Re: Jurnal tamisa29
 

Buna, esti cumva vegetariana? Asa imi suna din ce citesc...:D Daca da, si eu sunt (lacto-ovo-vegetariana). Batoanele alea proteice nu suunt tocmai bune din cate stiu eu, au zahar, miere, zahar sub alte forme etc. Au cam multe calorii, am citit ca nu sunt tocmai recomandate la diete ci mai mult daca tragi de fiare.

Re: Jurnal tamisa29
 

Sunt aproximativ vegetariana... de fapt, sunt o mofturoasa. Imi place foarte mult branza, in rest, oua, lapte dulce, peste... not really, dar mananc, si-as tot manca daca mi-ar gati cineva :)). M-am dezobisnuit sa mananc carne de cand eram prin facultate, acum mananc doar daca am eu neaparat chef sau la unele intalniri de familie sau cu prieteni apropiati. Nu imi place sa ma afisez ca vegetariana, pentru ca nu asta imi e filosofia :)
Pana acum un an proteinele mele in alimentatie erau ca si inexistente, la fel si masa musculara. De cand mi-am crescut nivelul de proteine din alimentatie am castigat masa musculara (am facut si ceva sport, dar nu constant; eu ar trebui sa ridic greutati..)

Proteinele mi le iau, de regula, din soia, paine/alimente cu gluten, branza partial degresata, iaurt/kefir sau din aceste batoane (Clif-BodyBuilders), care sunt vegane si cu macar 30% ingrediente organice si nu au aspartam, sucraloza, trivia, stevia sau alti indulcitori artificiali despre care nu vreau sa aud/vad. In general fug de rup pamantul daca citesc corn syrup, MSG sau hydrogenated oils pe etichete, caut ca alimentele sa fie non-GMO, nu neaparat organice, ma aprovizionez de la Amish, Trader Joe's sau Whole Foods (dar si de la magazine cu alimente importate din estul Europei, ca deh, fie painea cat de rea... cand e din tara ta e the best of the best). Dar mancarea e "a social thing" aici, in SUA, asa ca mai mananc si "in sat" (dar incerc sa evit chinezii si americanii, im plac indienii, italienii, japonezii, thailandezii), cand nu pot sa controlez ingredientele, dar nu ma ingrijorez prea mult din cauza asta.

Si in legatura cu batoanele... dieta mea principala este sa mananc mai multe proteine (as vrea eu sa ajung sa mananc 30% din calorii proteine, dar sunt depaaaarte) si sa nu depasesc 1500-1700 calorii pe zi si nici 600-800 la o masa. OK, daca mai mananc ocazional 2000-2500 cal nu e o tragedie, dar nu-mi place de mine cand seara mananc mult, ma culc cu stomacul plin, dorm prost, ma trezesc prost... etc... De asemenea, nu-mi place de mine cand mananc din ora in ora sau din 2-3 ore in 2-3 ore (nu-mi place de mine - i.e. nu e normal, nimeni nu mai face asa, sotul meu mananca de 2 ori pe zi, mai putin decat mine la fiecare masa - dpdv caloric si la gramaj). As vrea ca, o data ce m-am apucat de un lucru, sa ma tin de el, nu sa iau pauze de masa...

Ma bucur ca esti vegetariana, as vrea sa ma inspir de prin meniurile tale, sa vad poate fac cumva sa mai bag putin peste in dieta mea, mi-as dori tare mult, dar... sunt o hedonista si daca nu-mi place ce mananc, ma simt foarte frustrata. De asemenea, pot sa iti recomand si eu unele retete de-ale mele, dar nu stiu daca avem aceleasi gusturi.

Te mai astept pe la mine >:D<

Re: Jurnal tamisa29
 

Oh, acum pricepui, tu nu mananci peste... zi-mi si mie vreo doua vorbe despre eat clean diet; mi-ar placea mie sa pot duce lamai si portocale, dar nu prea imi merge cu astea...

Re: Jurnal tamisa29
 

Aseara am vrut sa alerg un pic, dar cu raceala si lipsa mea de antrenament n-am reusit nimic, in schimb am mers rapid vreo 40min, ceea ce e foarte bine. Nu-mi place ca am slabit de la o zi la alta, asta inseamna ca pierd masa musculara si/sau ma deshidratez si nu-i de bine. Trebuie sa ma apuc de sport... si fiindca Mada adusese vorba de zone problematice la mine, well... fund/coapse n-arata prea bine si... stie cineva cum sa faci sa nu mai ai falcute?

De vreo luna re-citesc (cu viteza melcului) "David Copperfield", de data asta in engleza. E o carte foarte frumoasa, ne invata sa mergem in viata fara sa bagam capul in pamant, precum strutii.

Doamne, ajuta!

PS: nu pot sa dorm, am sinusurile infundate...

Re: Jurnal tamisa29
 

Slabutele au postat de-a lungul timpului tot felul de exercitii pentru coapse si fese. Arunca un ochi pe subiectele astea http://forum.slabute.ro/search.php?searchid=378067 si vezi cu ce exercitii fetele au avut rezultate bune. Sa ne spui daca te-ai apucat sa faci unele dintre ele :).

Si eu as vrea sa imi tonific partea inferioara a corpului (fund, coapse, gambe) insa am de lucrat si la brate, abdomen si spate si pentru asta merg la sala la tot felul de clase (atat aerobic cat si exercitii de forta si spinning). Mi-am propus ca abia cand voi ajunge la kilogramele ce mi le doresc (cand trec la mentinere) sa incep sa lucrez localizat. Pana atunci eu fac in mare parte cardio combinat cu unele exercitii de forta....uffff, sper ca din1 ianuarie 2011 sa fiu la stadiul de mentinere [-O<

Sa te faci bine! ;)

Re: Jurnal tamisa29
 

Mada, mersi de link; nu a mers, dar am reusit eu sa dau search si am gasit cam ce ma interesa; te anunt deindata ce pun in practica!

Numai bine!>:D<

Re: Jurnal tamisa29
 

Trebuie sa mananci foarte curat, adica fara nimic zahar, fara nimic alb (paste, paine, orez etc.), fara fructe dulci, cu o gramada de apa, 5-6 mese mici formate din carbo complecsi si proteina, niste seminte de in pentru iesit la closet si mult sport. Cam asta este.

Tosca Reno (canadianca) a inventat-o si inca mai citesc din cartea ei, nu am apucat inca sa o termin asa ca nu am reusit pana acum sa mananc perfect ca in meniurile ei dar nu sunt nici foarte departe.

Si mie imi place mancarea indiana (preferata mea!).:D

Succese mari!

Re: Jurnal tamisa29
 

Racita in continuare, cam zombie de la ultimele doua nopti nedormite, beau ceai si cafea decafeinizata...

Meniul pe azi:

md 9:00 o banana, un crenvusti soia, sufleu de conopida/broccoli si un mar 600cal
g: 11:45 o banana 100cal
p: 14:00 baton cereale/proteine 270cal
c: 18:00 salata de sfecla rosie cu feta/mozzarella degresate 530cal

Total 1500cal In sfarsit corespunde ce scrie la dieta mea cu ceea ce fac eu, in fapt. Sport - nimic, cred ca astept sa imi mai revin, sau poate nu, cine stie... plimbarea de aseara mi-a placut f mult.

Iau vitamine in continuare. Btw, si cand vine vb de pastile sunt f atenta la excipienti (ingrediente inactive); majoritatea suplimentelor nutritive din farmaciile de lant au o tona de chestii inutile; nu e normal ca lista de excip sa fie mai mare de 2-3 randuri pe format A5. Oi fi snoaba, dar prefer daca tot inghit ceva macar sa imi faca bine, nu rau, asa ca platesc eu mai mult sa le iau de la natural shops si whole foods sau de pe internet o data ce descopar un brand de calitate.

@Sand: multumesc de explicatie, poate intr-o zi cu soare, cand n-o sa mai fiu eu asa de frustrata de mancare, o sa renunt la toate semipreparatele, dar deocamdata mai rabd...

Imi place ca am un jurnal si ca pot fi eu insami in problema mancatului, care ma amaraste atat de mult. Imi place ca am de dat raportel cu meniul, dar si ca pot scrie si ce gandesc si simt in legatura cu astea. Si ca are cine sa ma citeasca si sa ma inteleaga, macar in parte.

Va multumesc, slabutelor!!!!

Re: Jurnal tamisa29
 

Mada, apuca-te de facut muschi si kg o sa se duca mult mai repede, ca muschii consuma energie si in stare de repaus, ca sa isi mentina tonusul; deci iti creste metabolismul bazal. Si inca ceva... mie mi se par un pic subrede deadlineurile de Sarbatori... ca de Sarbatori sa ai motive sa-ti sarbatoresti atingerea tintei cu alimente in exces... si apoi...?

Re: Jurnal tamisa29
 

Hello, hello!

Eu la inceputul lunii octombrie cand am zis ca e musai sa incep sa am grija ce mananc mi-am calculat cam de cat timp as avea nevoie sa ajung la 48 kg si am hotarat ca deadline data de 20 decembrie. Abia dupa vreo 2 saptamani am vazut concursul cu slabutele pana la Craciun si am zis ca asa-s mai motivata sa intru si sa-mi scriu meniul, sa raportez, etc...deci la mine nu e neaparat o legatura cu sarbatorile, la mine 20 decembrie era target-ul, insa nu mai sunt sigura de asta, ca nu am slabit asa cum ma asteptam...asa ma enerveaza ca intr-o saptamana oscilez la cantar...in ultimul timp mai mult de 600g n-am prea dat/saptamana, dar e bun si atat daca mai mult nu se poate.

Btw, stiu ca muschii sunt foarte buni "la casa omului", insa cred ca pentru slabit trebuie si cardio, de-aia le combin (adica fac exercitii de forta, cu greutati, fac pilates, clase special concepute pentru fese si coapse, dar si step&dance +spinning)

Cum merge cu slabitul? Sau tu esti cuminte si te cantaresti doar o data pe saptamana? :)