Jurnalul unei dependente de mancare
 

Sunt de ceva timp pe aici..dar abia acum m-am hotarat sa imi fac un jurnal...Pai de ce?!
Ieri mi-a trimis un ex-iubit poze cu noi doi, pe vremea cand aveam 17 ani. Am avut un soc :D. Eu, la 17 ani, 50-51 kg, aceeasi inaltime.... Ce s-a intamplat cu mine in acest timp, de am ajuns dupa 4 ani la 90 kg :-o? Haos total in alimentatie, faptul ca nu aveam notiuni de nutritie...mancatul oricum, oricat, oriunde. Si da, mancarea a devenit o dependenta.
Dupa, am reusit (relativ) sa ma opresc. Cu pastile, infometare, momente de mancat pana nu mai putem si perioade in care sufeream de foame.
Astazi, incerc sa imi gasesc echilibrul, nu ma mai convertesc niciodata spre "Zeul Foamei" (vorba surorii mele :)) ) si incerc sa controlez dependenta, . Nu reusesc tot timpul :D. Sper sa ma ajutati si voi....Cu sugestii de autocontrol.

Pt cele care nu cred ca mancarea e o dependenta.... aseara dupa o cearta cu iubitul ca eu fac doar mofturi si am doar fite in cap cand e vorba de mancare..la ora 11 noaptea am mers 6 km pe jos pana la un non-stop ca sa imi iau o ciocolata :)):)). Nu stiu daca chiar muream daca nu o mancam...:D

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Hei,

Bine te-am gasit la tine in casuta.

Dar ai mers ceva dupa ciocolata aia.. :))

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Bine ca nu era deschis magazinul de langa mine....:))...asa am dat jos ce am mancat :D.

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Meniul de astazi:
md - iaurt cu paine de tarate
g1 - mere
pranz - salata verdeturi, gratar pui
g2 - nuci cu miere (nu multe)
cina - tocanita de ciuperci,cu legume
Atat imi propun pe astazi :-D...

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Bun, bun. Ma bucur ca treci meniul aici, poate ma mai inspir si eu! :D

Sa incerci semintele, sunt de la Solaris si cred ca scrie ca-s pentru salata. Is foarte faine, nu-s prajite..

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Servus "Cristina" :D
bine te-am gasit in casuta ta>:D<
cunosc cum e cu mancatul ala necontrolat
eu nu-s prietena cu chestiile f dulci ,dar mor dupa cele sarate. daca mi-e pofta de chipsuri,merg pana in panzele albe dupa ele si nu ma satur cu o punga,ci cu vreo 2-3 din alea maaariii:"> simt ca imi plesneste stomacul si tot nu ma opresc

da ia zi-mi,cum ai ajuns de la 90 la cat ai acum?

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

mi-am cumparat pere, seminte de in, branzica de vaca si muuulte legume. Mine incerc meniul tau :)). Ma gandesc sa imi pun la caserola.
Ce fain ca mergi in concediu >:D<....

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Acum am si eu episoade de mancat necontrolat...nu foarte des, depinde de starea mea emotionala :D. Am probleme cu cantitatea pe care o mananc. Pur si simplu nu ma simt "satula" si as manca oricat. Din punct de vedere medical, totul e ok, inclusiv metabolismul.
Tu cum controlezi "crizele" astea?

Recunosc ca am recurs la infometare. Si am incercat f multe pastile. Dar acum suport consecintele. Tot la 3 luni imi fac analize,eco, EKG....

Acum merg pe echilibrat si sper scad incet dar sigur...

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Asta cu caserola e o idee buna. Stii no, daca nu apuc sa gatesc mai buna-i salata mea. Daca merg sa-mi cumpar panzul, vin cu niste chestii (nu junk ce-i drept).. ca nu ma pot abtine :|

Eu iau rucola de la mega image, 5 lei caserola, manac din ea de cateva ori. Si sa iti mai zic ceva, de fiecare data cand merg la cumparaturi nu se poate sa nu ma intorc acasa cu vreo branza (cu toate ca mai am 2400 de feluri in frigider). Sunt obsedata de branza..

:|

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

:))ce tare esti....:))
ma bucur ca mi-ai zis asta...am crezut ca doar eu am obsesii de genu' asta. Las' ca in rest esti cuminte.....

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Buna :)
Cred ca ceia ce te-ar putea ajuta atunci cand simti pofta aia de a manca chiar daca nu tie foame este sa incerci sa te ocupi cu ceva(sport, de exemplu),sa bei apa,sa rontai un morcov,un mar,o para,o guma ,sa citesti o carte...
Sper ca te-am ajutat macar un pic..
Pupici si te mai astept pe la mine :)

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Ai dreptate >:D<. Adevarul e ca imi gasesc si scuze. ba ca nu pot..ba ca gust doar un pic...Pana astazi! Gata cu scuzele si la treaba :D
Spor cu Rina.

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Ma bucur ca te-am ajutat :)
Te inteleg perfect pt ca asa fac si eu ,ma refer la scuze , eu intodeauna ZICEAM : de maine incep dieta si asa au trecut anii, nu mai zic zilele :))
Insa ce rost are sa mai privim in spate ?? Trebuie sa luptam pt ceia ce ne dorim si ceia ce ne face cu adevarat fericite.
Asa ca MULTA BAFTA SI SPOR LA MUNCA:)

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

De cuminte ce-s mi-am facut paste acum.

Cu o parte din varza de bruxelles pe care o mai aveam.

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Multumeeeesc, Cris >:D<! Azi, ca mi-am deschis jurnal, sunt cuminte :)). foarte cuminte. Nu ma ating de lucruri interzise, pt ca nu ma pot opri.
Sper sa ma tin de treaba...daca trebuie sa dau rapotul jurnalului in fiecare zi. Azi ma bag si la sport, 30 min.

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

'Neata :) !
Ieri am fost cuminte, nu am mancat nimik in plus...chiar daca stateau pe masa bomboanele cu jeleu #:-s
Azi mananc:
md - iaurt, branzica, zmeura, paine cu tarate
cafea, cei neindulcit
g1- migdale crude
pranz - supa de pui cu legume
g2- mandarine
cina- pastrav la cuptor, cu morcovi si brocoli

Brocoli nu imi place:))....deloc. Dar gusturile se educa, corect?!

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

aaaaaaaa, da...si o ora de mers pe jos in ritm alert :-)

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...TJglEz4qinc8vQ

Neataaaaaaa...fata exemplara:)

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Frumos ai mancat!
Corect! Mie imi place broccoli, nu are niciun gust :D

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

pe mine ma apuca mancatul in cantitati prostesti atunci cand nu am ocupatie.am impresia ca trece timpul asa greu si iar trebuie sa mananc
slava domnului in timpul saptamanii is de la 9 la 18 la munca,si cand ajuns acasa trebuie mereu sa fac cate ceva,asa ca sunt ocupata mereu.weekendurile sunt mai pacatoase dar asta e.incerc sa le fac fata
inca o chestie care o fac,atunci cand merg in supermarketuri ma duc direct la produsele de care am nevoie ,nu casc gura peste tot ca sigur apare cate ceva ce constat ca "am nevoie" si mereu imi iau cos mic de mana :D
legat de caserole ,eu in fiecare zi sunt cu una cu mancare in geanta :D

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Orice incepe cu optimism la mine.....dar scade pe parcurs :)). pana spre 0 la un moment dat...Deocamdata sunt pe baricade :D

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

La mine e greu pt ca iubitul nu vrea sa mancam impreuna ..mai "dietetic". El e cu dulciurile, paste, carne de porc non stop. Nici salata nu mananca :D. In toate dulapurile gasesc dulciuri :)). Eu imi gatesc separat, el separat.
Dar is hotarata sa imi vad de treaba mea...

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

pai uite, la mine si mai rau! eu gatesc si pt mine si pt sotul meu! si pentru el fac absolut de toate, inclusiv dulciuri. am facut saptamana asta poale-n brau si cozonaci, sapt trecuta placinta cu mere, si tot asa. fac si cartofi prajiti, si paste, si orice iti trece prin cap. nici nu le gust... asta e, fiecare face ce trebuie sa faca. e frustrant cand eu stau cu cafeau decof cu scortisoara la film si el papa o oala mare de floricele, dar ce sa-i fac? el e inalt si proportionat, chiar usor slabut, eu...ma chinui...:)

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Ms de incurajare >:D<. Am tot insistat sa ne schimbam amandoi stilul de viata, pana am obosit :)). Si ca sa fie treaba treaba...tocmai a taiat un porc intreg numai pt noi.
Apreciez comentariile tale, esti documnetata in domeniu'...astept sa ma tragi de urechi daca gresesc la meniuri :D.

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

pai si la mine e la fel
e ca un copil din ala mic,mereu dupa masa il vezi controbaind prin sertare,nu gaseste nimic si dupa vine la mine "puiu...nu ai si tu ceva dulce pentru mine???"
ii zic ca eu sunt suficienta :)))
eu insa din privinta asta am noroc ca doar sambata si duminica stam impreuna si nu e mofturos la mancare.dar are poftele lui ,cand il apuca e mai ceva ca gravidele

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

multumesc pentru aprecieri! eu nu trag pe nimeni de urechi decat daca mananca prea putin, in rest eu personal am si abateri (asumate), si zile proaste, cred ca rtelaxarea asta ma ajuta la slabit. cat despre purcel, mananca-l cu pofta! nu carnea si grasimile te ingrasa, ci carbohidratii rafinati. scoate-i pe aia si o sa fie bine. am auzit aseara la dr oz (nu m-am mai uitat de vreun an, nici nu stiam ca mai e emisiunea) ca graul e ff rau pt cei cu probleme de greutate. pe mine m-a convins, n-o sa ma mai ating ever! are o proteina care nu exista in alte cereale sicare stimuleaza aceeasi zona din creier ca heroina si cocaina si de asta da dependenta, chiar si cel integral. daca mai exclud multe nu mai manc nik. :))

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

ioi...e tare greu, nici eu nu mai stiu ce sa mananc. Graul l-am exclus din start, fac paine de tarate de ovaz si din faina de mei. Orez doar cel salbatic. Am incercat sa il inlocuiesc cu hrisca, dar bllllleeeeeh >:)>:)..nu imi place.
Incerc sa ma alimentez de la tara cu carne de pui,oua si branza, dar nici alea nu sunt prea "curate".
Stii ce am constatat ca da dependenta?! "sarea" aia care o lingi de pe degete , dupa ce ai terminat o punga de alune sau chips :)):)).
Cu o dependenta inraita ca mine, nu e de gluma...

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

'neata, jurnal!
Vin cu o notificare pt meniul de ieri...Aseara am avut musafiri, si desi am mancat pe saturate...normal ca am gustat cativa cartofi prajiti (4-5 :D) si o bucata de snickers. In rest, am rezistat eroic la pizza, cola, chestii de rontait...
Eu daca vad ceva si mi-e pofta, pot sa ma gandesc si 4-5 zile la mancarea aia...
Daca nu mancam prajitura...sigur o visam :)) si la 4 dimineata trebuia sa merg sa imi cumpar >:).
So, ma bucur ca m-am oprit la o bucata.....

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Buna :)
Ma bucur sa stiu ca incepi sa te "stapanesti"... Asta e foarte bine .Nu conteaza ca ai gustat, chiar din contra, important e ca ai stiut sa pui stop.
Ai sa vezi ca ai sa reusesti tot ce.ti propui.
Bafta!

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

[*14*][*3*][*3*] Ieeeeeeeee...am reusit sa trec cu brio peste masa festiva a colegilor de la job...doar jum de pahar de cola.... fara nimik mancare in plus si 0 prajituri....

Pe azi am:
md- branzica, ardei rosu, paine din faina de mei, capsuni
g1- mix din fructe de padure
pranz- paste integrale din secara, ciuperci,suc proaspat de rosii, oregano,ulei de masline
g2- 2 mere coapte in cuptor cu miere si scortisoara
Cina- ???????????????
Ma mai gandesc :D. Ceva legume sotate...

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Buna!
M-am gandit sa urmaresc subiectul acesta pentru ca si eu sufar de supraalimentatie. Stiu asta deoarece, ma antrenez 6-7 zile pe saptamana facand o ora de bicicleta(nivel moderat), genoflexiuni, 15 minute exercitii cu greutati, incerc sa imi fac serviciul cat mai mult in picioare, merg aproape in fiecare zi pe jos, etc. Nu consum deloc ulei si grasimi. Iar recent m-am cam lasat de dulciuri. Nu mananc nici fast-food sau produse de patiserie. Dar totusi mananc mult pentru ca mi-e tot timpul foame. Ma mentin la aceiasi greutate de 1 an si jumatate. Si sunt fericita cu ceea ce am realizat. Dar mi-as dori sa mai slabesc vreo 8 kilograme. Si nu pot. Pentru ca mananc...mananc mereu. Cateodata mananc seara, cand mi-am propus sa nu mai manac, jumatate de kilogram de mere si tot foame imi e. Si imi pare rau ca am mancat...Macar nu luam caloriile, ca foamea nu mi-a trecut.
Nu stiu ce e cu mine. De o luna si jumatate am inceput sa iau anticonceptionale, dar ma indoiesc ca ele ar fi sursa foamei. In fond, contraceptivul e estrogen + progesteron, iar hormonul responsabil pentru senzatia de foame e grelinul.
Mentionez de asemenea ca incerc sa ma incadrez in 1700 de calorii pe zi si ca mananc o cantitate adecvata de proteine din carne de pui, ciuperci, iaurt, lapte, consul cereale integrale, fructe, legume, etc. Mananc toate grupele alimentare.
Ce as putea sa fac ca sa nu imi mai fie mereu foame?

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Draga jurnalule,
Ma simt atat de dezamagita ..de mine...
Dupa ce ma straduiesc o saptamana intreaga, in week-end o dau in bara :">.
Prieteni, vizite...parca o iau razna cand sunt la masa. Normal ca nu ma obliga nimeni sa mananc,si nu tot din farfurie dar simt ca nu ma pot abtine..de fiecare data imi promit "de data asta pot" dar parca nu mai ies din cercul asta vicios. O iau iar si iar de la capat...
Nu ma deranjeaza atat de tare kg, mi-e ciuda pe mine ca nu pot fi perseverenta in ceea ce imi propun...

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Bine ai venit in casutza mea >:D<. Incerc si eu sa gasesc raspunsul....Toata lumea zice ca e vorba de vointa, ca trebuie sa iti impui si sa reusesti... Teoria e intotdeauna usoara.
In mediul "controlat" (acasa) la mine e mai usor. Mi-am facut un dulap doar al meu cu alimente sanatoase si un raft de frigider in care imi tin mancarea. Nu imi iau bani la mine(ca sa nu ma tenteze magazinul de langa ), doar card si caserola pt job cu mancare. E mai dificil atunci cand gust mancarea si nu ma pot opri.....
Incerc sa gasesc solutii si sa imi fac planuri....
Daca ai ponturi care merg la tine....

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Multumeeeesc, draga >:D<. Normal ca azi o iau de la capat.
Imi zice sora "la cat mananci, ar trebui sa fi de-o tona" :)):))
Poate ai dreptate, incerc sa rezolv problema...

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Re: Jurnalul unei dependente de mancare
 

Am sa incerc o noua abordare...
Citeam despre mancatul compulsiv si am inteles ca exista intotdeauna un motiv ascuns, sunt cauze de natura psihica, afectiva. Incerc sa imi dau seama de ce iubesc atat de mult mancarea, de ce imi pasa mai mult de altii decat de mine, de ce eu sunt pe ultimul loc..
O "curatenie generala" urmeaza sa fac...