forum.slabute.ro
Pagina 11 din 908 « Prima 910 11 12132161111511 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg (http://forum.slabute.ro/arhiva-subiecte-intre-80-kg-90-kg/)
-   -   Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (http://forum.slabute.ro/arhiva-subiecte-intre-80-kg-90-kg/jurnal-slabit-slabute-grupa-80-90-kg-3735.html)

claudiaolteanu 18 mai 2010 07:21:14
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
 
am revenit cu meniul de azi :P
- dimineata - 2/3 iaurt 0,1%+ 4 linguri de fulgi de ovaz cu un vf de scortisoara + juma de pahar cu cafea neagra cu putin lapte 1,5%
- pranz - salata de zi cu zi :) cu putina carne de porc (pulpa fara grasime inabusita) aproximativ cat podul palmei
- sera - cred ca voi servi ori 2 polonice cu ciorba, ori mai fac un shake cu capsuni - aici mai discutam :P

alina huzuneanu 18 mai 2010 08:51:53
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
 
Bonjurica fetele! Mai am si eu loc pe aici? vreau sa va spun ca de cand am intrat pe acest site am incercat sa lupt cu mine din rasputeri. problema e ca nu pot sa tin nici o dieta:(. singurul lucru bun pe care l-am facut e ca nu mai mananc paine (decat o feliuta din joi in paste) si nu mai mananc seara inainte de culcare. nu mai manac dulciuri si nu mai beau sucuri. incerc sa iau micul dejun(masa cea mai importanta din zi), dar nu-mi iese in fiecare dimineata. sunt constienta ca mai am de lucrat la schimbarea stilului de viata, dar de multe ori ma complac si zic de maine. cred ca trebuie sa lucrez la creier mai intai:). sper sa-mi reuseasca, de aceea cred ca am nevoie sa fiu impinsa de la spate...

Cintya 18 mai 2010 11:19:18
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
 
Bine ai venit alina :D Cred ca cel mai simplu este sa iti calculezi caloriile .. Eu nu prea agreez restrictiile.. si din motivul asta incerc sa mananc tot ce vreau, dar sa nu depasesc nr de calorii. Iti recomand sa faci la fel :)
Va urez bun venit toturor celor care sunteti noi si mult succes in lupta cu kg !

Eu de azi o sa fiu mai ordonata in ceea ce priveste alimentatia.. saptamana trecuta am cam exagerat cu mancarea ca sa suplinesc pofta de dulciuri.. Sunt inscrisa in acel concurs.. o luna fara dulciuri..si din cauza ca sunt dependenta de dulciuri am simtit nevoia sa rontzai in permanenta cate ceva. De azi...gata :D O sa postez meniul in fiecare seara.. ca sa va dati si voi cu parerea si sa ma corectati daca gresesc.

M`am si masurat :

Gat : 36 cm
Incheietura : 17 cm
Brat sus : 34 cm
Antebrat : 25,5 cm
Bust : 102 cm
Talie : 87 cm
Burta: 101 cm
Fund : 111 cm
Picior sus : 67 cm
Gamba : 43,5 cm
Deasupra genunchiului : 46 cm

anes 18 mai 2010 16:46:55
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
 
Citat:
Anterior postat de alina huzuneanu (Post 191153)
Bonjurica fetele! Mai am si eu loc pe aici? vreau sa va spun ca de cand am intrat pe acest site am incercat sa lupt cu mine din rasputeri. problema e ca nu pot sa tin nici o dieta:(. singurul lucru bun pe care l-am facut e ca nu mai mananc paine (decat o feliuta din joi in paste) si nu mai mananc seara inainte de culcare. nu mai manac dulciuri si nu mai beau sucuri. incerc sa iau micul dejun(masa cea mai importanta din zi), dar nu-mi iese in fiecare dimineata. sunt constienta ca mai am de lucrat la schimbarea stilului de viata, dar de multe ori ma complac si zic de maine. cred ca trebuie sa lucrez la creier mai intai:). sper sa-mi reuseasca, de aceea cred ca am nevoie sa fiu impinsa de la spate...
bine ai revenit alina! pai e razboi in toata regula ce ai dus cu tine! ai reusit sa renunti la paine, la cina, la dulciuri sucuri!!!!![*2*][*2*][*2*]... este deja extraordinar! si rezultatul care e?!

Cintya 18 mai 2010 18:19:02
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
 
Meniul meu de azi :

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Portocale, 180g - 85 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21.1 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sodiu, 16.9 zahar
Iaurt de baut Activia Natur, Danone, 330g - 116 calorii, 10.2 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 11.9 zahar
Mere verzi, 220g - 113 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 12:00
Lapte Cedra 1,5%, Napolact, 100ml - 43 calorii, 3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 14:00
Ketchup Napoli, Hellmann's, 35g - 39 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.4 sodiu, 7 zahar
Omleta, 80g - 126 calorii, 8.6 proteine, 9.6 grasimi, 284.8 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 129 sodiu, 0.6 zahar
Branza de oaie, 15g - 43 calorii, 2.7 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Lapte Cedra 1,5%, Napolact, 100ml - 43 calorii, 3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 17:40
Pui la gratar, 280g - 286 calorii, 53.2 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Tocanita de cartofi, 150g - 104 calorii, 1.7 proteine, 5.1 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 19:15
Ceai verde, Lipton, 500ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, Borsec, 1300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3.9 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1007 calorii, 85.5 proteine, 29.5 grasimi, 284.8 colesterol, (mic)98.2 carbohidrati, 4.6 fibre, 139.3 sodiu, 36.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Stat la birou, 180min - 383 calorii
Uitat la TV, 180min - 252 calorii
Mers, 15min/km, 10min - 35 calorii
Sofat prin oras, 60min - 166 calorii
Stat in clasa (in banca), 80min - 199 calorii
Metabolism bazal - 1648 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2683 calorii

ramomic 19 mai 2010 02:17:38
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
 
Buna seara :).

Citat:
Anterior postat de didienutza (Post 191000)
Ramomic, poate nu bei suficienta apa? Nu faci miscare? Analizeaza cateva zile ce mananci, calculeaza caloriile si sigur vei vedea unde gresesti!
Pai apa beau zilnic peste 2 l + ceaiuri in unele zile (Silueta perfecta ziua si Antiadipos seara), iar sport mai mult de atat nu prea reusesc (lipsa de timp si conditie fizica :( ). Oricum, de cate ori am putin timp mai dansez, mai fac cate 30-40 genuflexiuni, cateva abdomene, exercitii pt.picioare, mai ridic de cateva ori ganterele ... asta pe langa ce trec la raport (alternativ: 4 miles walking, slim in 6, bicicleta stationara, exercitii cu gantere pt.piept si brate de pe dvd-ul lui Cindi Crawford Next Challenge - zilnic) + gatit zilnic, curatenie, plimbari si joaca cu micutza mea ;;).
Altundeva trebuie sa umblu eu, dar nu stiu sigur unde :-/ ... poate la cantaritul zilnic si la psihic :(.

Citat:
Anterior postat de claudiaolteanu (Post 191029)
buna dimineaa dragelor,
Ramomic, nu fi dezamagita,, dupa ce faci o analiza asupra alimentelor ingerate vei putea sa vezi unde nu e bine si sa pornesti din nou la drum. Acel kg in plus pe care l-ai acumulat, nu este nea-aparat si vizibil; este posibil sa fi retinut apa, este posibil sa vine musafirii, sa fii la ovulatie... Si iti mai spun un pont, pe care l-am citit la un moment dat si l-am observat si la mine : inainte de la scadea cateva sute de grame, chiar si 3-400, o zi inainte acul cantarului arata putin peste greutatea anterioara, pt ca ziua urmatoare sa ii arate si cele cu minus.
sa va spun ce am papat eu aseara: am pus 250 ml lapte+1 lingura de fulgi de ovaz+1 mana de capsune si le-am bagat la blender -am servit delicioasa bautura alaturi de 1 feli din prajitura cu branza.
Azi dimineata am incercat marea cu degetul :P si am preparat 1 cana de apa fierbinte in care am dizolvat lingurita de miere si 1/2 lingurita de scortisoara - pot sa va zic ca, desi mie imi place scortisoara la nebuni, juma de lingurita este mult prea mult - iese o bautura usor iute,si e cam nashpa la gust - nu stiu daca de la ea, dar mie imi vine sa vas de cand am plecat de acasa (cam 1 ora); m-am urcat din nou pe cantar sa mai incerc :P kilogramele - acum nu stiu daca a fost de la bautura asta "delicioasa" #:-s dar am mai scazut putin, am ajuns la 77,5 - dupa un timp de cca 10 zine in care nu s-a miscat nici macat un gram :) asa ca ...nu stiu daca mai am curaj si diseara sa fac miraculoasa bautura, dar as mai incerca macar saptamana asta, sa vedem daca chiar da rezultate.
va pup si va tin pumnii- lasati ca le dovedim noi ...:) ce ele sunt mai tari? :P
Faza cu mierea am auzit-o azi la o emisiune pe Euforia ... eu imi fac miere cu scortisoara pt.raceala, dar nu le pun in apa ci amestec 1/2 lingurita scortisoara cu 3 linguri de miere si mananc cate 2-3 lingurite de 3 ori pe zi. Sunt curioasa daca functioneaza faza asta :D mie tare imi place scortisoara ;;).Felicitari pt.cantar :-*.

Citat:
Anterior postat de alina huzuneanu (Post 191153)
Bonjurica fetele! Mai am si eu loc pe aici? vreau sa va spun ca de cand am intrat pe acest site am incercat sa lupt cu mine din rasputeri. problema e ca nu pot sa tin nici o dieta:(. singurul lucru bun pe care l-am facut e ca nu mai mananc paine (decat o feliuta din joi in paste) si nu mai mananc seara inainte de culcare. nu mai manac dulciuri si nu mai beau sucuri. incerc sa iau micul dejun(masa cea mai importanta din zi), dar nu-mi iese in fiecare dimineata. sunt constienta ca mai am de lucrat la schimbarea stilului de viata, dar de multe ori ma complac si zic de maine. cred ca trebuie sa lucrez la creier mai intai:). sper sa-mi reuseasca, de aceea cred ca am nevoie sa fiu impinsa de la spate...
Bine ai venit Alina >:D<, multa bafta la slabit. Masurile pe care le-ai luat tu sunt f.importante pt.o dieta si ai procedat bine ca ai luat-o incetisor ;). Vad ca ai si slabit foarte frumos ... FELICITARI!!!

ramomic 19 mai 2010 02:21:27
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
 
Dau si raport pt.azi :):
CALORII INGERATE
Micul dejun
Ou de gaina, 58g - 83 calorii, 7.3 proteine, 5.7 grasimi, 245.3 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Tofu afumat, Inedit, 75g - 78 calorii, 9 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 11g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Rosii, 118g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.4 fibre, 5.9 sodiu, 3.1 zahar
Ulei de masline, Salvadori, 3ml - 25 calorii, 0 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1
Mar verde, 206g - 106 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.2 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz
Cottage branza proaspata 5%, Tnuva, 170g - 159 calorii, 17.9 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 850 sodiu, 0 zahar
Rosii Cherry, 53g - 14 calorii, 0.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 3.8 sodiu, 0 zahar
Gustare 2
Torras ciocolata neagra fara zahar cu migdale intregi, 20g - 98 calorii, 1.8 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
Cina
Sunca Praga, Campofrio, 55g - 62 calorii, 8.3 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii Cherry, 74g - 19 calorii, 0.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 5.3 sodiu, 0 zahar
Ridichii rosii, 58g - 12 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei capia, 26g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 1 sodiu, 1.1 zahar
Finn Crisp - pesmeti 21% fibre, 36g - 123 calorii, 4.3 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 19.1 carbohidrati, 7.6 fibre, 144 sodiu, 0.5 zahar
Pate ton 0% grasimi, Calvo, 54g - 38 calorii, 6.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 432 sodiu, 0.7 zahar
Gustare 3
Masline negre, 56g - 65 calorii, 0.4 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 2250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa minerala, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 919 calorii, (mic)58.6 proteine, (mult)37.9 grasimi, 245.3 colesterol, (mic)85.6 carbohidrati, 18.4 fibre, 1453.5 sodiu, 5.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 45min - 441 calorii
Ridicare greutati usoare, 30min - 126 calorii
Metabolism bazal - 1520 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2087 calorii

Deocamdata mananc ce am chef si urmaresc efectele :D.
Pup toate fetele :-*.

claudiaolteanu 19 mai 2010 07:34:52
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
 
neazta :)
aseara nu am papat ce imi propusesem, pt ca am fost in vizita; asadar, am papat putin cascaval fara sare+1 rosie +1 castravete si cateva grisine cu susan
azi:
- dimineata - 3 buc wassa+3 feliute muschi +3 suvite cascaval+1 castravete
- pranz - salata zilnica :D +putina carnita
- gustare - daca e cazul am 2 mere la mine
-cina - inca nu stiu :D - dar sper sa fiu cuminte :P
in rest e de bine - ma bucur ca a inceput intradevar sa sa vada cele 6,5 kg date jos, pt ca imi spun colegele pe la birou "da ce ai facutr ca tu chiar ai slabit "... hehehe ...nu va spun cat de mandra ma face si parca si ambitia e mai mare
acum va las, ma duc sa imi iau o gura de cafea
puup

Ariadna L 19 mai 2010 18:14:22
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
 
Buna seara fetelor ! Astazi am fost la sala vreo 2 ore sper k ajuta la ceva desi de dieta propriu-zis nu m-am apucat , dar am scos prajelile , dulciurile si sucurile din alimentatie...
Astazi am mancat un baton (din acela cu mac) de dimineata ( pe fuga) iar cand am ajuns pe la 17 de la sala 2 felii de paine cu sunca , si in plus 2 mere si o banana , e greu sa-ti potolesti foamea :(
As vrea sa ma apuc de dieta disociata , am auzit ca da rezultate si nu pare asa dificiala cea 1-1-1 , careva dintre voi a trecut prin ea,daca da , e buna?
O seara cat mai placuta !

Cintya 19 mai 2010 22:37:41
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
 
Buna Adriana ! :D Ai inceput bine cu sport si cu dieta ca ai scos prajelile ;;)
Eu am tzinut dieta disociata.. e important sa nu mananci mult chiar daca mananci doar o grupa de alimente. De exemplu.. daca mananci fructe nu poti manca pana acumulezi 2000 de calorii ( e greu sa acumulezi atatea calorii din fructe.. dar era un exemplu). Deci..ca in cazul oricarei diete trebuie sa ai grija la cantitate. Eu am slabit cu dieta disociata in jur de 5 kg intr`o luna.. dar cand am revenit la o dieta mai variata le`am pus la loc..Atunci cand incepi sa mananci normal , cu limita, dar mai variat.. e greu sa te mentii..
Iti urez succes !!! >:D<


Meniul de azi :

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Pufuleti, Veverita Pofticioasa, 70g - 277 calorii, 5 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 53.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, Borsec, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1.5 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Lapte Cedra 1,5%, Napolact, 100ml - 43 calorii, 3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 12:00
Tocanita de cartofi, 120g - 83 calorii, 1.3 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc acidulat, Coca Cola Light, 500ml - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 15:30
Piept de pui la gratar, 250g - 328 calorii, 56.5 proteine, 9 grasimi, 148.8 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 1428.5 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 19:27
Seminte de floarea soarelui prajite, Nutline, 100g - 274 calorii, 11 proteine, 22 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1008 calorii, (mic)77 proteine, (mult)41.2 grasimi, 148.8 colesterol, (mic)83 carbohidrati, 0 fibre, 1437 sodiu, 0 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers, 15min/km, 5min - 18 calorii
Sofat prin oras, 60min - 166 calorii
Stat in clasa (in banca), 50min - 124 calorii
Stat la birou, 180min - 378 calorii
Uitat la TV, 180min - 248 calorii
Metabolism bazal - 1648 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2582 calorii


Ora este GMT +2. Ora este acum 05:04:12.
Pagina 11 din 908 « Prima 910 11 12132161111511 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO