Jurnal tamisa29
 

Dragele mele,

Scriu acest jurnal in speranta ca va fi citit. Nu am multa vreme de povestit, in schimb povesti am foarte multe, am experienta la capitolul slabit "de capul meu" si am invatat multe din propriile greseli.
De ceva vreme n-am mai reusit sa gasesc motivatia ca sa mananc cuviincios si cumpatat, de aceea ma bucur mult ca am dat de voi, sunteti un exemplu pentru mine pentru ca nu va dati batute, desi ati trecut si treceti prin tot ce am trecut si eu.

Va imbratisez pe toate cu mult drag si revin cu informatii despre mine curand... desi apar ca fiind "in trecere" n-am nici cea mai mica intentie sa plec curand. Cred ca multa lume poate beneficia de sfaturile mele, avand in vedere ca am fost si sunt o fiinta tare complexata si de vreo 11 ani imi sta mintea numai la cum arat... de asemenea, si eu am nevoie de sfaturile voastre si de incurajari!

Inainte de a incepe, avand in vedere ca nu stiu cat de des o sa povestesc, o sa adresez cateva sfaturi incepatoarelor sau celor cu vechime dar care poate nu stiu:

Grasimea este arsa de catre activitatea musculara, indiferent unde sunt muschii care lucreaza. De exemplu ai grasime pe burtica, dar muschii sunt pe picioare. Muschii aceia vor arde si grasimea de pe burtica, atunci cand raman fara energie. De aceea este foarte important, atat pentru slabit, cat si pentru mentinere, sa pastrati o masa musculara adecvata. Acest lucru se va realiza prin ridicare de greutati si alimente bogate in proteine. De ce? Deindata ce veti urma o dieta hipocalorica, organismul va incepe sa omoare celulele care consuma cea mai mare cantitate de energie, adica tocmai muschii mult doriti (pentru ca se hraneste intai cu carbohidratii displonibili, apoi cu proteine). Grasime abia la urma urmelor o cedeaza. Deci, mancati proteine ca nu cumva sa inceapa organismul sa se manance singur (foarte periculos este sa inceapa sa manance din miocard). Ori de cate ori slabiti repede, de fapt pierdeti masa musculara (si din miocard) si nu tesut adipos, de aceea, la reularea unei diete normocalorice, va ingrasati. In plus, daca dezvoltati muschi, chiar daca nu faceti sport o zi-doua, o saptamana, acestia trebuie sa isi mentina tonusul si vor arde calorii chiar si atunci cand sunteti sedentare, ajutandu-va sa va mentineti.

Un alt lucru important este sa va monitorizati foarte atent menstruatia sa sa apelati la sfaturi deindata ce apar nereguli. Ideal ar fi sa incetati dieta pentru o vreme...

Pupici la toate si ne mai auzim!

re: Jurnal tamisa29
 

Bine ai venit si multa bafta cu tot ce ti-ai propus. :)( de ce te obsedeaza cum arati asa de tare?)

re: Jurnal tamisa29
 

Re: Jurnal tamisa29
 

Salutari, Sand!
Multumesc pentru primire... cat despre obsesie.. are clar radacini in copilaria si adolescenta mea si probabil e legata de lipsa de acceptare din partea celorlalti, nu stiu nici eu prea bine, but I need to move forward.

Re: Jurnal tamisa29
 

Draga de tine, ce cadou frumos!!!!
>:D<>:D<>:D<>:D<>:D<>:D<>:D<

Re: Jurnal tamisa29
 

Sa continuam cu jurnalul. In primul rand, sa imi trec meniurile pe cele doua zile de cand incerc sa mananc decent:

Duminica 24 oct 2010:

12:45 p: souffle conopida/broccoli, paine integrala cu hummus, cafea decafeinizata, cateva inghitituri pizza (600cal)

14:00 g: ceai, souffle conopida, 2 mere mici (200cal)

15:00 g: baton de cereale cu proteine din soia (270cal)

18:00 d: supa legume, snack(resturi/gustari de la copiii pe care i-am babysittat), iaurt 0% grasime, un mar mare (500cal)

21:00 g: supa legume, 4 rosii de dimensiunea boabelor de strugure (grape tomatoes) 130cal

22:00 ceai

Total 1700 cal

Luni, 25 oct 2010:

md 10:10 o banana, un cereal bar cu proteine 370cal
p 12:00 2 mere mici, mancarica de varza cu soia (fara ulei/grasimi) 300cal
c 16:45 - a fpst graduation pt o colega, deci... - alune/nuci 300cal, fructe 250cal, biscuiti/tortilla chips 300cal prajitura cu frisca 400cal
Total, aprox 2000cal

Am mai luat o hotarare: NU ma apuc de dat sfaturi, dar sunt FOARTE DESCHISA sa primesc.

Azi am mers pe jos 30min, dimineata si sunt cam franta de oboseala, ca se adauga si cele 5min de aseara in care am incercat exercitiile propuse de Livia89 care mi-au obosit muschii nesolicitati din primavara...

Ma simt bine printre voi!

Doamne, ajuta!

Re: Jurnal tamisa29
 

Helloooo!

Uite ca ti-ai facut tu jurnal inaintea mea! Bravo! M-am uitat pe profilul tau si am vazut ca la inaltimea ta ai masuri bune, nu ai grasime, esti destul de subtirica si in talie...tu esti sigura ca ai nevoie de slabit?:-s Eu mai degraba m-as gandi ca ai nevoie de tonifiere si ca sport ar trebui sa incepi sa faci. Bine, e foarte bine ca vrei sa ai grija ce/cand/cat mananci, insa cred ca la tine foarte bine ar merge sportul. Nu crezi ca tinta ta de 47 e cam putin? Ce conformatie ai?Ca nici prea slab si cu oasele vizibile nu e frumos. (eu am ca target 48 ca atunci imi placea cum arat, eu am o conformatie atletica, am oasele mici, orice kg in plus se vede ca grasime)

Te deranjeaza o anumita parte a corpului?Ca nu imi prea dau seama unde ai grasime...Spor! Sa rezisti tentatiilor azi!;)

Re: Jurnal tamisa29
 

Bine ai venit in comunitate >:D<

Re: Jurnal tamisa29
 

Meniul de azi:
md 9:00-10:00 yams (sweet potatoes) cu "crenvusti" de soia (SmartLife) 500calorii
g 10:30 piftelute soia 140cal
g 12:00 mar 120cal
g 13:00 baton cu unt de arahide, cereale si proteine 270cal
g 16:00 2 mere mari 300cal
c 17:30 1 mar mare 150cal

Total aprox 1500cal

In plus, am mers dim 30min pe jos si inca 60min seara.

Dar, ce e foarte important, acum, seara, sunt ocupata cu scrisul pe forum si e o activitate f placuta si relaxanta, nu mai e nevoie sa mananc ca sa ma relaxez. Ma bucur ca mi-am gasit gasca aici.

Big hugs to all of you!!!!

Am descoperit, de asemenea, cateva articole bune, Sfaturi de pe forum adunate, precum si subiectul legat de binge eating, din care vreau sa citesc absolut fiecare mesaj, incet, incet :)

In concluzie, sunt un om fericit!

@MadaTm and @Sonya

Multumesc din suflet, Mada, ca m-ai citit, precum si tie, Sonya ca mi-ai facut primirea aceasta calduroasa. Plenty of hugs!!!!

Draga Mada, targetul meu de 47 este ca sa nu sar peste 49; nu prea pot mentine greutati asa de mici fara sa fac vreun soi de depresie. Nu stiu ce conformatie am, insa e adevarat ca am nevoie de sport. Anul asta, insa nu-mi mai permit abonament la sala; anul trecut mi-am facut dar nu m-am dus decat de cateva ori, spre rusinea mea. Asa cum mai spuneam, problema mea e ca eram in curs de ingrasare, iarasi. O sa ziceti ca sunt duuusa, dar eu n-am avut mai mult de 55kg vreodata, deci n-am avut BMI iesit din limite, insa sunt extrem de inactiva si lipsita de pofta de viata cand trec de 50 de kg, devin iar depresiva.. etc In plus, a manca 4000cal pe zi, in medie, e strigator la cer, ca sa nu mai zicem de gaura in buget, precum si riscul suprasolicitarii pancreasului... O alta problema a mea este ca nu-mi prea place mancarea gatita, eu as manca numai aperitive si rontaieli.. tare as vrea sa invat sa imi placa mancarea, nu junk-ul.

Azi, de ex, am mancat prea multe mere, trebuia sa fi avut macar o portie de mancare calda, dar a trebuit sa iau toate mesele @work, asa ca n-am avut incotro... Si inca ceva... I get frustrated daca mananc ceva ce nu-mi place; adica o sa caut mereu sa imi rascumpar neplacerea mancand altceva, care sa imi placa si, evident, in cantitati industriale...

But that's the old me. Acum incerc sa ma schimb si ma bucur ca am feedbackul vostru.

Pupici multi!!!!

Re: Jurnal tamisa29
 

Ce am mancat azi:

md: 2 banane mici, 6 piftelute soia 340cal
g: mar 80cal
g: baton de cereale cu proteine 270cal
g: nuci/alune prajite, cu sare 250cal
p: mancarica de varza cu soia 200cal
g: baton cu unt de arahide si proteine 270cal
c: 2 crenvusti soia, salata sfecla si desert cereale si vreo 6 chipsuri de orez cu soia 340cal

Total 1750 cal si nu am facut sport. Sunt racita, iau vitamine, beau ceai si cafea decafeinizata. Ca de obicei, am mancat aproape din ora in ora si, cum se vede, doar o masa de mancare gatita. Dar sunt multumita, macar s-o tin eu tot asa de acum incolo.