Concursul meu
 

PUNCTAJ:

Kilograme/Centimetri slabite:
Ptr fiecare kg/cm slabit se vor acorda 3 puncte
Ptr fiecare kg/cm in plus se vor acorda – 3 puncte
Ptr mentinerea la aceeasi greutate/cm se vor acorda 0 puncte


*La centimetri se va lua in considerare doar o anumita zona, spre ex, talia SAU coapsele SAU burta, etc.
** Punctajul ptr greutate nu se rotunjeste in cazul sutelor de grame, ci se va face report pe sapt viitoare, astfel: Slabuta X a slabit sapt aceasta 1.2 kg.. se va puncta cu 3 pcte iar restul de 0.2 kg se reporteaza pe sapt viitoare, iar sapt viitoare daca slabuta X va slabit 0.800 kg, se vor lua in calcul si cele -.2 kg de sapt trecute, astfel va mai primi 3 pcte.


MENIURI:
Pentru un meniu conform, in limtele calorice stabilite mai jos se vor acorda 2 puncte.
Pentru un meniu 20% neconform, dar raportat se vor acorda 0 puncte. Asadar, in cazul in care peste 20% din meniu/calorii e format din alimente nesanatoase se vor acorda -2 pcte. ATENTIE!!! Daca ati gustat 10 g de prajitura nu cred ca e cazul sa se considere meniu de 0 puncte.. Corectati-ma daca gresesc


*Se considera meniu neconform orice contine produse junk food, fast food, dulciuri cu zahar, sucuri acidulate si neacidulate din comert. Se accepta 2 lingurite de miere, paine integrala, paste, orez integral, etc.. Dar cred ca deja stiti si voi ce inseamna un meniu sanatos si echilibrat..
Pentru slabutele incepatoare, noi cele cu vechime va vom sta la dispozitie pentru orice intrebare!
** De asemenea aportul de calorii minim este de 1200 de calorii.
*** Se accepta un singur cheat meal pe saptamana.. Meal, nu day, adica o singura masa pe saptamana cand putem manca ce ne pofteste inimioara (fel principal + desert)


SPORT:
Pentru minim 130 de min de sport se vor acorda 5 pcte
Pentru fiecare 30 de min in plus fata de minimul de 130 de min se va acorda 1 punct.
Pentru mai putin de 130 de min de sport se vor acorda -5 puncte

ATENTIE!!!!
Participantele care nu vor da raportul saptamanal la timp sau nu sunt corecte vor fi DESCALIFICATE

Va rog sa citi bine regulamentul inainte de a va decide daca vreti sa participati la concurs si sa va ganditi daca puteti merge pana la capat... !!!!!!! Nu tuturor li se potriveste genul de concurs cu reguli stricte.

Pentru orice nelamurire referitoare la regulament va rog sa intrebati pana la data de incepere a concursului.

Ma bazezx pe corectitudinea si fair-paly-ul fiecaruia, pentru ca la urma urmei toate avem acelasi scop: sa fim sanatoase si slabute!

SUCCES!!!

junk food inseamna JUNK adica tot ce ingrasa, tot ce nu e sanatos, shaorma cu cartofi prajiti si maioneza (este si shaorma dietetica, adica shaorma fara cartofi prajiti si fara sosuri ingrasacioase).
Tot ce e facut in casa, la cuptor, pe grill, fara prajeli, fara sosusi, fara zahar, etc inseamna mancare sanatoasa..

Dulciurile facute in casa cu faina integrala si indulcitor, sunt acceptate..
painea: painea neagra, integrala e permisa. in principiu cred ca ar trebui considerata neconforma orice paine care are ca prim ingredient pe lista faina alba, fie ea de grau sau secara.
Ciocolata permisa: cea cu minim 70% cacao, maxim 40g/zi

Cum la concursurile anterioare mamaliga si pufuletii simpli au fost considerati conformi, propun ca si air-popcornul sa fie admis.

(PS: am dat copy-paste la regulamentul scris de claudia la ultimul concurs.)

Re: Concursul meu
 

Maine ma cantaresc, oricum e mult peste 60, vad la gaine. Trist dar adevarat. Deci de maine dau startul unui nou concurs, cu aceleasi reguli ca cele vechi. E in primul rand concursul meu cu mine, daca mai vrea cineva va astept, daca nu, concurez singura. Sper sa castig :)):)):))
10 saptamani o sa dureze povestea asta, sper sa obtin rezultate care sa dureze! Am îmbătrânit. Am obosit. Nu mai pooooooooot!

Re: Concursul meu
 

Re: Concursul meu
 

bafta fetelor! va voi urmari si eu>:D<

Re: Concursul meu
 

Yeeeeey. Ne ghidam după regulile vechi, Lore. Nu le mai știu bine, dar în principiu sunt simple, mâncăm sănătos și facem sport.

Cantarul de dimineață arata ceva tragic: 61,9 kg :((

Re: Concursul meu
 

Eu am pus 10 săptămâni, pana la sfârșitul lunii aprilie, dar fiecare poate sa înceapă și sa termine când vrea, dacă e cineva care ar dori sa mi se alăture dare speriat de perioada. Pt mine.... Corect ar fi sa fac concursul asta măcar de 2 ori pe an câte 10 săptămâni, pe vremuri ma ajuta sa ma mobilizez și obiceiurile bune se păstrau între concursuri..

Re: Concursul meu
 

Succes va doresc! :)

Re: Concursul meu
 

Una din regulile la care fac exceptii e cea cu 1200 de cal, intre timp postul intermitent a devenit o dieta acceptata ca sanatoasa de lumea medicala si nutritionisti, deci orice varianta va fi considerata ok. Sper ca dupa ce ma acomodez cu dieta sa trec la un 5:2.:D

Re: Concursul meu
 

Fluturașul meu frumos, concursul acesta o să consume ceva din puținul timp pe care îl ai și va presupune destulă muncă din partea ta.

Mă înscriu și eu în acest concurs; regulile sunt destul de clare și simple.

Nu sunt sigură că pot să mă bag și la faza cu număratul de calorii. Oricum eu am nevoie de minim 1500 că la 1200 mă cam întind pe stradă. Plus că la câte tone de mâncare am băgat în mine în ultimii 2 ani, cred că mi s-a mărit stomacul.
O singură dată am reușit să mă limitez la 1200 kcal, dar era după 3 luni de monti și multă disciplină.

Mâncat sănătos și sport, mă bag și eu!

Re: Concursul meu
 

Nu calculam, criss, ne uitam din ochi, daca zilnic se mananca f putin nu e ok, atata tot. Ma bucur ca esti cu noi. >:D<