Jurnalul unui nou inceput - "Shorty"
 

Pentru ca se pare ca m-am enervat de data asta tare si se pare ca ma tin de treaba :)...o sa imi tin si eu aici un mic jurnal sa va povestesc (si sa notez pentru mine) ce manac, cat mananc...cum mananc si ce motive mai inventez sa nu ma apuc de sport :P

Deci ..aviz amatorilor..eu nu tin dieta...urasc cuvantul asta si nu mai vreau sa il aud...dietele cu minunatul efect "yo-yo" m-au adus de bateam la usa lui 100 de kg. Dietele au un inceput si un sfarsit..un mod de viata sanatos are doar un inceput...asa ca no more diet for me...incepand din 16 feb 2009 am inceput sa mananc sanatos,plecand de la o greutate de 98 si ajungand pana azi la 91. Targetul e ...departe asa ca let's not talk about it now :D..il lasam la vremea lui...;;)

Ma bazez pe niste reguli simple pe care mi le-am format dupa o documentare indelungata si care suna asa:

• mananc de 3 ori pe zi la ore fixe 8:30/ 14:30 /19:00(exceptand weekendul cand iau micul dejun la 10:00 in loc de 8.30)
• incerc sa am 2 gustari pe zi - nu imi iese mereu (ora 11:00 si ora 17:00) - in weekend sar peste gustarea de la ora 11:00. Prin gustare inteleg 1 mar/1portocala/1 kiwi/1 biscuite.
• ultima masa o am la ora 19:00 (ma culc la 23-24 deci respect regula cu 4 ore inainte de somn) - dupa ora asta nu mai manac nimic (beau ceai sau apa)
• am bagat la cap ce sunt glucidele, lipidele si proteinele -stiu in ce masura are nevoie organismul meu de ele si incerc sa ma incadrez in niste limite
• citesc etichetele la toate produsele pe care le cumpar - evit tot ce are zahar
• prajeli deloc gatesc la gratar si fiert iar tot ce se poate manac crud
• daca folosesc ulei il pun in mancaruri dupa ce le iau de pe foc - se pare ca uleiul incalzit la o anumita temperatura devine toxic -am aflat de curand(momentan stau prost cu banii dar urmeaza sa imi iau ulei de masline)
• beau apa inainte de masa - in timpul si imediat dupa masa nu se bea apa (cica dizolva acidul gastric si digestia nu se mai face cum trebuie)
• ma monitorizez zilnic - am acasa un excel in care notez tot ce mananc (mic dejun,gustare,pranz,gustare,cina) si kg - mi-am facut si un grafic ca ma motiveaza cand vad curba la vale :D si urmeaza sa scriu si aici ce fac zilnic (nu chiar tot ;) )
  
• daca crap de pofta - gust (gustat inseamna o muscatura si se trece in excel)

Cam astea in vin in minte - dupa cum observati nu-i dracul atat de negru :D

sa va spun cam ce am mancat in primele 2 saptamani poate va dau idei - pe masura ce mai trece timpul va spun ce am mai gatit in plus:

dimineata (cereale cu lapte / omleta (2 oua,condimente,1 lingura samntana/1 lingura branza rasa facuta in teflon fara ulei)/ 1-2 felii paine prajita cu vinete si rosii)/ 3 linguri branza de vaci+1 ling smantana 12%+2-3 linguri mamaliga - din toate astea am observat de la cereale ma simt satula bine de tot si in plus ma simt si mai bine.

la pranz gratar de pui/peste/gratar vita cu 4 linguri orez cu legume/1 cartof fiert sau copt/ o salata asortata/legume cu sos de iaurt/ ciorba de vacuta cu o felie paine (bara asta / inseamna "sau" sa nu credeti ca mananc de toate :P )

la cina : o salata de vinete cu o felie de paine/ gratar cu salata asortata/ doar salata asortata cu 1-2 linguri telemea sau 100 gr pui fiert/ conopida cu sos de iaurt cu rosii/ orez cu legume/ lapte batut+1 felie paine/ciorba de vacuta fara felia de paine :P etc

sosul de iaurt de care tot zic: 200g iaurt cat mai slab, 2 linguri marar,1 catel usturoi, sare si boia - e fenomenal m-a facut sa uit ca exista mujdeiul cu smantana, ulei si usturoi. Merge la multe, eu am mancat cu pui,peste,conopida,rosii,salata asortata drept dressing, cartof copt, orez...pana acuma ..


si daca tot am deschis jurnalul sa zic si eu ce plan de atac am azi :

dimineata : lapte cu cereale(musli)
pranz: branza cu smantana (3 linguri respectiv 1 lingura)
gustare: un mar
cina:ciorba de vacuta ca a iesit fenomenanla :D

welcome cu toate ca esti de mai mult timp aici decat mine :D

@ btw vezi ca ai facut topicul de 2 ori :P

Am venit in vizita [*floare*]
Multa hotarare ai avut azi in tine. Ai scris nu gluma. Am citit tot si imi place cum ai abordat problema. Eu nu sunt chiar asa de ordonata, un pic mai haotica. Din pacate orele de masa nu le respect... :( Mereu am altceva de facut, dar promit sa ma schimb Gata cu motivele si cu scuzele.

Iti doresc sa iti duci planul pina la capat ;) Vreau in vara sa fii mandra de ce ai reusit. Ti-am adus niste flori, sa fie mai frumoasa casuta ta. :)

http://forum.slabute.ro/picture.php?...=3&pictureid=8

unde mi-e mesajul? :((

dincolo =))

Crok nu mai rade de mine. :P
Hai ca am reusit sa le unesc :D Sa vedem ce a iesit :P

nu radeam :D
e bine ! a iesit bine :P

No bine ai venit..scuza-ne ..faceam si noi un pic de curatenie de casa noua :)

scuze, e prima oara cand am facut treaba asta, inca nu am patit-o :">
dar pe viitor promit sa fiu mai atenta. b-)

da,curatenie... uneam subiectele buclucase >:) le-am venit de hac

nu are nimic.cum zice fratele meu I'm just doing my job :))

Spor la noul mod de viata pe care l-ai ales, eu sunt sigura ca vei reusi daca vei fi mereu asa hotarata.
O zi excelenta...

Bine ai venit Cora in casuta mea si pe acest forum.

Multumesc de urari..incerc sa imi pastrez "hotararea" pentru toata viata caci altfel nu ma voi mentine niciodata...am incercat prea multe diete si dupa ce le "terminam" incepeam sa pun la loc..si de fiecare data mai multe kilograme...a durat mult (vreo 10 ani) sa imi dau seama ca am nevoie de un stil de viata daca vreau sa arat bine nu de diete...asa ca asta incerc sa realizez...

Noul stil de viata ma ajuta forte mult...pentru ca nu ma mai demoralizez asa usor...uite de exemplu aseara..am fost la dentist si am stat foarte mult la coada...am ajuns acasa la 8.30 rupa de foame..am mancat un castronel de ciorbica de vacuta... dupa vreo ora al meu pofticos s-a apucat sa manace in camera branza topita si mi-a facut pofta...asa ca am gustat (tot triunghiul) :-$:-"- de obicei asta era motiv de suparare pentru mine si in unele cazuri motiv de renuntat la dieta..ieri am mancat branzica..mi-a picat foarte bine si nu am regretat o secunda..si azi dimineata..mult asteptatul 90 a venit :D...cu toata ca aseara am mancat ceva "interzis" nu m-a afectat deloc si eu am continuat sa slabesc :D

Ce mult am scris...vroiam sa iti zic de fapt bun venit si sa te mai invit pe aici >:D<

Multumesc pentru cuvatul de bun venit;;),
Si eu m-am chinuit tot cu diete in ultimii ani, si parca era un facut, mai mult ma ingrasam. Capacul la pus niste pastile minune, de slabit cica, dupa care am pus aproape 17 kg fata de cat aveam initial...Acum mi-am schimbat viziunea, nu mai folosesc nici un fel de medicamente minune, nu mai tin dieta, dar am un alt fel de a ma alimenta, adica mai putin, gust din fiecare, apa incerc sa beau cam 2l/zi, miscare nu fac atat cat ar trebui dar cand am timp ma ocup si de sport.
Felicitari pentru kg pierdut

Neata Bianca! Neata Cora! Hai ca m-am trezit si eu :D

Iar dam petrecere, esti la 90 [*mainilesus*] Suuuper, suuuuper!
Cum mi-ai spus tu ieri, asa ti-o spun si eu azi, un triunghi de branza topita nu e capat de tara, bine ca nu ai mincat o cutie :D

Sa iti schimbi la status in 90 :D Sunt nerabdatoare sa scazi sub 90 :)

apropo de pastile. Mi-am adus aminte de un caz. Am fost anul trecut la o zi de nastere si la acea zi de nastere am facut cunostinta cu o tipa care ne-a povestit ca exact in momentul acela lua niste pastile de slabit. Nu imi mai aduc aminte cum se chemau, dar erau pe baza de ananas, cred...
A zis ca maninca cat vrea, dar proportional cu masa luata bea si un numar de pastile.
Si ca a slabit mult de cand le ia.
A doua zi cand eram pe linga o farmacie, am intrat de curiozitate sa vad cat costa si care e treaba cu ele. Farmacista mi-a zis un singur lucru, nu iti trebuie tie asa ceva, este foarte periculos pentru organism. M-a cam speriat ce-i drept. Si am o frica cand ma gandesc la pastile de slabit :-s

Normal ca sunt fericita. Ma simt foarte bine cand oamenii din jurul meu au succese. :)

nici nu aveam de gand sa le iau, dar spuneam ce mi-e frica de ele cand aud si de la altii. mi-e groaza sa ma gandesc ce urmeaza dupa ce te opresti sa nu le mai bei :-s

Neata Bianca! :)

Pacat ca nu te duci la doctor, scapai si tu mai repede de o problema. :(
Nu fi nervoasa, afara e asa de frumos si ar trebui sa te bucuri ca vine vara :D
Vreau si eu omleta :((
Azi sunt prinsa cu multa treaba. O consultatie la ginecolog, finally. #:-s
Si trebuie sa imi strang o gentuta, plec deseara la ai mei. :)

Eu ma voi cantari maine, va spun ce si cum. Nu prea imi dau seama daca s-a schimbat ceva, dar vedem maine.

Vei ajunge la 89 ;) Am incredere in intuitia mea :D

Bravo ca ai rezistat merelor, desi imi plac asa de mult cele coapte ;;)

;) bravo.
ce mai zici? cum a fost azi?
scuze nu prea am fost. am facut pina la urma vizita la ginecolog, m-am cam emotionat si stresat si am venit acasa si am cazut tronc in pat, aveam dureri mari de cap si am adormit instantaneu :(
abia astept sa te cantaresti si eu sa ma cantaresc maine :)

tu nu stiai ca fasolea are multe calorii??? e tot din gama din care face parte si lintea sau mazarea. are destul de multisor si calorii si de toate. :(

lasa ca nu va fi chiar asa de rau. te cantaresti si vedem daca chiar nu ai slabit. eu nu prea cred sa aiba chiar asa mare impact, cine stie poate scapi de data asta.

Trebuie sa studiezi inainte cate calorii are si dupa sa maninci :)
plus daca o mincai la amiaza nu cred ca era vreo problema, asa seara, nu stiu :-/

corect, trebuie sa mergi inainte :)
nu trebuie sa arate 91, in nici un caz, ma supar :-s

cum am facut eu, si acum am 53.2 x-( mi-a venit de hac pizza de sambata:(

ee nu e nimic...depinde de foarte multe chestii...cand te-ai cantarit ..daca erai dusa la baie ...ca poti sa bei 1 litru de apa si normal ca o sa ai aproape 54 la cantar ...oricum trebuie saai multa rabdare ca la tine kg o sa se duca greu

eu vad ca se duc tare greu, ba chiar deloc.cred ca pana nu ma apuc de sport nu se va schimba nimic :(

nu am baut inca nimic nice ceai, nici apa, ce-i drept nu am fost inca la baie, poate e asta:-/
ba nu e asta, daca era ceva imi dadeam eu seama si la pantaloni, dar nu sunt schimbari