forum.slabute.ro
Pagina 3 din 3 12 3
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Culturism&Fitness (http://forum.slabute.ro/culturism-fitness/)
-   -   Fitnessul, my love! (http://forum.slabute.ro/culturism-fitness/fitnessul-my-love-3422.html)

anqutz 07 mar 2011 20:45:12
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de madaEM (Post 560635)
si altceva anca...vreau sama apuc de exercitiile lui zuzana..tipa acea de pe youtube.vreau sa imi fac un program bazanduma pe exercitiile ei,...plus jogging..ce sa fa prima data ?exercitiile sau jogging-ul?ca am vazut undeva ca pt tonifiere sunt bune programele mai scurte ca timp..si mult mai intense...si mi se par destul de intense exercitiile ei:Dms
Taman am avut zilele trecute o discutie cu fetele pe tema asta. De fapt si de drept se recomanda sa le faci in zile diferite. Sau 80% din surse zic ca trebuie sa faci cardio dupa antrenamentul de forta. La ce ex are Zuzana fac pariu ca daca alergi 30 de min nu te mai poti tine de ex ei. :P

Citat:
Anterior postat de Liviutzza (Post 560652)
Exact!Si pentru brate si piept lucrez cu greutati serioase,am inceput cu putin si am tot crescut!Presupun ca Dio se referea la fete care lucreaza cu gantere de 1 kg bucata:))
Acum depinde. Am facut eu in sala de aerobic ex cu gantera de 1 kg, 10 min fara intrerupere. La inceput zici ca e usor, mai ales ca unele sunt ex pe care le faci uzual in sala de forta, dar dupa ceva vreme te dor rau muschii. Deci sa nu subestimam puterea ganterelor de 1 kg. :))

Citat:
Anterior postat de madaEM (Post 560656)
ms/..si eu la fel ma refeream sa am la indemana cate unul cand imi mai vine poft de ceva:))
imi poti raspunde si la celalalt mes te rog...este ultimul de pe pagina cealalta:D
am fugit la alergat ...o zi buna tuturor>:D<
Ocazional e ok, desi eu as prefera un fruct in defavoarea batoanelor.

madaEM 07 mar 2011 20:53:48
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 561031)

Taman am avut zilele trecute o discutie cu fetele pe tema asta. De fapt si de drept se recomanda sa le faci in zile diferite. Sau 80% din surse zic ca trebuie sa faci cardio dupa antrenamentul de forta. La ce ex are Zuzana fac pariu ca daca alergi 30 de min nu te mai poti tine de ex ei. :P



Acum depinde. Am facut eu in sala de aerobic ex cu gantera de 1 kg, 10 min fara intrerupere. La inceput zici ca e usor, mai ales ca unele sunt ex pe care le faci uzual in sala de forta, dar dupa ceva vreme te dor rau muschii. Deci sa nu subestimam puterea ganterelor de 1 kg. :))



Ocazional e ok, desi eu as prefera un fruct in defavoarea batoanelor.
ms pt raspuns...si eu am mereu cate un fruct in geanta...logic ca si eu prefer fructele:Ddar ma gandeam cand sunt in oras si nu am ...sa imi cumpar maii bn un baton..defapt imi pot cumpara tot fructe:P
azi am alergat 30 de min insa alergare usoara...si apoi ex zuzanei dar unele mai usoare...4 seturi a cate 4 ex...intradevar eram mai obosita ca dupa jogging:))dar daca incep ccu ex ei...nu ma pot face apoi alergare sunt sigura de asta:D
ms deraspuns

anqutz 07 mar 2011 20:55:04
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de madaEM (Post 561049)
ms pt raspuns...si eu am mereu cate un fruct in geanta...logic ca si eu prefer fructele:Ddar ma gandeam cand sunt in oras si nu am ...sa imi cumpar maii bn un baton..defapt imi pot cumpara tot fructe:P
azi am alergat 30 de min insa alergare usoara...si apoi ex zuzanei dar unele mai usoare...4 seturi a cate 4 ex...intradevar eram mai obosita ca dupa jogging:))dar daca incep ccu ex ei...nu ma pot face apoi alergare sunt sigura de asta:D
ms deraspuns
De ce nu faci ex Zuzanei 3 zile/sapt si sa alergi 2 zile/sapt?

Liviutzza 07 mar 2011 20:57:28
Re: Fitnessul, my love!
 
Nu subestimez,eu vorbeam strict de kcaloriile pierdute la fitness:)sa pierzi doar 100 de kcalorii mi se pare ff putin:)acum na,depinde de la persoana la persoana si de exercitiile facute!Mie sincer cel mai mult imi place sa lucrez picioare,restul le fac pentru ca trebuie facute!

anqutz 07 mar 2011 20:59:08
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de Liviutzza (Post 561060)
Nu subestimez,eu vorbeam strict de kcaloriile pierdute la fitness:)sa pierzi doar 100 de kcalorii mi se pare ff putin:)acum na,depinde de la persoana la persoana si de exercitiile facute!Mie sincer cel mai mult imi place sa lucrez picioare,restul le fac pentru ca trebuie facute!
Ma refeream tot la consumul caloric. ;) Pt ca durere=muschiul lucreaza, deci e un antrenament intens.

Si mie tot ex pt picioare imi plac. Exceptand genuflexiunile.

Liviutzza 07 mar 2011 21:01:28
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 561067)


Ma refeream tot la consumul caloric. ;) Pt ca durere=muschiul lucreaza, deci e un antrenament intens.

Si mie tot ex pt picioare imi plac. Exceptand genuflexiunile.
da:)mi-a bagat acum in program niste genoflexiuni ciudate,groaaazniceee,dar atata timp cat vad rezultate e ok!Tu cate antrenamente de fitness faci pe saptamana?

madaEM 07 mar 2011 21:02:52
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 561052)

De ce nu faci ex Zuzanei 3 zile/sapt si sa alergi 2 zile/sapt?
am sa incerc si asa,,:D
oricum azi doar 15 min au durat exercitiile de la zuzana:Dtotusi mi se pare prea putin:))
am sa mai adaug niste exercitii..am sa imi fac mai multe programe de ex dupa ea:D

madaEM 07 mar 2011 21:04:58
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de Liviutzza (Post 561073)
da:)mi-a bagat acum in program niste genoflexiuni ciudate,groaaazniceee,dar atata timp cat vad rezultate e ok!Tu cate antrenamente de fitness faci pe saptamana?
livia imi poti explica si mie cum le faci?:D
ca si eu sunt un pic obsedata de picioare:))

anqutz 07 mar 2011 21:06:07
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de Liviutzza (Post 561073)
da:)mi-a bagat acum in program niste genoflexiuni ciudate,groaaazniceee,dar atata timp cat vad rezultate e ok!Tu cate antrenamente de fitness faci pe saptamana?
Eu fac 3 de fitness si merg la sala de 5 ori. Celelatel 2 antrenamente sunt la alegere: yoga, pilates (my fav), fitball sau spinning. Tu?

Citat:
Anterior postat de madaEM (Post 561080)
am sa incerc si asa,,:D
oricum azi doar 15 min au durat exercitiile de la zuzana:Dtotusi mi se pare prea putin:))
am sa mai adaug niste exercitii..am sa imi fac mai multe programe de ex dupa ea:D
Sa incerci, e mai eficient asa.

Liviutzza 07 mar 2011 21:09:07
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 561092)


Eu fac 3 de fitness si merg la sala de 5 ori. Celelatel 2 antrenamente sunt la alegere: yoga, pilates (my fav), fitball sau spinning. Tu?



Sa incerci, e mai eficient asa.
Pai am inceput cu 3 de fitness si la sala de 6 ori uneori in fiecare zi!Alerg mult pe banda,bag stepper si abdomene cat incap!De luna asta mi-am bagat 4 antrenamente de fitness cu antrenorul si o sa merg de 6 ori la sala,o sa fac banda si tot ce faceam numai ca 2 zile din 6 o sa fac spinning!Duminica zi de relax!:>

anqutz 07 mar 2011 21:12:18
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de Liviutzza (Post 561100)
Pai am inceput cu 3 de fitness si la sala de 6 ori uneori in fiecare zi!Alerg mult pe banda,bag stepper si abdomene cat incap!De luna asta mi-am bagat 4 antrenamente de fitness cu antrenorul si o sa merg de 6 ori la sala,o sa fac banda si tot ce faceam numai ca 2 zile din 6 o sa fac spinning!Duminica zi de relax!:>
De curiozitate, cat dai pe antrenor? :-/ La mine la sala e 100 de lei sedinta de 1,5 ore.

Liviutzza 07 mar 2011 21:15:38
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 561106)


De curiozitate, cat dai pe antrenor? :-/ La mine la sala e 100 de lei sedinta de 1,5 ore.
Antrenorul ma costa 40 de ron ora:)pe luna 640 plus 100 de ron la sala!Daca nu as face cu antrenorul m-ar costa doar 150 ron sala,abonament pentru studenti!Am si 8 sedinte de spinning incluse in pretz,plus celelalte sporturi...zumba,tae bo etc!deci e mai scump acolo antrenorul...:-s

anqutz 07 mar 2011 21:20:21
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de Liviutzza (Post 561114)
Antrenorul ma costa 40 de ron ora:)pe luna 640 plus 100 de ron la sala!Daca nu as face cu antrenorul m-ar costa doar 150 ron sala,abonament pentru studenti!Am si 8 sedinte de spinning incluse in pretz,plus celelalte sporturi...zumba,tae bo etc!deci e mai scump acolo antrenorul...:-s
Eu dau 130 de lei pe abonamentul cu totul inclus. Dar antrenorul rupe la pret, ma tenteaza spre vara sa iau o sedinta pe luna pt ca iti face program.

Liviutzza 07 mar 2011 21:22:57
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 561127)


Eu dau 130 de lei pe abonamentul cu totul inclus. Dar antrenorul rupe la pret, ma tenteaza spre vara sa iau o sedinta pe luna pt ca iti face program.
Da asa e:)eu vreau sa lucrez cu el pana cand ajung la macar 60 de kg si apoi mai vad!Am alta responsabilitate cand stiu ca am programat,si vreau nu vreau tre sa ma duc!Oricum deja am muschiuletii formati frumos deci imi inchipui ca peste 3 luni o sa se vada si mai frumos,mai ales ca o sa fiu si mai slabuta:xe ff mult 100 de ron sedinta:((

anqutz 07 mar 2011 22:09:40
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de Liviutzza (Post 561134)
Da asa e:)eu vreau sa lucrez cu el pana cand ajung la macar 60 de kg si apoi mai vad!Am alta responsabilitate cand stiu ca am programat,si vreau nu vreau tre sa ma duc!Oricum deja am muschiuletii formati frumos deci imi inchipui ca peste 3 luni o sa se vada si mai frumos,mai ales ca o sa fiu si mai slabuta:xe ff mult 100 de ron sedinta:((
Da, e mult de tooot. Aia e, la sala cealalta aveam antrenoare pe gratis dar era mica, mai departe si iesea mai scump, aici am mai multe fara antrenor. Am noroc ca am facut 1 ani si ceva in partea cealalta si stiu multe ex pt fiecare grupa de muschi. #:-s

Liviutzza 07 mar 2011 22:19:54
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 561212)


Da, e mult de tooot. Aia e, la sala cealalta aveam antrenoare pe gratis dar era mica, mai departe si iesea mai scump, aici am mai multe fara antrenor. Am noroc ca am facut 1 ani si ceva in partea cealalta si stiu multe ex pt fiecare grupa de muschi. #:-s
Lasa ca o sa fie bine>:D<important e sa ne tinem de treaba si sa fim tonifiate..mai ales ca vine vara si vreau sa arat si eu bine intr-un final:)))

anqutz 07 mar 2011 22:23:08
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de Liviutzza (Post 561231)
Lasa ca o sa fie bine>:D<important e sa ne tinem de treaba si sa fim tonifiate..mai ales ca vine vara si vreau sa arat si eu bine intr-un final:)))


>:D< Asa e, intr-un final o sa fie bine. Eu vreau doar sa mai dau un strop de burta jos, in rest sunt ok. #:-sO sa vezi si tu ca o sa fii la fel pana la vara.

Dio 08 mar 2011 08:52:31
Re: Fitnessul, my love!
 
Depinde foarte mult de ce fel de fitness vorbiti. Exista 3 tipuri de antrenamente in viziunea populara:
1. De masa
2. De forta
3. De definire

Cele de depunere masa musculara si cele de definire musculara sunt la poli opusi. Eu am estimat consumul caloric pentru o fata pentru antrenamente din grupa 1 si probabil am gresit. Sunt genul de antrenamente unde faci o serie de incalzire (10-12 repetari cu 50% din greutatea maxima) dupa care o serie serioasa (10 repetari cu 80% din greutatea maxima), dupa 2 serii intense (3-8 repetari cu greutatea maxima, pana la epuizare). Pe cealalta parte sunt antrenamentele de definire (sau tonifiere la fete), adica lucru cu greutati dar greutati mici (1-4 kg umeri/brate, 5-20 kg spate/piept, aso.) si multe repetari pe serie (20-30). Aceste antrenamente sunt de fapt un mix intre antrenament cardio si fitness, facute intr-un anumit scop printre care si arderea de kcal si grasimi.

Eu unul, cu antrenamentele mele cum le-am descris mai sus (de exemplu sunt acum la 24 kg gantera la piept, cam 50kg pe o mana ramat pentru spate, 150 kg presa la picioare, etc.) nu cred ca consum mai mult de 200-250 kcal intr-o ora de antrenament, antrenament dupa care de-abia ma mai tin pe picioare.

anqutz 08 mar 2011 09:53:27
Re: Fitnessul, my love!
 
Neata Dio! Uite aici poti sa-ti calculezi consumul: Consum calorii la Ridicare greutati, intens - Calculator calorii - Slabute.ro sau Consum calorii la Fitness, intens - Calculator calorii - Slabute.ro. Se ard ceva mai multe kcal decat ai zis tu. Bine, nu mai multe decat daca faci cardio. :P

Oricum, noi aici vb mai mult de tonifiere si nu de slabit prin fitness, desi eu am slabit tinand dieta si facand doar ex cu greutati. Insa nu e varianta cea mai buna si simpla.

Si noi putem sa lucram pt masa musculara, 4 serii*10 repetari cu pauza mai mare intre serii.

Dio 08 mar 2011 11:01:06
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 561658)
Neata Dio! Uite aici poti sa-ti calculezi consumul: Consum calorii la Ridicare greutati, intens - Calculator calorii - Slabute.ro sau Consum calorii la Fitness, intens - Calculator calorii - Slabute.ro. Se ard ceva mai multe kcal decat ai zis tu. Bine, nu mai multe decat daca faci cardio. :P

Oricum, noi aici vb mai mult de tonifiere si nu de slabit prin fitness, desi eu am slabit tinand dieta si facand doar ex cu greutati. Insa nu e varianta cea mai buna si simpla.

Si noi putem sa lucram pt masa musculara, 4 serii*10 repetari cu pauza mai mare intre serii.
Neata :) Am folosit acum calculatorul respectiv si am selectat 30 de minute. Intre serii pauza este cam de 1 minut, deci cred ca dintr-o ora de antrenament 30 de minute reprezinta pauza si 30 de minute antrenamentul adunat serie cu seris. Mie imi da, dupa acel calculator un total de 232 kcal, eu estimand pentru mine undeva intre 200 si 250. Cred ca pe acolo este in mare.

La 50 kg, 30 de minute de ridicare greutati, nivel intens, rezultatul este de 151 kcal.

anqutz 08 mar 2011 11:07:34
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de Dio (Post 561820)
Neata :) Am folosit acum calculatorul respectiv si am selectat 30 de minute. Intre serii pauza este cam de 1 minut, deci cred ca dintr-o ora de antrenament 30 de minute reprezinta pauza si 30 de minute antrenamentul adunat serie cu seris. Mie imi da, dupa acel calculator un total de 232 kcal, eu estimand pentru mine undeva intre 200 si 250. Cred ca pe acolo este in mare.

La 50 kg, 30 de minute de ridicare greutati, nivel intens, rezultatul este de 151 kcal.
Hmmm, eu calculam cu tot cu pauze... M-ai pus pe ganduri. :-/

Dio 08 mar 2011 11:09:57
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 561837)

Hmmm, eu calculam cu tot cu pauze... M-ai pus pe ganduri. :-/
Pai in pauze ai 2 tipuri de consum caloric:
1. statul in picioare (doh)
2. refacerea musculara + metabolism accelerat

In afara de asta, nu consumi mare lucru. :)

PS: asta daca nu te intinzi la vorba cu nimeni :))

anqutz 08 mar 2011 11:14:51
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de Dio (Post 561847)
Pai in pauze ai 2 tipuri de consum caloric:
1. statul in picioare (doh)
2. refacerea musculara + metabolism accelerat

In afara de asta, nu consumi mare lucru. :)

PS: asta daca nu te intinzi la vorba cu nimeni :))
Ma gandeam ca poate e facut consumul caloric astfel incat sa calculeze si pauzele. Dupa mine asa ar fi logic, acum nestiind exact cat dureaza fiecare ex. Unul poate sa tina 30 de sec, altul 1 min, mare inginerie sa-l calculezi la final. :))

Se mai intampla sa-mi distraga cate cineva atentia. :"> :))

Liviutzza 08 mar 2011 23:33:42
Re: Fitnessul, my love!
 
Am fost azi la spinning!Intradevar am iesit visinie,maine cred ca o sa merg cracanata,dar a fost super,a curs apa de pe mine ca niciodata,pur si simplu curgeau picuri de pe nasul meu:)))o sa merg de 2 ori pe saptamana,cu siguranta o sa slabesc mai repede daca merg:D

pamy 09 mar 2011 00:47:43
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de Liviutzza (Post 562905)
Am fost azi la spinning!Intradevar am iesit visinie,maine cred ca o sa merg cracanata,dar a fost super,a curs apa de pe mine ca niciodata,pur si simplu curgeau picuri de pe nasul meu:)))o sa merg de 2 ori pe saptamana,cu siguranta o sa slabesc mai repede daca merg:D
Eu am vazut ca cei care merg la spinning au colanti speciali, cu o perna sub fund, probabil pt a evita durerea.
Astept sa vad la voi rezultatele si dupa poate ma incumet si eu :p

Liviutzza 09 mar 2011 00:55:01
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de pamy (Post 562956)
Eu am vazut ca cei care merg la spinning au colanti speciali, cu o perna sub fund, probabil pt a evita durerea.
Astept sa vad la voi rezultatele si dupa poate ma incumet si eu :p
Cu siguranta o sa fie rezultate,eu nu am transpirat nici intr-o ora de alergat cum am transpirat in 30 de min de spinning!E foarte greu,deci tre sa fie si eficient!>:D<

pamy 09 mar 2011 01:34:20
Re: Fitnessul, my love!
 
Asa am patit eu la o ora de fit ball. Chiar as putea sa mai incerc sa ajung. E la ore aiurea si de astsa nu merg.

Eu azi am facut o ora pilates, 15 min alergat pe intervale, 30 min aqua fit.

moniniful 21 apr 2011 22:56:24
Re: Fitnessul, my love!
 
A murit topicul asta? :-S

As vrea sa cer si eu niste sfaturi pentru a lucra abdomenul cat mai eficient. Sunt mai bune abdomenele clasice sau aparatele care izoleaza cate o grupa de muschi?

Din pacate, la sala unde merg eu, antrenorii vin cu un pret destul de rotunjor :) cand mergeam la sala in tara, unde erau antrenori pe care ii mai puteai intreba cate ceva fara sa te taxeze, boala mea erau picioarele si funduletul...si niciodata nu am cerut sfaturi legate de abdomen. As aprecia orice plan de bataie pentru un abdomen tonifiat..(nu vreau chiar patratele).

Mentionez ca stiu ca trebuie sa scap de grasime in primul si-n primul rand...fac cardio zilnic mergand cu bicicleta prin oras cel putin 30 de min, plus doua zile doar cardio la sala..

va multumeesc anticipat :*

anqutz 22 apr 2011 08:52:44
Re: Fitnessul, my love!
 
Buna! Lucreaza cateva min de 3 ori pe sapt zona abdominala cu totul: abdomen superior, inferior si oblici. Uite aici niste filmulete de unde sa te inspiri pt ex: http://forum.slabute.ro/exercitii-mu...omen-1528.html, http://forum.slabute.ro/exercitii-mu...nute-4391.html, http://forum.slabute.ro/fitness-musc...kout-1511.html si ex in imagini: http://forum.slabute.ro/exercitii-mu...gini-2396.html.

Din cate am inteles, acele aparate pt abdomen ajuta la cresterea masei musculare din zona aceea, ceea ce nu cred ca vrei.

laurra 03 mai 2011 12:52:43
Re: Fitnessul, my love!
 
Anqutz p90x la ce sport sa-l trec?

anqutz 03 mai 2011 14:50:24
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de laurra (Post 640156)
Anqutz p90x la ce sport sa-l trec?
Hello! Sincer n-am nici cea mai vaga idee, n-am facut pana acum nici un program de genul acesta acasa. Uite, intreaba aici: http://forum.slabute.ro/tae-bo-aerob...os-2807-7.html. :)

laurra 03 mai 2011 16:30:39
Re: Fitnessul, my love!
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 640524)


Hello! Sincer n-am nici cea mai vaga idee, n-am facut pana acum nici un program de genul acesta acasa. Uite, intreaba aici: http://forum.slabute.ro/tae-bo-aerob...os-2807-7.html. :)
A mai intrebat cineva dar nu a primit raspuns

qwertydorina 19 sep 2011 17:23:07
Re: Fitnessul, my love!
 
eu akum 1 luna am inceput sa merg la sala ...rezultale sint :x

WhiteAngel 23 mai 2012 08:15:21
Re: Fitnessul, my love!
 
hello, mai practica cineva fitness? ;;)
m`am reapucat si eu acum .. as vrea sa pun ceva masa musculara pe mine .. vreo 2 kg asa :P

as vrea sa intreb, voi ce fel de exercitii faceti pt abdomen? eu tot fac abdomene, dar nu prea simt ca lucreaza .. febra nu am facut .. si nu stiu ce sa mai incerc

anasilasi 31 iul 2012 16:20:38
Re: Fitnessul, my love!
 
buna fetelor.si eu fac fitness .am vazut ca la salile unde mergeti voi este destul de scump.la mine la sala abonamentul este 80 de lei (poti merge in fiecare zi -cate ore vrei,execptand duminica cand este inchis) iar antrenorul este 40 de lei pe luna .
WhiteAngel-eu fac abdomene la banca,exercitii la saltea,si sunt 2 aparate speciale pentru abdomen. :)


Ora este GMT +2. Ora este acum 05:44:38.
Pagina 3 din 3 12 3
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO