Minus 20 de kg - Jurnal Claire
 

Helllo! Claire pe fir;;). Parca mi-am facut un jurnal mai demult, insa ori nu l-am facut, ori nu-l mai gasesc:)). Asa, sa va povestesc pe scurt povestea mea. De mica am fost mai grasuta, insa cand am vazut ca am 75 de kg am decis sa fac o schimbare.M-am apucat de dieta, iar acum am ajuns la 68 de kg. Am renuntat de tot la paine, dulciuri, sucuri si prajeli(cu putine exceptii). Sunt o fire mai sportiva deci fac sport in jur de 2-3 ore pe zi. As vrea sa ajung la 45 de kg intr-un timp cat se poate de scurt:D.

Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
 

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:50
Ou fiert, 70g - 109 calorii, 8.8 proteine, 7.4 grasimi, 296.8 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Grapefruit, proaspat, alb, Florida, 118g - 38 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 9.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 15:20
Pui la gratar, 250g - 255 calorii, 47.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 40g - 10 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar

Gustare 2, ora 15:25
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, Florida, 118g - 36 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 448 calorii, (mic)58.3 proteine, 12.6 grasimi, 296.8 colesterol, (mic)26.6 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 1.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 20min - 159 calorii
Mers, 10min/km, 30min - 114 calorii
Pilates, avansat, 16min - 115 calorii
Sarit cu coarda, 9min - 107 calorii
Metabolism bazal - 1449 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1944 calorii



Cam asta este azi.. Stiu ca am mancat fffff putin, insa astazi a fost o zi mai speciala. Astept eventuale sugestii si critici.

Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
 

Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
 

Pai eu seara nu mananc. Si nush ce sa spun in legatura cu cele 1000 de calorii. M-am obisnuit cu 700-800 de calorii si nu simt deloc foamea. Daca m-am obisnuit asa mi-e teama ca daca urc la 1000 de calorii o sa ma ingras umpic.

Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
 

Buna Bluesky,
Din pacate nu procedezi corect ,asa am facut si eu si ma chinui de 1 an sa intru la mentinere ,citeste acest articol si vei vedea unde gresesti:)
http://forum.slabute.ro/ghidul-slabi...html#post30866
Noi promovam mancatul sanatos ,te rog sa citesti bine si vei trage singura concluziile:)
Slabeste mancand sanatos - Slabute.ro

Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
 

woww... Chestiile astea nu le-am stiut. Chiar ma facut sa ma gandesc mai bine la ce o sa fac deacum. Cred totusi ca o sa incerc sa ajung pana la 900 si ceva de calorii. Dar o sa incerc sa nu mananc mai mult de 1100:D. Sper ca maine sa fie mai bine. Multumesc Adela pentru cele 2 articole!>:D<

Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
 

>:D<>:D<Ma bucur ca ti-am putut fi de folos:)
Uite ce-ti propun ,asta daca si vrei:) Incearca South Beach faza 1 sau Montignac unde limita de calorii nu exista ,insa rezultatele sunt spectaculoase ,eu de exemplu duminica aveam 50 .7 ..si azi 48.3;)nu am calculat deloc caloriile ...iar apoi intrii la faza a doua in care vei putea manca mai multe si atunci din start poti sa ai caloriile undeva la 1600 ca treptat sa le scazi cand nu mai slabesti ..tu ai multe kg de slabit ,daca vei continua sa mananci putin nu vei mai avea de unde sa scazi ..de exemplu ..sa zicem mananci 900 kcal ..cand organismul tau se va obisnui te vei ingrasa foarte rapid si va trebui sa scazi sub 900 ..nu e sanatos ..organismul consuma mai mult de 1000 numai ca sa functioneze;) ..ori va trebui sa faci foarte mult sport ...deci riscurile sunt prea mari ;)
Iar apoi la mentinere urci caloriile treptat :)si vei putea manca sanatos fara sa te ingrasi ..ai vazut ca exista un caculator ca iti spune cate calorii trebuie sa mananci ca sa te mentii/slabesti:)

Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
 

Exact asta m-am gandit si eu... sa incep de maine SB faza 1. M-am interesant de mult timp, insa faza cu fructele e cam urata. Sper sa pot rezista 2 saptamani fara fructe. Incep sa planuiesc masa de maine avand in vedere decizia luata. Sa vedem ce va fi:D.

Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire
 

Mult succes atunci:)
Te asteptam aici http://forum.slabute.ro/dieta-south-...-beach-70.html
Daca poti si vrei maine sa dai raportul si la masuratori si kg ca sa vezi de unde pornesti:)
Acolo poti pune intrebari ,vei fi sustinuta ,cand vei avea pofta de fructe vei putea apela la bomboane cu indulcitori ,sucuri light ..citeste subiectul acesta bine si un sfat este sa pui in locuri greu de ajuns alimentele interzise ..e ciudat ca eu nu am avut pofta de fructe deloc ..de dulce da ..dar mi-am stapanit poftele cu brio:)
Uite aici lista cu alimente permise http://forum.slabute.ro/dieta-south-...tml#post196550

Re: Minus 20 de kg - Jurnal Claire