Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Concursul meu

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66336 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 17 feb 2019, 22:15:08
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 58.6kg
Mesaje: 6.032
Aprecieri acordate: 4.146
Am fost apreciat(a) de 9.878 ori in 4.672 mesaje
Implicit Concursul meu

PUNCTAJ:

Kilograme/Centimetri slabite:
Ptr fiecare kg/cm slabit se vor acorda 3 puncte
Ptr fiecare kg/cm in plus se vor acorda – 3 puncte
Ptr mentinerea la aceeasi greutate/cm se vor acorda 0 puncte


*La centimetri se va lua in considerare doar o anumita zona, spre ex, talia SAU coapsele SAU burta, etc.
** Punctajul ptr greutate nu se rotunjeste in cazul sutelor de grame, ci se va face report pe sapt viitoare, astfel: Slabuta X a slabit sapt aceasta 1.2 kg.. se va puncta cu 3 pcte iar restul de 0.2 kg se reporteaza pe sapt viitoare, iar sapt viitoare daca slabuta X va slabit 0.800 kg, se vor lua in calcul si cele -.2 kg de sapt trecute, astfel va mai primi 3 pcte.


MENIURI:
Pentru un meniu conform, in limtele calorice stabilite mai jos se vor acorda 2 puncte.
Pentru un meniu 20% neconform, dar raportat se vor acorda 0 puncte. Asadar, in cazul in care peste 20% din meniu/calorii e format din alimente nesanatoase se vor acorda -2 pcte. ATENTIE!!! Daca ati gustat 10 g de prajitura nu cred ca e cazul sa se considere meniu de 0 puncte.. Corectati-ma daca gresesc


*Se considera meniu neconform orice contine produse junk food, fast food, dulciuri cu zahar, sucuri acidulate si neacidulate din comert. Se accepta 2 lingurite de miere, paine integrala, paste, orez integral, etc.. Dar cred ca deja stiti si voi ce inseamna un meniu sanatos si echilibrat..
Pentru slabutele incepatoare, noi cele cu vechime va vom sta la dispozitie pentru orice intrebare!
** De asemenea aportul de calorii minim este de 1200 de calorii.
*** Se accepta un singur cheat meal pe saptamana.. Meal, nu day, adica o singura masa pe saptamana cand putem manca ce ne pofteste inimioara (fel principal + desert)


SPORT:
Pentru minim 130 de min de sport se vor acorda 5 pcte
Pentru fiecare 30 de min in plus fata de minimul de 130 de min se va acorda 1 punct.
Pentru mai putin de 130 de min de sport se vor acorda -5 puncte

ATENTIE!!!!
Participantele care nu vor da raportul saptamanal la timp sau nu sunt corecte vor fi DESCALIFICATE

Va rog sa citi bine regulamentul inainte de a va decide daca vreti sa participati la concurs si sa va ganditi daca puteti merge pana la capat... !!!!!!! Nu tuturor li se potriveste genul de concurs cu reguli stricte.

Pentru orice nelamurire referitoare la regulament va rog sa intrebati pana la data de incepere a concursului.

Ma bazezx pe corectitudinea si fair-paly-ul fiecaruia, pentru ca la urma urmei toate avem acelasi scop: sa fim sanatoase si slabute!

SUCCES!!!

junk food inseamna JUNK adica tot ce ingrasa, tot ce nu e sanatos, shaorma cu cartofi prajiti si maioneza (este si shaorma dietetica, adica shaorma fara cartofi prajiti si fara sosuri ingrasacioase).
Tot ce e facut in casa, la cuptor, pe grill, fara prajeli, fara sosusi, fara zahar, etc inseamna mancare sanatoasa..

Dulciurile facute in casa cu faina integrala si indulcitor, sunt acceptate..
painea: painea neagra, integrala e permisa. in principiu cred ca ar trebui considerata neconforma orice paine care are ca prim ingredient pe lista faina alba, fie ea de grau sau secara.
Ciocolata permisa: cea cu minim 70% cacao, maxim 40g/zi

Cum la concursurile anterioare mamaliga si pufuletii simpli au fost considerati conformi, propun ca si air-popcornul sa fie admis.

(PS: am dat copy-paste la regulamentul scris de claudia la ultimul concurs.)

Ultima dată editat de butterfly30; 17 feb 2019 at 22:22:00.
Răspuns cu citat
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
lidiuta (18 feb 2019), LOREDANA99 (18 feb 2019), niculina04 (17 feb 2019)
  #2 (permalink)  
Vechi 17 feb 2019, 22:26:29
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 58.6kg
Mesaje: 6.032
Aprecieri acordate: 4.146
Am fost apreciat(a) de 9.878 ori in 4.672 mesaje
Implicit Re: Concursul meu

Maine ma cantaresc, oricum e mult peste 60, vad la gaine. Trist dar adevarat. Deci de maine dau startul unui nou concurs, cu aceleasi reguli ca cele vechi. E in primul rand concursul meu cu mine, daca mai vrea cineva va astept, daca nu, concurez singura. Sper sa castig
10 saptamani o sa dureze povestea asta, sper sa obtin rezultate care sa dureze! Am îmbătrânit. Am obosit. Nu mai pooooooooot!
Răspuns cu citat
Urmatorii 6 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
adinico (18 feb 2019), LOREDANA99 (18 feb 2019), niculina04 (17 feb 2019), nikytour (18 feb 2019), Q88 (18 feb 2019), Zoe (18 feb 2019)
  #3 (permalink)  
Vechi 18 feb 2019, 06:21:56
LOREDANA99's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 30
Date: 168cm, 67.9kg
Mesaje: 9.968
Aprecieri acordate: 10.088
Am fost apreciat(a) de 7.571 ori in 4.851 mesaje
Implicit Re: Concursul meu

Hai ca ma bag si eu, Fluturas!
__________________

„Pacea vine dinăuntrul tău, nu o căuta în afara ta.” Buddha
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...a99-11089.html
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1953 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1436 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 920 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui LOREDANA99:
butterfly30 (18 feb 2019)
  #4 (permalink)  
Vechi 18 feb 2019, 06:59:11
nikytour's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Date: 167cm, 97.1kg
Mesaje: 1.088
Aprecieri acordate: 1.565
Am fost apreciat(a) de 1.644 ori in 974 mesaje
Implicit Re: Concursul meu

bafta fetelor! va voi urmari si eu
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2029 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 18 feb 2019, 08:12:31
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 58.6kg
Mesaje: 6.032
Aprecieri acordate: 4.146
Am fost apreciat(a) de 9.878 ori in 4.672 mesaje
Implicit Re: Concursul meu

Citat:
Anterior postat de LOREDANA99 Vezi mesajul
Hai ca ma bag si eu, Fluturas!
Yeeeeey. Ne ghidam după regulile vechi, Lore. Nu le mai știu bine, dar în principiu sunt simple, mâncăm sănătos și facem sport.

Cantarul de dimineață arata ceva tragic: 61,9 kg
Răspuns cu citat
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
adinico (18 feb 2019), LOREDANA99 (18 feb 2019), Q88 (18 feb 2019)
  #6 (permalink)  
Vechi 18 feb 2019, 08:19:38
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 58.6kg
Mesaje: 6.032
Aprecieri acordate: 4.146
Am fost apreciat(a) de 9.878 ori in 4.672 mesaje
Implicit Re: Concursul meu

Eu am pus 10 săptămâni, pana la sfârșitul lunii aprilie, dar fiecare poate sa înceapă și sa termine când vrea, dacă e cineva care ar dori sa mi se alăture dare speriat de perioada. Pt mine.... Corect ar fi sa fac concursul asta măcar de 2 ori pe an câte 10 săptămâni, pe vremuri ma ajuta sa ma mobilizez și obiceiurile bune se păstrau între concursuri..
Răspuns cu citat
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
adinico (18 feb 2019), LOREDANA99 (18 feb 2019), Q88 (18 feb 2019)
  #7 (permalink)  
Vechi 18 feb 2019, 08:28:04
lidiuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 76.4kg
Mesaje: 8.904
Aprecieri acordate: 10.457
Am fost apreciat(a) de 9.845 ori in 5.526 mesaje
Implicit Re: Concursul meu

Succes va doresc!
__________________
Jurnalul meu..lidiuta
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ml#post1314723
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
butterfly30 (18 feb 2019), LOREDANA99 (18 feb 2019)
  #8 (permalink)  
Vechi 18 feb 2019, 09:28:19
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 58.6kg
Mesaje: 6.032
Aprecieri acordate: 4.146
Am fost apreciat(a) de 9.878 ori in 4.672 mesaje
Implicit Re: Concursul meu

Una din regulile la care fac exceptii e cea cu 1200 de cal, intre timp postul intermitent a devenit o dieta acceptata ca sanatoasa de lumea medicala si nutritionisti, deci orice varianta va fi considerata ok. Sper ca dupa ce ma acomodez cu dieta sa trec la un 5:2.

Ultima dată editat de butterfly30; 18 feb 2019 at 09:30:27.
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
Q88 (18 feb 2019)
  #9 (permalink)  
Vechi 18 feb 2019, 09:28:32
Q88's Avatar
Q88 Q88 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 165cm, 59.5kg
Mesaje: 3.395
Aprecieri acordate: 3.126
Am fost apreciat(a) de 3.158 ori in 1.784 mesaje
Implicit Re: Concursul meu

Citat:
Anterior postat de butterfly30 Vezi mesajul
Maine ma cantaresc, oricum e mult peste 60, vad la gaine. Trist dar adevarat. Deci de maine dau startul unui nou concurs, cu aceleasi reguli ca cele vechi. E in primul rand concursul meu cu mine, daca mai vrea cineva va astept, daca nu, concurez singura. Sper sa castig
10 saptamani o sa dureze povestea asta, sper sa obtin rezultate care sa dureze! Am îmbătrânit. Am obosit. Nu mai pooooooooot!
Fluturașul meu frumos, concursul acesta o să consume ceva din puținul timp pe care îl ai și va presupune destulă muncă din partea ta.

Mă înscriu și eu în acest concurs; regulile sunt destul de clare și simple.

Nu sunt sigură că pot să mă bag și la faza cu număratul de calorii. Oricum eu am nevoie de minim 1500 că la 1200 mă cam întind pe stradă. Plus că la câte tone de mâncare am băgat în mine în ultimii 2 ani, cred că mi s-a mărit stomacul.
O singură dată am reușit să mă limitez la 1200 kcal, dar era după 3 luni de monti și multă disciplină.

Mâncat sănătos și sport, mă bag și eu!
__________________
Un om de succes este acela care poate construi o fundație solidă cu cărămizile pe care alții le aruncă în el.
Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ml#post1443416
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Q88:
butterfly30 (18 feb 2019)
  #10 (permalink)  
Vechi 18 feb 2019, 09:32:17
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 58.6kg
Mesaje: 6.032
Aprecieri acordate: 4.146
Am fost apreciat(a) de 9.878 ori in 4.672 mesaje
Implicit Re: Concursul meu

Nu calculam, criss, ne uitam din ochi, daca zilnic se mananca f putin nu e ok, atata tot. Ma bucur ca esti cu noi.
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
Q88 (18 feb 2019)
Răspunde

Informatii despre slabit
calorii, concursul, concursuri, dieta, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Grupul GSSF - Concursul Slabute la Toamna, 2011 Slabuta Concurs de slabit sanatos - Slabute la toamna! 131 03 sep 2011 10:31:46
Grupul Fit4life - Concursul Slabute la Toamna, 2011 Slabuta Concurs de slabit sanatos - Slabute la toamna! 57 05 aug 2011 22:07:55
Grupul Rinistele 1 - Concursul Slabute la Toamna, 2011 Slabuta Concurs de slabit sanatos - Slabute la toamna! 4 03 aug 2011 10:19:31
Grupul Groupieeez - Concursul Slabute la Toamna, 2011 Slabuta Concurs de slabit sanatos - Slabute la toamna! 0 18 iul 2011 06:01:08
Concursul nostru - Sugestii mishutza Concursuri 0 13 iun 2009 08:19:05

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole