Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul meu Vty16

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 10 mar 2011, 21:07:59
Vty16's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 25
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 62
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnalul meu Vty16

Luni am inceput cura de slabire.

Luni am mancat supa cu salata de rosii,castraveti si masline. dimineata si seara. iar intre mese fructe.
Exercitii fizice: 100 abdomene, 40 minute mers pe jos , 30 minute bicicleta.

Marti am mancat iarasi supa cu salata dimineata si seara.+ 6 covrigi stefanel. intre mese fructe.
Exercitii fizice: 100 abdomene, 40 minute mers pe jos , 20 minute bicicleta.

Miercuri am intrecut masura. La micul dejun am servit 150 grame fulgi de porumb + doua felii de paine hipoglucidica cu zacusca. apoi mucenici. seara am mancat o farfurie de cartofi prajiti si ca desert o felie de paine h.g. cu dulceata+compot.
Exercitii fizice: 100 abdomene, 30 de minute mers pe jos, 10 minute bicicleta.

Joi la micul dejun am mancat o portocala. la cina trei felii de paine hipoglucidica cu fasole batuta si cateva masline. ca desert 3 mere coapte cu scortisoara [ fara zahar]
Exercitii fizice: 100 abdomene, 30 de minute mers pe jos, 10 minute de gimnastica.

Maine voi manca la micul dejun tot fasole batuta si la cina cred ca fulgi de porumb sau floricele....
Vty16, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2327 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1810 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1036 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 10 mar 2011, 21:55:17
Roxii's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu Vty16

Citat:
Anterior postat de Vty16 Vezi mesajul
Luni am inceput cura de slabire.

Luni am mancat supa cu salata de rosii,castraveti si masline. dimineata si seara. iar intre mese fructe.
Exercitii fizice: 100 abdomene, 40 minute mers pe jos , 30 minute bicicleta.

Marti am mancat iarasi supa cu salata dimineata si seara.+ 6 covrigi stefanel. intre mese fructe.
Exercitii fizice: 100 abdomene, 40 minute mers pe jos , 20 minute bicicleta.

Miercuri am intrecut masura. La micul dejun am servit 150 grame fulgi de porumb + doua felii de paine hipoglucidica cu zacusca. apoi mucenici. seara am mancat o farfurie de cartofi prajiti si ca desert o felie de paine h.g. cu dulceata+compot.
Exercitii fizice: 100 abdomene, 30 de minute mers pe jos, 10 minute bicicleta.

Joi la micul dejun am mancat o portocala. la cina trei felii de paine hipoglucidica cu fasole batuta si cateva masline. ca desert 3 mere coapte cu scortisoara [ fara zahar]
Exercitii fizice: 100 abdomene, 30 de minute mers pe jos, 10 minute de gimnastica.

Maine voi manca la micul dejun tot fasole batuta si la cina cred ca fulgi de porumb sau floricele....
Buna!In primul rand tu mananci foarte foarte putin!In al doilea rand faci niste alegeri total nepotrivite..Seara nu se mananca fulgi de porumb sau floricele,eventual la o gustare.Apoi...pranzul tau unde e?Trebuie sa ai 3 mese principale+2 sau chiar 3 gustari zilnic.Painea se mananca dimineata,maxim 2 felii.Daca nu ai un cantar de bucatarie iti recomand sa`ti iei unul si sa`ti tii evidenta caloriilor cu ajutorul calculatorului de pe site.Trebuie sa nu amesteci carbohidratii cu proteinele(daca nu stii care ce sunt revin cu o explicatie) si sa mananci mai mult dar sanatos.Fara prajeli,sucuri,dulciuri,produse de patiserie si fast food,incearca pe kt poti sa eviti cartofii,orezul si pastele fainoase si limiteaza`te la maxim 3 fructe pe zi si nu seara ca provoaca aciditateMicul Dejun trebuie sa fie cea mai bogata masa pt ca ea iti furnizeaza energia pt tot restul zilei.Mananca o omleta cu branza/sunca slaba/ceapa sau 2 felii de paine graham/secara/integrala cu sunca slaba/branza/salata de vinete,etc...ori cereale musli fara zahar cu iaurt,ori oua fierte cu rosii/castraveti..etc..gasesti tu cum sa mixezi.La pranz mananca ori mancare gatita cu putin ulei,ori piept de pui la cuptor/gratar/fiert cu salata iar la cina o supa/ciorba sau o salata cu ton/branza/sunca slaba...etc...Bea cel putin 2 l de apa zilnic si continua cu sportul.
__________________
Jurnal Roxii

Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2087 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1570 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Roxii; 10 mar 2011 at 22:00:14.
  #3 (permalink)  
Vechi 11 mar 2011, 08:35:19
Vty16's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 25
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 62
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu Vty16

Citat:
Anterior postat de Roxii Vezi mesajul


Buna!In primul rand tu mananci foarte foarte putin!In al doilea rand faci niste alegeri total nepotrivite..Seara nu se mananca fulgi de porumb sau floricele,eventual la o gustare.Apoi...pranzul tau unde e?Trebuie sa ai 3 mese principale+2 sau chiar 3 gustari zilnic.Painea se mananca dimineata,maxim 2 felii.Daca nu ai un cantar de bucatarie iti recomand sa`ti iei unul si sa`ti tii evidenta caloriilor cu ajutorul calculatorului de pe site.Trebuie sa nu amesteci carbohidratii cu proteinele(daca nu stii care ce sunt revin cu o explicatie) si sa mananci mai mult dar sanatos.Fara prajeli,sucuri,dulciuri,produse de patiserie si fast food,incearca pe kt poti sa eviti cartofii,orezul si pastele fainoase si limiteaza`te la maxim 3 fructe pe zi si nu seara ca provoaca aciditateMicul Dejun trebuie sa fie cea mai bogata masa pt ca ea iti furnizeaza energia pt tot restul zilei.Mananca o omleta cu branza/sunca slaba/ceapa sau 2 felii de paine graham/secara/integrala cu sunca slaba/branza/salata de vinete,etc...ori cereale musli fara zahar cu iaurt,ori oua fierte cu rosii/castraveti..etc..gasesti tu cum sa mixezi.La pranz mananca ori mancare gatita cu putin ulei,ori piept de pui la cuptor/gratar/fiert cu salata iar la cina o supa/ciorba sau o salata cu ton/branza/sunca slaba...etc...Bea cel putin 2 l de apa zilnic si continua cu sportul.
multumesc mult pentru sfaturi.eu sunt la post si nu prea stiu ce sa mananc si azi mama s-a dus la cumparaturi dar nu am stiut ce sa ii zic sa-mi cumpere. adevarul este ca nu prea stiu ce si cum sa combin.un ajutor?
Vty16, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2327 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1810 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1036 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 11 mar 2011, 12:49:19
Roxii's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu Vty16

Citat:
Anterior postat de Vty16 Vezi mesajul
multumesc mult pentru sfaturi.eu sunt la post si nu prea stiu ce sa mananc si azi mama s-a dus la cumparaturi dar nu am stiut ce sa ii zic sa-mi cumpere. adevarul este ca nu prea stiu ce si cum sa combin.un ajutor?
Hello!Pai..In general poti manca aproape orice mancare de post gatita cu conditia sa nu contina prea mult ulei,sa eviti sa pui faina in mancare(ex:ciulama),la fel si mamaliga,orezul,cartofii trebuiesc evitati..In plus trebuie sa te feresti de fainoase,paine alba,produse de patiserie,dulciuri.Mananca si soia sau produse din soia daca iti plac...

Cat despre combinatii...incearca sa eviti combinatia de carbohidrati(paine,paste,cereale,produse fainoase in general)+proteine(carne si produse animale).Singurele exceptii admise sunt cerealele+lapte/iaurt,painea de secara/graham/integrala+branza/sunca slaba.La fel cu fructele...ele trebuiesc mancate strict la gustari si de preferat nu seara pt ca provoaca aciditate.
__________________
Jurnal Roxii

Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2087 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1570 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 11 mar 2011, 17:53:46
Vty16's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 25
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 62
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu Vty16

Citat:
Anterior postat de Roxii Vezi mesajul


Hello!Pai..In general poti manca aproape orice mancare de post gatita cu conditia sa nu contina prea mult ulei,sa eviti sa pui faina in mancare(ex:ciulama),la fel si mamaliga,orezul,cartofii trebuiesc evitati..In plus trebuie sa te feresti de fainoase,paine alba,produse de patiserie,dulciuri.Mananca si soia sau produse din soia daca iti plac...

Cat despre combinatii...incearca sa eviti combinatia de carbohidrati(paine,paste,cereale,produse fainoase in general)+proteine(carne si produse animale).Singurele exceptii admise sunt cerealele+lapte/iaurt,painea de secara/graham/integrala+branza/sunca slaba.La fel cu fructele...ele trebuiesc mancate strict la gustari si de preferat nu seara pt ca provoaca aciditate.
multumesc frumos. am inteles si mi-am facut un meniu dupa ce mi-ai scris tu aici.
maine face mama sarmale [de post] cu ciuperci si orez =p~.
azi am mancat iarasi prost. de dimineata am mancat fasole batuta [cred ca 200 de grame , inca nu ma pricep la cantaritul produselor sau caloriilor] si ca desert un mar si o portocala. acum 30 de minute am luat cina: o salata cu rosii,castraveti si masline si 100 grame covrigi stefanel. la desert ananas la cutie cubulete si o banana.
Vty16, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2327 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1810 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1036 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 11 mar 2011, 17:59:27
Vty16's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 25
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 62
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Azi

am observat si ca m-am ingrasat .
mi s-a umflat burta si simt ca am luat in greutate.o sa ma cantaresc duminica la o prietena.
Vty16, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2327 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1810 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1036 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 11 mar 2011, 18:12:53
dr jekil's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 30 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 1.303
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Azi

Citat:
Anterior postat de Vty16 Vezi mesajul
am observat si ca m-am ingrasat .
mi s-a umflat burta si simt ca am luat in greutate.o sa ma cantaresc duminica la o prietena.
Ma bag si eu..din cate stiu ananasul la cutie are f mult zahar...la fel si fructele..Dc nu ma insel parca 2 fructe sunt indicate pe zi!Iar cu bananele mai rarut pt ca au multi carbohidrati! pupic
__________________
My mamma always said: life is like a box of chocolates, you'll never know what's inside-Frrest Gump
  #8 (permalink)  
Vechi 11 mar 2011, 18:19:47
Vty16's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 25
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 62
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Azi

Citat:
Anterior postat de dr jekil Vezi mesajul
Ma bag si eu..din cate stiu ananasul la cutie are f mult zahar...la fel si fructele..Dc nu ma insel parca 2 fructe sunt indicate pe zi!Iar cu bananele mai rarut pt ca au multi carbohidrati! pupic
eu m-am interesat pe net si am auzit ca nu ingrasa. am citit si pe cutie si scrie ca are continut scazut de zahar si are doar 68 kcal/100 gr. iar cutia cred ca are 300 grame, deci pana in 300 de grame.
intradevar cu fructele ar trebui sa o las mai moale. Banane nu cred ca am mai mancat de vreun an asa si de aceea mi-am permis sa gust una.
tu ce meniu ai? si ce exercitii fizice faci? [poate fur si eu niste trucuri de la tine]
Vty16, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2327 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1810 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1036 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 11 mar 2011, 18:37:14
dr jekil's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 30 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South Beach
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 1.303
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Azi

Citat:
Anterior postat de Vty16 Vezi mesajul
eu m-am interesat pe net si am auzit ca nu ingrasa. am citit si pe cutie si scrie ca are continut scazut de zahar si are doar 68 kcal/100 gr. iar cutia cred ca are 300 grame, deci pana in 300 de grame.
intradevar cu fructele ar trebui sa o las mai moale. Banane nu cred ca am mai mancat de vreun an asa si de aceea mi-am permis sa gust una.
tu ce meniu ai? si ce exercitii fizice faci? [poate fur si eu niste trucuri de la tine]
Eu tin South Beach sunt in faza2.In primele 2 saptamani am slabit 3 kg,sa vedem maine cum va fi ca am zi de cantar!Nu m-am mai cantarit de 2 saptamani..Am vazut ca ti post..sunt o multime de retete de post postate.Iti recomand mancarica de linte.eu i-am pus si un ardei si a iesit supeerrrr!Sport nu prea fac sunt mai comoda...de astazi m-am apucat de sport,doar 15 minute am rezistat!
__________________
My mamma always said: life is like a box of chocolates, you'll never know what's inside-Frrest Gump
  #10 (permalink)  
Vechi 11 mar 2011, 18:41:26
Vty16's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 25
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 62
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Azi

Citat:
Anterior postat de dr jekil Vezi mesajul
Eu tin South Beach sunt in faza2.In primele 2 saptamani am slabit 3 kg,sa vedem maine cum va fi ca am zi de cantar!Nu m-am mai cantarit de 2 saptamani..Am vazut ca ti post..sunt o multime de retete de post postate.Iti recomand mancarica de linte.eu i-am pus si un ardei si a iesit supeerrrr!Sport nu prea fac sunt mai comoda...de astazi m-am apucat de sport,doar 15 minute am rezistat!
in legatura cu mancarea mi-e cam greu sa decid ce voi manca pentru ca mama decide iar eu stau la sat unde nu gasesc chiar orice. o sa incep si eu de luni south beach.am citit cate ceva pe net. pare ok. sa ne anunti ce iti arata cantarul maine
Vty16, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2327 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1810 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1036 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
adolescente, alimentatie, exercitii, greutate, jurnal, kilograme, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
jurnalul meu... theo_deea25 theo_deea25 Arhiva jurnale slabit 82 28 mai 2010 14:42:58
Jurnalul Meu Zilnic andreia17carmen Arhiva jurnale slabit 17 07 apr 2010 09:00:37
Jurnalul meu Andreea Beatrice Arhiva jurnale slabit 37 24 feb 2010 16:42:23
jurnalul meu Irina2607 Arhiva jurnale slabit 31 30 dec 2009 19:08:16
Jurnalul meu loryana Arhiva jurnale slabit 7 15 sep 2009 12:59:18

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole