Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
 

Meniu pt ziua 35 de dieta, 20 august, AMIDON

Mic dejun o para si 4 prune

Pranz : 350 gr salata de fasole rosie Bonduelle cu ceapa, rosii, 1 lg de ulei masline, busuioc, oregan, sare.

Cina : 200 gr 50 gr salata de fasole rosie Bonduelle cu ceapa, rosii, 1 lg de ulei masline, busuioc, oregan, sare si pentru ca imi era fffff foame am mancat si un colt mic de paine.


In plus, bonus, o ora intreaga de alergat pe banda, bicicleta si stepper.

Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
 

Meniul pentru ziua 36 de dieta, 21 august, ziua de CARBO

Mic dejun ora 10:30 O PARA

Pranz ora 13:10 350 gr tarta cu piersici

Cina ora 19: 00 200 gr tarta cu piersici si 2 patratele ciocolata amara cu portocale si migdale.

Cum am facut tarta? Am cumparat foeitaj de pateuri, l-am pus intr-o forma de tarta ( nu am folosti toata cantitatea, a mai ramas cam in sfert), am taiat felii 7 nectarine ( cam 700-800 gr de nectarine) si le-am asezat frumos in forma, peste aluat.
Am pus peste piersici 2 lingurite de faina, sa mai absoarba din zeama, impreuna cu 3 ligurite de zahar tos si 2 lingurite de zahar pudra vanilat si un pic de scortisoara.
Am bagat tot la cuptor 30 de minute si gata.
A iesit buna, un pic cam acrisoara dar merge.

Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
 

Neata,

Vin si cu meniul pt ziua 37 de dieta, ziua de VITAMINE

Mic dejun ora 9:45 6 caise

Gustare 1 ora 11:45 6 caise

Pranz ora 14 : gazpacho, fara bucatica de paine

Gustare 2 ora 16 : 3 caise si 1 mar sau 1 felie de pepene galben

Cina ora 18 : gazpacho

SALA 1 ora de la ora 19

Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
 

Salutare!
Am venit si cu meniul pnetru ziua 38 de dieta, ziua de PROTEINE

Mic dejun ora 10:00 3 caise si un ciorcchien micut de struguri ceasla

Gustare 1 ora 12:00 1 ciorchine de struguri albi,ceasla

Pranz ora 14:00 150 gr somon crocant cu ierburi si sos de iaurt


Reteta pt somon cu ierburi si sos de iaurt

Am luat de la Lidl 2 bucati de somon proaspat, la oferta, fercare bucata 200 gr

Am tocat 1 legatura de marar, o mana de frunze de busuioc, coaja de la o lamair si le-am amestecat.
Am crestat somonul pe partea roz si am frecat carnita cu amestecul de ierburi, bine de tot, ca sa intre in crestaturi.
Am turnat apoi o lingurita de ulei de masile peste ambele bucati, am presat sare de mare si putin piper si am pus bucatile in tigaie de teflon, cu pielea in jos prima oara.
Am lasat 4 minute sa se faca apoi am intors, am mai lasat 4 minute si gata somonul crocant cu verdeturi.

Sosul de iaurt l-am facut simplu: am luat un borcanas mic de iaurt bio, slab, l-am amestecat cu o legatura mica de marar, 1 bucatica mica de ardei gras rosu, zeama de lamaie, 1 castravete taiat cubulete , fara coaja si gata. Le-am amestecat pe toate, le-am pus la frigider peste noapte.

Trebuia sa pun si fenicul peste peste dar nu am gasit asa ca am renuntat.

Sper sa fie buuuun pt ca arata demential!

Asa, si bonus, o ora de alergat la sala, diseara.

Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
 

Neata!

Am venit cu meniul pentru ziua 42 de dieta, ziua de vitamine.
Mic dejun ora 9:40 1 para
gustare 1 ora 11:30 2 felii de pepene galben
Pranz ora 13:30 400-500 gr de pepene rosu
Gustare 2 ora 16: 2 felii pepene galben
Cina ora 18: 2 felii pepene rosu si 1 felie pepen galben

Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
 

Salutare, salutare!
VIn cu meniul pentru ziua de vitamine, ziua a 45-a de dieta.

Mic dejun ora 10:30 Un mar marisor, verde
Pranz ora 13:30 1 conserva de ananas, in sos slab indulcit
Gustare 2 ora 16:00 1 mar marisor verde
Cina: ora 19:30 ce oi gasi pe acasa, legume

Si maine dimineata ma si cantaresc, sa vedem cum mai stam!
Maine, la ziua de proteine voi fi la o nunta deci voi trisa putin, sper sa nu fie exagerat, ca voi bea ceva alcool si voi manca doar felurile de mancare cu carne, fara garnituri, daca sunt cartofi iar la sarmale voi manca maxim doua, fara mamaliga, si sper sa nu imi placa tortul :)))
Voi incerca sa compensez cu topaiala, sa mai ard caloriile ingerate tarziu.
Azi noapte am visat cred ca toata noaptea ca alergam pe banda, la sala, 56 de minute neintrerupt :)))))

Am o intrebare, pentru cine stie doar, e OK sa mananci si putin parmezan la ziua de proteine? Vreau sa fac vinete la cuptor cu mozarella si putin parmezan, pt data viitoare de proteine. Multumesc!

Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
 

Neata,dupa ziua 42 de dieta,ziua de vitamine,m-am cantarit si pare ca am 74.9kg.E binisor desi ma asteptam la mai mult,macar 74...Gata,schimbam foaia si trecem la alergat pe banda mai mult tim si mai intens.

Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
 

Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
 

Buna fetelor,

Am revenit cu meniul pentru azi, 4 sept, ziua 49 de dieta, PROTEINE
Am facut iar VINETE CU MOZARELLA SI PARMEZAN pentru ca sunt efectiv delicioase,numai ca nu am foslosit deloc ulei. Am bagat direct un rand de sos de rosii, unul de vinete crude, unul de mozarella, unul de vinete, unul de mozarella si unul de parmezan si unul de suc de rosii, plus busuioc proaspat. Le-am lasat la cuptor vreo 2 ore, ca sa se faca bine vinetele si gata, din nou au iesit delicioase, fara strop de ulei.

Deci meniul e asa pt Proteine: mic dejun ora 10:1 mar
Pranz ora 13:30 o portie de vinete cu mozarella si parmezan
Cina ora 17:45 o portie de vinere cu mozarella si parmezan

Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
 

Buna fetelor

Vin cu mancarica pt ziua de azi, ziua 50 de dieta, Amidon

Mic dejun ora 10- 1 mar verde
Pranz ora 15:00 350 gr salata orientala de cartofi
Cina ora 18 250 gr salata orientala de cartofi


Cum am facut salata de cartofi?
Am fiert aprox un kg de cartofi, i-a curatat si taiat cubulete, am taiat o ceapa rosie rondele si am pus 2 maini de masline negre, totul int-run castron. Le-am amestecat cu sare si 2 linguri de ULEI DE CANEPA si gata salata.

Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
 

Vin cu o corectura, am zis gresit ziua 50 , este de fapt ziua 51, AMIDONURI

Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
 

Neata, neata!

Iata si meniul meu pentru zia 52 de dieta, ziua de AMIDON

Mic dejun ora 10:30 :o cana de cafea cu o lingurita de zahar si o portocala

Pranz ora 13:00 : 250 gr paste integrale cu sos de rosii
Cina ora 19:00 2 bucatele de cicolata si ceva bun, habar nu am ce.

Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
 

Cred ca sunt indragostita...... e ziua de CARBO nu de amidon:-s
Deci ziua 52, CARBO.

Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
 

Salutare,


Vin cu meniurile din urma, ca a fost week-end


Ziua 53 de vitamine, 7 septembrie a fost asa: 4 prune portocalii la mic dejun,
pranz supa de rosii coapte si mancare de fasole pastai, galbena
cina a fost ca la pranz, dar mai putin.

Cum am facut supa de rosii: am copt 1 Kg de rosii, 1 ceapa si 5-6 catei de usturoi, la cuptor, vreo 40 de minute.Am scos legumele, lea-m pus intr-o cratita cu 1 cana de apa si maghira si sare, le-a, fiert 10 minute apoi le-am pus in blender, le-am facut praf si gata supita, A fost delicioasa, a maincat si iubitul meu :) NU AM ADUGAT ULEI DELOC.

Mancarea de fasole galbena pastai: 1/2 kg de fasole galbena pastai spalata si rupta in bucati am pus-o la fiert vreo 30-40 de minute cu sare si piper, fara ulei :) Apoi am adaugat 4 rosii bine coapte,1 ceapa calita intr-o lingura de ulei de palmier. Le-am adaugat si pe astea peste fasole, fasole careia intre timp i s-a evaporat mai toata apa. Apoi am mai lasat la fiert 15 minute, am adaugat si patrunjel, am mai lasat 5 minute si gata mancarea de fasole.

Asta a fost sambata.


Duminica, ziua 54 de proteine, 8 sept


Dimineata la mic dejun 4 prune galbene

Pranz ora 14:30 1 medalion de somon cu mac si chimen ( 100 gr mac, putin chimen, puse medalionul in ele, s-au lipit, le-am pus in tigaie de teflon 4 minute pe o parte si 4 pe alta, sare adaugata la sf si gata)

Cina ora 19: 1 medalion de somon cu patrunjel si lamaie ( ceva patrunjel, coaja de lamaie rasa, puse peste medalion, apoi adaugat piper, apoi sare , pus in tigaia de teflon, fara ulei, lasat 4 min pe o parte, 4 pe alta si gata si aici)


Pentru medalioanele de peste nu am folosit ulei deloc

Aici la ziua asta am trisat si am mancat 2 papanasi pe la ora 16:30 ca am iesit cu o prietena ( zic eu ca trisatul nu a fost urias, dat fiind ca am mers pe jos dupa aia vreo 2-3 km)


Am ajuns la zi adica luni, 9 sept, ziua 55 de dieta, AMIDON



Mic dejun ora 10:30 1 fruct mango

Pranz ora :13:30 1 conserva de fasole amestecata cu 2 rosii si 3/4 dintr-o ceapa rosie plus 2 linguri de ulei de canepa

Cina ora 18:30 1 conserva de fasole cu sare

Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
 

Buna dimineata,


Vin si cu meniul pe ziua de azi, ziua 57 de dieta, VITAMINE ( maine urmeaza apa.. pe care o voi tine dar combinata cu 1 litru jumate de suc de gref)

Am cumparat 1/2 kg de rosii prunisoare, 2 ardei grasi rosii, 2 vinere, 2 dovlecei. Le-am taiat pe toate rondele, le-am pus pe hartie de copt in 2 tavi si le-am dat la cuptor. NU am pus ulei :) doar cimbru si usturoi praf.
Le-am lasat cam o ora jumate si au iesit....chipsuri de legume FOARTE GUSTOASE!

Am mai taiat si o jumatate de varza, am frecat-o cu sare de mare, am lasat-o peste noapte sa se scurga. Dimineata am adaugat o legatura de marar si gata salata de varza.

Acum meniul:

Mic dejun ora 9:30: o cafea cu 1 lingurita de zahar

Gustare 1 ora 11 : 2 piersici si 4 prune

Pranz ora 13:30: o portie de chipsuri de legume cu salata de varza ( o sa pun o lingura de ulei de canepa in salata de varza pt ca am dat 50 lei pe el, pentru scopuri curative )

Gustare 2 ora 16 : 1 piersica si 6 prune

Cina ora 18: salata de varza cu chipsuri de legume

In plus multa apa si ceai de soc, matase de porumb si cozi de cirese)- cel putin 3 litri

Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
 

Neata fetelor,
Azi este ziua in care trebuie sa zic cate kg am, PROTEINE, ZIUA 59 DE DIETA, dupa ziua de ieri, apa. PE CARE AM TINUT-O DOAR CU APA SI CEAI!
Desi ma asteptam la ceva mai bine.... azi diminieata avea 74 Kg, FIX.
Cam putin intr-o luna, 1.5 KG.
Dar o sa o tin pana la capat si vedem atunci rezultatul final.

O sa revin si cu meniul pt azi, ca nu stiu ce voi manca.