Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

hello hello!! :))

intru de mai mult de 7 luni pe acest forum, unde am gasit mult sprijin, multe amice, sfaturi bune si am reusit sa slabesc sau sa ma mentin.

insa acum am lua decizia de a-mi schimba complet viata in ceea ce priveste alimentatia si sedentarismul.
am renuntat la fumat de 2 zile iar in seara aceasta am facut jogging in aer liber pentru prima oara (singura!).

pornesc de la 58 kg si vreau un corp armonios si o vitalitate normala pentru o fata de 23 de ani (duminica este ziua mea).

pupiiii

re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

dependente de care am decis sa scap:

Coca cola, implicit si restul de sucuri acidulate
Tigari
Sedentarism
Painea

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Felicitari Diviana pentru hotaraea de a-ti face un jurnal..te va motiva si ajuta sa mergi intotdeauna mai departe.
Bravo pentru ca ai renuntat la fumat..mare lucru!
Ce plan de atac ai?
Mult mult succes:)

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Hello to you too! :) Felicitari pt masurile luate. Te vor ajuta foarte mult in drumul catre corpul visat! Vad ca avem aceeasi varsta si inaltime. Daca te ajuta cu ceva si eu cantaream 58kg in iunie insa cu rabdare si vointa kilogramele se duc garantat. Multa bafta iti urez in demersul tau.

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Buna fetelor!

va multumesc mult pentru primire si incurajari!>:D<:-* trandafirii galbeni sunt preferatii mei, pai roz :))))))))))))))))))))))) thank u :P

asa sa va povestesc cum a fost aseara la jog: GREU. la inceput alergam ca si tine Liv, 2 minute si apoi mergeam in pas alert (nu m-am oprit nici o clipa, stiam ca nu e bine). partea ma dura a fost spre sfarsit cand ma durea splina destul de rau (atatia ani de sedentarism...). dar mi-am revenit.

eu pana acum m-am inteles de fiecare data fff bine cu asocierea corecta a alimentelor (proteine numai cu legume bazate pe apa, carbohidrati intre ei, fructele separat intotdeauna). pe langa asta, renuntarea la cola, la paine si la diverse dulciuri si chipsuri, cred ca este suficienta.

o sa ma mai gandesc daca imi mai vin idei...m-am luptat cu kilogramele de ani de zile din pacate, asa ca documentare am facut destula. importanta e vointa imbinata cu o intelegere buna a propriului organism si a nevoilor personale, nu? :)

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

p.s. vad ca avem toate aceeasi inaltime si impartasim chiar greutati asemanatoare. astept sa imi povestiti cum ati slabit, ce sport faceti, orice vi se pare voua important :D

va puuuuup pe toate!

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Cam asa e..ma bucur ca vrei sa respecti un program de viata sanatos..pana la urma despre asta este vb;)
Eu saptamana trecuta aveam 56.7 kg si azi m-am cantarit si aveam 58..am dat gres in weekned..dar cu rabdare o sa imi revin(oricum tind sa cred ca e vb mai mult de o retentie de apa)

Eu acum tin un low carb..sport aproape zilnic si sper sa imi mearga..de ieri am inceput.
Mult succes si sa avem spor:D
:-*

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Pai pentru a slabi de la 58kg la 53kg mi-am facut abonament la sala. Ma duc de minim 3 ori pe saptamana (sapt trecuta am fost de 5 ori cred ca de aceea cantaru imi arata de la 54.2kg lunea trecuta 53.1kg in aceasta saptamana). La sala petrec cam 2 ore din care o ora este exclusiv banda 20min alergat, 40 mers alert si mers in panta (deci mult cardio). Cardio plus o alimentatie sanatoasa cred eu ca este solutia cea mai buna pt topirea grasimilor.

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

impreuna ne vom atinge scopurile, oricum vad numai fete ambitioase :D
si eu sunt tot fecioara, sunt cam lenesa de fel si destul de comoda, insa de data asta sunt mai hotarata ca niciodata. in jumatate de ora ma pregatesc sa ies iar la alergat. urati-mi succes ;)))

nu va faceti griji din cauza variatilor de 1-2 kg, pentru ca sunt datorate retentei de apa, tranzitului intern, balonare, etc.

cei mai importanti sunt centrimetri :D liv, nu iti vad masuratorile...nu le ai afisate?

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

M'am intors de la alergat...in total am mers alert+ alergat 30 min, din care aprox 10min am alergat..si am finalizat 'sedinta' cu urcat 7 etaje :))))
inca odata m"a durut destul de rau splina..sper cu timpul sa imi treaca, pentru ca este foarte neplacut..

de maine imi fac si provizii de mancare, intrucat nu am avut timp zilele astea.
o sa imi iau cateva iaurturi simple, lapte, cereale integrale neprocesate, salata verde, telemea bivolita (my favourite!!), piept de pui (pt gratar), banane, mandarine, ceai verde (ca am ramas fara).
daca mai aveti sugestii le astept cu drag...:)

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Nu inca nu am reusit sa ma masor pt k nu am cu ce insa hainele vin mai largi asa ca eu cred ca s-au mai dus si din centimetri.
Imi place cum suna lista ta de cumparaturi. Dc iti plac grefele i-ati 2, 3. Iti taie pofta de mancare si altfel nu vei mai fi tentata sa mananci portii mari.
Oricum ai inceput bine. Tine-o tot asa.

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Buna fetelor!

am doua grefe, dar nu stiu cum as putea sa le mananc astfel incat sa fie suportabile :))) oare sa storc o jumatate si sa beau sucul?

in rest, m-am gandit ca astazi sa ies cu rolele in loc de alergat, ca sa diversific :D

dietele voastre cum merg? ce faceti cu sportul?

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

revin cu vesti bune!

am dat jos si primele sute de grame..probabil retentie de apa si alte super excese de saptamana trecuta, insa ma motiveaza mult!

m-am masurat si in talie si de la 73 am 71.5 (care este o valoare destul de normala pentru mine, am avut-o pe tot parcursul anului). imi doresc din tot sufletul sa reusesc sa trec de acel prag 70 cm in talie;;)

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Tocmai am venit de la o plimbare de 40 de minute cu rolele. a fost superb...ma simt excelent!!

voi ce mai faceti? nu ati mai scris nimic :P

pupici

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Neatza! Ce mai faci?
Dc nu iti plac grefele nu trebuie sa le mananci. Chiar dc esti la dieta eu sunt de parere ca trebuie sa mancam alimente care ne plac. Mie de exemplu nu-mi place salata verde, nu o suport si deci nu o mananc (am mancat cam multa la viata mea si cred ca de aia :)) )
Dieta merge bine (3 mese plus 2 gustari). N-am senzatie de foame, deci so far so good.
Ieri n-am fost la sala, chiar nu am avut chef. Azi insa m-am trezit cu chef.:)
Ma bucur sa aud ca incepi sa faci din ce in ce mai multa miscare. Orice fel de activitate fizica e bine venita si te va ajuta sa scapi mai repede de kilogramele nedorite.
Te asteptam cu raportul pt ziua de azi:P
O zi buna!

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

buna fetelor,

am fost mai toata ziua plecata, acum am venit.
raportul pe ziua de azi este:
1 cana de cafea cu indulcitor
1 iaurt activia simplu
1 snitel de pui (jumatate de palma)
2 ardei capia copti
2 cani infuzie ceai de portocala
1 L de apa.
30 minute role intens

ma pregatesc sa imi prepar orezul meu special picant cu curry si legume. este orez cu bob lung gatit in stil chinezesc, sunt innebunita dupa el.

p.s. nu ma certati, dar nu am avut timp sa mananc..de fapt nu am avut timp azi sa gatesc, de aceea am mancat f putin ;)

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Daca e cu titlu de exectie faptul ca nu prea ai papat nu e nimic..se mai intampla:)
Bravo ca te tii de treaba:)

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Desi nu ai mancat mult este bine ca, in mare, ai mancat ce trebuie.
Ce indulcitor folosesti pt cafea?
Eu imi indulcesc cafeau cu miere. Are ceva calorii dar asta e!
Azi ce planuri ai?

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Hello hello! :))

liv, indulcitorul meu se numeste Clio. nu-l folosesc decat pentru cafea. ceaiurile (oricare ar fi ele le beau neindulcite).

nu mi-am facut un obicei din a nu manca suficient, doar ca stiti si voi ca se mai intampla.

azi am mancat:
2 portii de orez picant cu curry (cu dovlecel si ceapa)
un sfert de grefa (am decojit-o si este fff buna!!)
1 cana de cafea

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

p.s. am uitat o cana de musli cu lapte degresat 0.1 grasime :P

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Suna bine meniul pe ziua de azi si ma bucur ca ti-a placut grefa:D
Insa la capitolul miscare cum a fost azi?
Sper ca totul merge bine
Take care

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Buna Liv,

acum m-am intors de la miscare:

50 min cu rolele.

ma simt suuuuuper!!!

cum a fost ziua ta?

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Pare a fi a forma placuta de a face miscare cu ajutorul rolelor si cred ca in 50 min s-au ars destule calorii asa ca bravo;)
Ziua mea a inceput cam prost din punctul de vedere al alimentatiei. Adica cred ca am mancat cam multi carbo, glucide in prima parte a zile asa ca dupa-amiaza am fost la sala. La sala unde am avut f multa energie. Am facut mult cardio incat dupa ce mi-am facut damblaua tricoul imi era f ud, il puteai stoarce:))
Dupa sala am avut o stare de bine pe care inca o mai am.
Deci ziua a inceput prost dar s-a terminat cu bine.
Happy end:))
Sper si maine sa avem zile cu final fericit, ce zici?:P

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

stii cum se spune, totul e bine cand se termina cu bine :)))

eu as fi iesit si acum (este 3.15 am) cu rolele, asa de mult a ajuns sa imi placa si crede-ma eram teribil de sedentara.

spune'mi te rog, ce exercitii/antrenamente cardio faci tu la sala? sau ce tip de aerobic?

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Neatza! Ma bucur ca iti place sa mergi cu rolele. Cred ca este un exercitiu fizic f bun si in plus asta e si ideea sa faci miscare si sa-ti placa.
La sala, de fiecare data cand ma duc fac neaparat o ora de banda! Este un exercitiu cardio f bun care-ti solicita tot corpul. Alerg cat de mult pot. Cand obosesc merg, insa mers alert. Iar alergat, iarasi mers si tot asa!
Cateodata mai intru si la orele de aerobic si fac stepper(cred ca asa se numeste).
Mai fac si bicicleta eliptica.
Dc as avea role as iesi si eu la o plimbare. Cum insa nu am plimba-te tu si pt mine :))

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

banda este aparatul meu preferat.mi-as dori una acasa, insa sunt o investitie destul de consistenta...cred ca arati f bine bine la corp cu atata sport :D
de cand ai slabit, ai observat o imbunatatire si la nivelul pielii, al celulitei sau/si vergeturilor?

raport de dimineata:
un iaurt cu bucati de visine:P

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Mda, ce-i drept e cam scumpa banda si plus e nevoie de spatiu pt ea! dc stai la bloc deranjezi vecinii pt ca face ceva zgomot! si eu as vrea una acasa!!!!
o data cu kilogramele se duce si celulita (nu toata, dar grosul da:)) )
vergeturile nu.... arata la fel... la naiba :))
pielea este insa mai ferma
Sportul, oricare ar fi el ajuta...asta e sigur!
tu ce ai facut azi?
vad ca ai inceput sa slabesti primele sute de grame... asa ca bravo<:-P
make me proud:))

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Hello girls!

alexa, multumesc pentru 'trandafiri' ;)) imi plac la nebunie...ti-am vazut pozele, felicitari pentru kg pierdute..stiu si eu cat de grea e lupta cu ele..iti doresc sa nu se mai intoarca niciodata si sa atingi greutatea la care vei arata cel mai bine :*

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

livi, azi m-am cantarit si m-am masurat...si mi-era foarte teama, insa nu am fost dezamagita. :D

dupa cum vezi la ticker: 1.3 kg mai putin si 0.7cm (stiu ca e putin, dar se misca) la burtica.

in rest, am mai dat in total 2 cm de la talie si un cm de la solduri.

de acum incepe greul, pentru ca acestea sunt valori pe care eu le-am mai avut si intre care m-am incadrat in ultimul an si jumatate.

urati-mi succes!!

va pupiiii>:D<:-* si multumesc pt sprijin

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Bravooo!<:-P

La cat mai multe kilograme pierdute si o data cu ele duca-se si din centimetri!
Im proud! hehe;;)

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Buna fetelor!

nu o sa fiti foarte mandre de mine pentru ca azi si ieri nu am reusit sa fac miscare, deoarece de fiecare data cand voiam sa ies afara am avut cate o surpriza (invitati adika)...azi a fost ziua mea si au venit prietenii pe la mine :D iar acum vine furtuna :))))
in rest am mancat destul de ok, cu exceptia a doua felii de tort azi. dar nu e o problema, nu ma stresez ff rau pt ca mi-am propus sa traiesc normal si sanatos :D

sper ca peste 2 sapt sa ma apuc de sala si implicit de PILATES!!;;)

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

LA MULTI ANI !!!! <:-P<:-P<:-P

Sper ca ai avut o zi frumoasa si ca te-ai distrat MAXIM !!!

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Multumesc Liv!

am fost acum cu rolele o jum ora, insa inca e umed pe afara si am derapat de cateva ori asa ca am decis sa ma intorc acasa. sper sa fie ok mai pe seara, desi pare ca vine ploaia :((

in rest, am baut o cafea cu lapte si as vrea sa mananc dar mi-e cam greata, asa ca mai astept putin sa imi treaca.

in rest voi ce faceti?
alexa, am vazut pe pagina ta ca esti bolnava. insanatosire grabnica!

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Bine te-am gasit la tine in casuta! ma bucur ca ai revenit si ti-ai facut si jurnal. acum stiu unde sa te gasesc :) ma bucur pt ca ai inceput sa faci sport, ai sa vezi cat de mult conteaza :)
eu tocmai am revenit din vacanta, inca sunt in perioada de adaptare. zilele astea imi fac si planul de bataie.
Sa ai o saptamana frumoasa! >:D<

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

Buna Amy!!!
ma bucur enorm ca m'ai 'vizitat', mi-era ff dor de zuzele mele >:D<:-*>:D<

am mai facut 30 min de role in seara asta; din pacate s-a facut destul de racoare si ploua din cand in cand. dar cat se mai poate merge nu renunt! :D

ma simt super facand sport, mai ales o activitate ca aceasta care imi este ff draga inca din copilarie ( imi pare rau ca am intrerupt atatia ani).

la tine cum merge dieta? vad un nr considerabil de kg pierdute :D ma bucur muuuult!

pupici, poate vb mai pe seara

Re: Jurnalul unei foste sedentare - Diviana
 

uitasem ca tu nu aveai somn noaptea :))
cred ca e super cu rolele :) eu nu stiu sa merg pe ele :D
tu cum planuiesti sa scapi de kg? tii dieta?
kg...da, am dat ceva jos, dar am inceput de prin februarie, asa ca am avut si tp :)
pupici >:D<