|
JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Buna dragelor,
Dupa ce m-am mai documentat, am ajuns la concluzia ca dieta Dukan nu e pt mine, avand in vedere ca pot trai bine cu putina carne dar fara legume si fructe NU, asa ca o sa incep RINA 90, de pe 15 iulie 2013. Mi-am luat cartea si retetele, pentru inspiratie, iar duminica o sa ajung la piata sa imi cumpar cele necesare iar de marti o sa ajung din nou la sala de 3 ori pe saptamana. Sper sa am timp si sa reusesc sa postez ce mananc, in fiecare zi, sau macar la 2-3 zile. Si sper sa termin odata cu astea 12 kg in plus!! |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
buna:) si bine ai venit:)
iti doresc muult succes !:) o zi frumoasa sa ai! |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
ZIUA 1-15 ILIE 2013
Mic dejun or 8:30 : 4 prune micute spre medii Pranz ora 13:30 : 1 bucata piept de pui la gratar ( maxim 150 gr) asezonata cu cimbru si sare + salata de 3 rosii micute/medii si 3 castraveti mici, busuioc si lamaie stoarsa,pt gust Gustarea de dupa amiaza ora 15:30: o manuta de afine Cina ora 18:30: 1 bucata piept de pui la gratar ( maxim 80 gr) sezonata cu cimbru si sare + salata de 3 rosii micute/medii si 3 castraveti mici, busuioc si lamaie stoarsa,pt gust |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
La micul dejun consuma mai multe fructe, chiar si o gustare la 11 tot din fructe merge. Șa pranz poti manca 200g carne pt ca la cina sa ai 100 nu doar 80g. La Rina...nu ai voie sa mananci nimic intre pranz si cina decat din ziua de vitaine, in rest fara gustarea 2. |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
Buna, Da, de maine o sa mananc ceva mai multe fructe dar oricum in carte scrie 2 piersici, 2 mere, deci nu exagerat. Intre pranz si cina hmmm azi am mancat cateva afine, ca imi zisese cineva mai sus ca e OK dar de maine o sa fac cum zici tu. Multumesc de sfat! |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Buna Alexandra, bine ai venit>:D<>:D<>:D<
Bafta cu Rina, e buna dieta, am tinut-o si eu;). Ai grija sa nu te infometezi, la inceput sa slabeste mai usor asa ca sa nu tii cumva foame. Si cum zice Codris maninca mai multe fructe, manica la mic dejun - 2 mere; gustarea 1 - 3prune si daca mai ai timp poti baga is gustarea 2 - 2 piersici, sau ce fructe maninci tu. Si fara gustari intre prinz si cina. Ce ai mincat azi, amidon? Spor la slabit>:D<>:D<>:D< |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Poti manca si migdale, alune dimineata...
si da,,,consuma 2 mere, 2 pere, pepene ....chiar cate fructe simti nevoia....bine, nu cu kilogramele. :P si musai fara gustarea de dupa amiaza, asta la Rina! |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Neata, fetelor!
Multumesc pt sustinere! Sigur nu ma voi infometa ot ca sunt oarecum cunoscatoare in ale dietelor :) Azi de exemplu voi manca asa: Micul dejun ora 11:00: 350 grame de AFINE ( ah ce bune au fost!!!) Gustare nu cred ca mai apuc dar nu simt nevoia azi Pranz ora 14: orez cu legume ( 1 cana de orez brun basmati, 1 dovlecel, 1 ardei gras rosu, 1 ceapa medie rosie, 2 linguri ulei de masline picant facut de mine in casa, 2 rosioare mici uscate, sare, piper si pe deasupra busuioc verde si rosie taiata cubulete ) mi-a iesit un DELICIU, efectiv! Iar la cina, voi manca aceeiasi mancare ca la pranz, dar mai putina. Ce iar nu imi este clar este urmatoarea chestie: ce fel de mancare ai la pranz e musai sa fie si seara sau pot fi diferite dar din aceeiasi categorie? |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
nu cred ca am mincat vreodata afine, imi imaginez cit sint de bune si sanatoase, cu muuulte vitamine:); ai mincat tirziu micul dejun nu cred nici eu ca mai papi vre-o gustare, vezi si tu dupa cum ti-e foame; si suna tare bine prinzul tau:-ss daca la prinz maninci orez la cina tot orez doar ca poate sa fie gatit altfel, alta categorie de alimente nu folosesti...:) |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Aha, am inteles acum mai bine!
Da, cu micul dejun e mai greu pt ca ma trezesc la 8:30 la 8:50 am iesit pe usa la 9:30 ajung la birou deci pe la 10 apuc sa mananc. Dar e OK si asa pt ca nu mi se face foame intre mic dejun si pranz, mai ales ca eu nu prea reusesc cu micul dejun asa din proprie initiativa. |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Ohoho...trezit la 8.30...nice.
Pai la 10 mananca 1-2 fructe, la 12 alte fructe si la 1-2 ia pranzul. |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
gcm, Vad ca tu ai slabit mult de tot...numai cu RINA 90 ai reusit asta sau ai mai tinut si alte diete? |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Eu sunt Codruta, si nu am slabit cu Rina....am studiat-o la fel ca si alte zeci de diete cu care m-am chinuit. Am o cultura ”vasta” in diete, dar la practica...tot ce a fost pe gustul meu e Dukan.
De slabit am slabit cu hipocalorica...numarat de calorii si sport. |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Fetelor, voi unde incadrati porumbul fiert? Cand ar trebui mancat la carbohotrati sau la amidonuri? Eu zic ca la amidonuri dar nu sunt 100% sigura. Il putem consuma singur, ca fel principal la pranz si cina sau ca gustare, dimineata?
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Din nefericire mie nutritionista mi l-a trecut la carbo si l-a interzis(impreuna cu derivatele:mamaliga,pufuleti..)...in dieta mi-a zis ca-mi pot pune cateva boabe la o salata, din cand in cand..dar pt slabit nu era recomandabil.:(
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Asta e citat din carte :
”ZIUA DE CARBOHIDRAŢI PRÂNZ: meniul din ziua de carbohidraţi poate include terci de hrişcă sau de porumb, mămăligă, cuş-cuş, diferiţi fulgi şi terci sau feluri de mâncare din di cereale măcinate. Puteţi alege orice tipuri de paste sau pizza cu legume sau ierburi aromate şi, de asemenea, alte aluaturi (covrigi săraţi, baghete sărate, biscuiţi, grisine şi alte produse de panificaţie fabricate din aluat fără drojdie) prăjituri. Sunt permise sfecla roşie şi salatele din rucola, varza, salata verde, sau castraveţi. CINĂ: o felie de tort sau 3 produse de patiserie la alegere ori aceeaşi cantita biscuiţi sau 3 cupe de îngheţată şi obligatoriu, 4 bucăţele de ciocolată neagr Absolut delicios! Dacă nu vă daţi în vânt după dulciuri, răsfăţaţi-vă cu biscuil săraţi sau o felie de pizza ... şi obligatoriu 4 bucăţele de ciocolată neagră.” |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
in fine...fetele de la rina stiu mai bine, trebuie de intrebat acolo:D; eu nu cred ca mai am cartile rina |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Neata fetelor,
Ei o sa mananc unul d epofta, la ziua de carbo, la gustarea de dimineata. Intre timp, meniul pentru azi 17 iulie-CARBOHIDRATI: Mic dejun ora 10:00 AM : 250 grame de cirese Napoleon Gustare ora 11:40 : 250 grame visine Pranz ora 15:00: Cuscus cu amestec de legume mexicane si ciuperci pleurotus, 1 ceapa,2 linguri de soia, 2 linguri ulei de masline aromat facut in casa, sare, piper-cam 300 gr Cina ora 18:30: tot cuscus de la pranz dar pe sfert, ca e satios rau plus cele 4 tablete de ciocolata obligatorii (am luat neagra extreme cu 85% cacao) |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Poti manca la pranz si un porumboi ;)
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
HMMMM m-am cantarit azi de dimineata, 18.07.2013 si aveam 78.5 kg fata de 79.5 cu cat am inceput pe 15.07.2013
Nu pot fi decat increzatoare in rezultatele ce vor veni! Meniul pentru vitamine, 17.07.2013 Mic dejun ora 10 AM: 250 gr visine Pranz ora 13:30: 400 gr pepene galben si o piersica mica spre medie Gustare 2 ora 15:30 : 300 gr pepene galben Cina ora 18:30: 300 gr pepene galben A, si pe parcursul intregii zile voi fi baut 2.5 litri de apa plata ( 2 litri la birou si 0.5 la sala ) Dupa cina, la ora 19:30 o ora de Elite Shape Dupa aerobic acasa sa pregatesc mancarea pt maine ca iar am proteine.Voi face frigarui de pui la steamer cu legume si langa un sos din rosii, ceapa si busuioc. |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
cam putina mancare..mergeau niste alune, migdale, mai multe fructe...sunt prea putine calorii.
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
ia sa tragem cu ochiul.. ca ma gandesc si eu la rina,,cum iti merge pana acuma?
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
vad ca iti merge bine...nu ti-a fost foame la vitamine?
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
[QUOTE=mutulica;1280540]Buna dimineata!!!!!
O zi frumoasa sa ai!!!! Buna dimineata, la fel iti doresc si tie! Si daca tot am intrat, sa pun meniul pe ziua de azi: In timp ce scriu iau micul dejun la ora 10:15 alcatuit din 5 caise si un mar tare si verde si acrisor ,,,miaam miaamm=P~ Gustarea 1 la ora 12:15: 2 piersici si 5 caise Pranz ora 14:15: 4 frigarui mici de pui cu legume ( morcovi (mai putini,ca au zahar), ardei gras rosu, ceapa, dovlecel si ciuperci) facute la steamer + garnitura de rosii, ceapa si busuioc+ 1 lingurita de ulei de masline extravirgin ( este compozitia de la bruschete :D) Cu cina va fi mai dificil azi pentru ca plec la Buzau, la ziua fratelui iubitului meu unde vom sta tot sf de saptamana. Or sa o tina in gratare, sunt sigura, insa eu mi-am luat la mine pentru maine, pentru amidonuri, 3 conserve de fasole si rosii si o sa mananc separat, plus fructele de rigoare:D Sa vedem cum ajungem in seara asta si sper sa mananc gratar de la el, desi daca ajungem tarziu, dupa ora 20:30 nu o sa mai mananc, chiar daca o sa ma culc mai tarziu. Pentru orice eventualitate imi voi lua cu mine 2 frigarui, ca am facut sa imi ajunga si pentru seara. |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
Unde mai pui ca azi dimineata, de curiozitate, m-am cantarit ( am cantarul in balcon si cand strangeam rufele am calcat pe el de era sa imi rup gatul:))) aveam 78.2 Kg :D |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Buna fetelor.
Sa punem meniul pnetru ziua de azi, luni, 22 iulie 2013-VITAMINE Micul dejun ora 9:15 suc de portocale proaspat stoarse 250 ml Gustare 1 ora 11:00 un mar verde luat din pom -100 gr Gustare 2 ora 13: pepene galben 200 gr Pranz ora 15: 500 gr pepene galben Cina ora 18:30: 300 gr pepene galben Da stiu, mult pepene galben dar nu ma deranjeaza pentru ca il ADOR si e si satios. Nu mai zic ca apa plata bauta minim 1.5 l pe zi. Kilograme in momentul de fata, dupa 7 zile de dieta : 77.8 kg, plecata pe 15 iulie de la 79.5 |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Neata,
Am venit si cu meniul pentru 23 iulie-ziua de proteine. Mic dejun ora 10:20 - 250 gr de afine Gustare ora 12:00- 2 mere micute, verzi, culese de mine :) Pranz ora 14:00 - 2 pastravi intregi din care nu cred ca vor ramane mai mult de 250 gr de carne si 200-250 gr de legume la punga (morcovi, mazare,o urma de porumb) toate facute la steamer. Pestelui nu i-am adaugat deloc ulei, doar sare, piper si usturoi iar apa de la care au luat abur avea ghimbir pus, desigur, tot de mine. Azi am facut si supa de care se tot vorbeste cum ca ar conta daca o bei. Am facut-o din 3 cuburi de Maggi cu gust de pui (prefer cuburile pentru ca nu aveam pui de tara iar din pui din comert nu mai fac nici sa ma bati pentru ca toti hormonii raman un supa), o telina cu tot cu frunze, 2 morcovi, 2 cepe micute si la sfarsit am adaugat leustean. Voi bea 200-250 ml de supa calda, dupa ce termin de mancat. Cina ora 18:00- 1 pastrav si 150 gr de legume de la pranz. Cam asta e regimul pentru ziua de proteine. Pentru maine am o idee geniala. zic eu: cuscus cu dovlecel, busuioc si menta. Revin maine cu reteta. O zi usoara va doresc! |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Buna!!! Felicitari pentru meniuri, sint perfecte>:D<>:D<>:D<>:D<
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
Si unde mai pui ca azi aveam 77.4 kg |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
te cintaresti in fiecare zi?:D |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
Dar acum nu stiu cat de precis e cantarul ala pe care il am eu, desi e nou |
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
|
Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Avand in vedere ca am putin tip liber acum, voi pune meniul pentru maine, 24 iulie, ziua de AMIDONURI
Mic dejun ora 10:10 3 felii de pepene galben Gustare ora 12:00 2 felii de pepene galben Pranz ora 14:20 - 300 gr salata de fasole cu ceapa Cina ora 18:30: 150 gr salata de fasole cu ceapa Reteta dupa care am facut salata de fasole: 2 conserve de fasole ( una alba si una rosie ) - 1 ceapa taiate julienne - 1 catelde usturoi tocat - 2 linguri ulei de masline, 2-3 linguri otet balsamic,sare,piper - 1 lingurita fulgi de ardei iute Se pune ceapa rosie cu sare si piper sa se odihneasca in un pic in ulei de masline si otet balsamic.Luam o tigaie in care calim un pic usturoiul in ulei de masline, dupa care adaugam fasolea.Tragem fasolea in tigaie ,pana se absoarbe toata apa si ea devine un pic lipicioasa.Se rastoarna fierbinte peste ceapa rosie si "maglavaisul" de ulei si otet balsamic, se amesteca totul bine si se potriveste apoi dupa gust de sare,piper si otet balsamic.Totodata ,acum daca se doreste se pot presara si amesteca fulgii de ardei. Se lasa sa se raceasca totul cel putin o ora (trebuie ca si fasolea sa traga tot ce e bun din zeama!) dupa care se serveste. |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 09:09:39. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.