(si eu sunt incepatoare in acest domeniu:))...da cred ca fructele sunt cam tarziu pe la 9-10...incearca pe la 8-8:30...asa cred eu...sper ca m-am gandit bine...astept sa ma corecteze fetele mai experimentate:P:)

Re: Jurnal - Ruxi
 

Apropo...in cat timp ai slabit 1 kg?

Re: Jurnal - Ruxi
 

Mai sincer..nu cred ca am slabit un kg ptr ca alaltaieri cand m am cantarit m am cantarit seara sau ma rog,spre seara si aveam 57,5 . Deci nu dimineata pe stomacul gol cand mereu avem pana la un kg mai putin decat in timpul zilei..mi a zis Roxi :">

Re: Jurnal - Ruxi
 

Eu zic ca 400 de grame am slabit daca stau sa ma gandesc..