Dieta 1200 kcal
 

Alimente permise:

• 100 gr carne: pasăre fără pieliţă (pui, găină, curcan), vită, iepure, căprioară, peşte slab (şalău, ştiucă, stavrid, cod)
• 100 gr brânză de vaci slabă, caş, urdă
• 250 ml lapte cu 1,8 % grăsime, lapte bătut, iaurt dietetic
• 100 gr pâine (graham, intermediară, neagră) sau 300 gr mămăligă
• 400 gr legume cu 5 % glucide (legume tip A) : fasole verde, praz, gulii, varză, conopidă, dovlecei, spanac, roşii, castraveţi, salată verde, ardei, ridichi, vinete, andive, ciuperci, bame, sparanghel, urzici, lobodă, ştevie, untişor, păpădie
• 100 gr legume cu 10 % glucide (legume tip B) : ceapă, morcovi, ţelină, rădăcină de pătrunjel
• 100 gr legume cu 20 % glucide (legume tip C), cântărite fierte: cartofi, fasole boabe, mazăre boabe sau 100 gr orez, griş, paste făinoase cântărite fierte
• 300 gr fructe cu 10 % glucide: mere creţeşti, renete, mere domneşti, pere, portocale, mandarine, gutui, căpşuni, vişine, cireşe de mai, fragi, zmeură, afine, coacăze, mure, piersici sau 500 gr pepene roşu / galben sau 400 gr grepfruit
• 20 gr unt
• 25 ml ulei
• condimente aromate: frunze de pătrunjel, mărar, leuştean, tarhon, dafin, cimbru, scorţişoară, vanilie
• lichide: apă minerală, ceai medicinal, cafea, suc natural din fructe permise

Model de repartizare pe mese a celor 1.200 de calorii:
Micul dejun - ora 8.00:

• 250 ml ceai şi lămâie
• 50 gr pâine (2 felii)
• 15 gr unt
• 50 gr brânză de vaci dietetică
• 50 gr legume de tip A

Gustare - ora 11.00:

• 25 gr pâine
• 250 ml lapte

Prânz - ora 13.00:

• mâncare din 100 gr legume de tip A sau 100 gr paste făinoase, 10 ml ulei, verdeaţă
• 100 gr carne rasol sau grătar
• 150 gr salată de legume de tip A, 5 ml ulei, verdeaţă, suc de lămâie

Gustare - ora 17.00:

• compot din 200 gr fructe

Cină - ora 19.00:

• salată de legume de tip B şi C (200 gr) şi legume de tip A (150 gr), 10 ml ulei, verdeaţă, suc de lămâie
• 50 gr brânză de vaci
• 5 gr unt
• 25 gr pâine

Re: Dieta 1200 kcal
 

Si cat slabesti?Dar efort fizic nu trebuie?:-*

Re: Dieta 1200 kcal
 

Re: Dieta 1200 kcal
 

E super interesanta dieta:)Mai ales ptr persoanele care vor sa pape 1200 calorii pe zi:D Adica meeee:D:D:D
O sa incerc sa ma inspir din ea:)

Re: Dieta 1200 kcal
 

Buna. Suna interesant, dar oare zaharina e atat de sanatoasa? Sunt noua si vreau sa slabesc 7 kg.

Re: Dieta 1200 kcal
 

Re: Dieta 1200 kcal
 

Eu inainte de a ramane insarcinata aveam 67 kg. Am Avut initial 74kg, dar am slabit tinand cont la calorii, eliminand prajeli, tocaturi, porc, bauturi carbogazoase, dulciuri(dar nu in totalitate) si facand la stepper 3 zile pe sapt cate 20 min. In 6 luni am ajuns la 67 kg. Indulceam cu miere ceaiul si cafeaua, mancam fructe intre mese, chiar banana, un cub de ciocalata amaruie si nu mancam dupa 7. Eu de fel beau peste 2 l apa pe zi, chiar si noaptea dorm cu sticla la cap. Nu am calculat niciodata ca acum. Aveam un tabel si calculam pe hartie. Am avut o vointa de fier. Mancam si pufuleti, seminte(dar putine), cereale cu lapte 1,5 %, lapte batut de la zuzu cu cereale musli si cas si multe altele.
Cand faceam mancare gatita puneam in jur de 350-400 cal/portie(in functie de ce era, mazare fasole) si asa faceam in mare calculul la final.
De ajutor e un cantar de buc pe care nu il am....deocamdata.
Cand imi propun ceva de obicei duc la bun sfarsit.
Imi e greu ca eu mai gust si din papica pustiului de 1an si 4 luni. Dar nu sunt chiar asa de exagerata si stricta.

Re: Dieta 1200 kcal
 

am si eu vreo 7 zile de cand am inceput sa-mi calculez caloriile si ma incadrez in 1200 (sunt zile cand chiar mai putin) si ma simt destul de bine, si din ce in ce imi intra in reflex calculul caloriilor (ceea ce inainte nu se intampla). am 66 kg si 161 cm, si asa vrea sa ajung undeva intre 55-60, dupa nastere din cauza anticonceptionalelor si mai ales a lipsei de miscare am prins colacei pe ici pe colo ce sunt inestetici. :-o

Re: Dieta 1200 kcal
 

mihaela, mierea de albine e permisa ca indulcitor fara sa ingrase prea mult? sa-ti traiasca bebitz-ul>:D<

Re: Dieta 1200 kcal