forum.slabute.ro - Jurnalul meu Vty16

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)

- - Jurnalul meu Vty16 (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnalul-meu-vty16-8529.html)

Jurnalul meu Vty16

Luni am inceput cura de slabire.

Luni am mancat supa cu salata de rosii,castraveti si masline. dimineata si seara. iar intre mese fructe.
Exercitii fizice: 100 abdomene, 40 minute mers pe jos , 30 minute bicicleta.

Marti am mancat iarasi supa cu salata dimineata si seara.+ 6 covrigi stefanel. intre mese fructe.
Exercitii fizice: 100 abdomene, 40 minute mers pe jos , 20 minute bicicleta.

Miercuri am intrecut masura. La micul dejun am servit 150 grame fulgi de porumb + doua felii de paine hipoglucidica cu zacusca. apoi mucenici. seara am mancat o farfurie de cartofi prajiti si ca desert o felie de paine h.g. cu dulceata+compot.
Exercitii fizice: 100 abdomene, 30 de minute mers pe jos, 10 minute bicicleta.

Joi la micul dejun am mancat o portocala. la cina trei felii de paine hipoglucidica cu fasole batuta si cateva masline. ca desert 3 mere coapte cu scortisoara [ fara zahar]
Exercitii fizice: 100 abdomene, 30 de minute mers pe jos, 10 minute de gimnastica.

Maine voi manca la micul dejun tot fasole batuta si la cina cred ca fulgi de porumb sau floricele....

Re: Jurnalul meu Vty16

Citat:

Anterior postat de Vty16 (Post 565968)

Buna!In primul rand tu mananci foarte foarte putin!In al doilea rand faci niste alegeri total nepotrivite..Seara nu se mananca fulgi de porumb sau floricele,eventual la o gustare.Apoi...pranzul tau unde e?Trebuie sa ai 3 mese principale+2 sau chiar 3 gustari zilnic.Painea se mananca dimineata,maxim 2 felii.Daca nu ai un cantar de bucatarie iti recomand sa`ti iei unul si sa`ti tii evidenta caloriilor cu ajutorul calculatorului de pe site.Trebuie sa nu amesteci carbohidratii cu proteinele(daca nu stii care ce sunt revin cu o explicatie) si sa mananci mai mult dar sanatos.Fara prajeli,sucuri,dulciuri,produse de patiserie si fast food,incearca pe kt poti sa eviti cartofii,orezul si pastele fainoase si limiteaza`te la maxim 3 fructe pe zi si nu seara ca provoaca aciditate:)Micul Dejun trebuie sa fie cea mai bogata masa pt ca ea iti furnizeaza energia pt tot restul zilei.Mananca o omleta cu branza/sunca slaba/ceapa sau 2 felii de paine graham/secara/integrala cu sunca slaba/branza/salata de vinete,etc...ori cereale musli fara zahar cu iaurt,ori oua fierte cu rosii/castraveti..etc..gasesti tu cum sa mixezi.La pranz mananca ori mancare gatita cu putin ulei,ori piept de pui la cuptor/gratar/fiert cu salata iar la cina o supa/ciorba sau o salata cu ton/branza/sunca slaba...etc...Bea cel putin 2 l de apa zilnic si continua cu sportul.

Re: Jurnalul meu Vty16

Citat:

Anterior postat de Roxii (Post 566049)

multumesc mult pentru sfaturi.eu sunt la post si nu prea stiu ce sa mananc si azi mama s-a dus la cumparaturi dar nu am stiut ce sa ii zic sa-mi cumpere. adevarul este ca nu prea stiu ce si cum sa combin:-s:-s.un ajutor?:D

Re: Jurnalul meu Vty16

Citat:

Anterior postat de Vty16 (Post 566292)

Hello!Pai..In general poti manca aproape orice mancare de post gatita cu conditia sa nu contina prea mult ulei,sa eviti sa pui faina in mancare(ex:ciulama),la fel si mamaliga,orezul,cartofii trebuiesc evitati..In plus trebuie sa te feresti de fainoase,paine alba,produse de patiserie,dulciuri.Mananca si soia sau produse din soia daca iti plac...

Cat despre combinatii...incearca sa eviti combinatia de carbohidrati(paine,paste,cereale,produse fainoase in general)+proteine(carne si produse animale).Singurele exceptii admise sunt cerealele+lapte/iaurt,painea de secara/graham/integrala+branza/sunca slaba.La fel cu fructele...ele trebuiesc mancate strict la gustari si de preferat nu seara pt ca provoaca aciditate.

Re: Jurnalul meu Vty16

Citat:

Anterior postat de Roxii (Post 566650)

multumesc frumos. am inteles si mi-am facut un meniu dupa ce mi-ai scris tu aici.
maine face mama sarmale [de post] cu ciuperci si orez =p~.
azi am mancat iarasi prost. de dimineata am mancat fasole batuta [cred ca 200 de grame , inca nu ma pricep la cantaritul produselor sau caloriilor:">] si ca desert un mar si o portocala. acum 30 de minute am luat cina: o salata cu rosii,castraveti si masline si 100 grame covrigi stefanel. la desert ananas la cutie cubulete si o banana.

am observat si ca m-am ingrasat =((=((=((.
mi s-a umflat burta si simt ca am luat in greutate.o sa ma cantaresc duminica la o prietena.:(:-s

Citat:

Anterior postat de Vty16 (Post 566998)

am observat si ca m-am ingrasat =((=((=((.
mi s-a umflat burta si simt ca am luat in greutate.o sa ma cantaresc duminica la o prietena.:(:-s

Ma bag si eu..din cate stiu ananasul la cutie are f mult zahar...la fel si fructele..Dc nu ma insel parca 2 fructe sunt indicate pe zi!Iar cu bananele mai rarut pt ca au multi carbohidrati! pupic

Citat:

Anterior postat de dr jekil (Post 567005)

Ma bag si eu..din cate stiu ananasul la cutie are f mult zahar...la fel si fructele..Dc nu ma insel parca 2 fructe sunt indicate pe zi!Iar cu bananele mai rarut pt ca au multi carbohidrati! pupic

eu m-am interesat pe net si am auzit ca nu ingrasa. am citit si pe cutie si scrie ca are continut scazut de zahar si are doar 68 kcal/100 gr. iar cutia cred ca are 300 grame, deci pana in 300 de grame.
intradevar cu fructele ar trebui sa o las mai moale. Banane nu cred ca am mai mancat de vreun an asa si de aceea mi-am permis sa gust una.
tu ce meniu ai? si ce exercitii fizice faci? [poate fur si eu niste trucuri de la tine;))]

Citat:

Anterior postat de Vty16 (Post 567009)

Eu tin South Beach sunt in faza2.In primele 2 saptamani am slabit 3 kg,sa vedem maine cum va fi ca am zi de cantar!Nu m-am mai cantarit de 2 saptamani..Am vazut ca ti post..sunt o multime de retete de post postate.Iti recomand mancarica de linte.eu i-am pus si un ardei si a iesit supeerrrr!Sport nu prea fac sunt mai comoda...de astazi m-am apucat de sport,doar 15 minute am rezistat!

Citat:

Anterior postat de dr jekil (Post 567031)

in legatura cu mancarea mi-e cam greu sa decid ce voi manca pentru ca mama decide iar eu stau la sat unde nu gasesc chiar orice. o sa incep si eu de luni south beach.am citit cate ceva pe net. pare ok. sa ne anunti ce iti arata cantarul maine:>