forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Dieta Hipocalorica (http://forum.slabute.ro/dieta-hipocalorica/)
-   -   Dieta 1200 kcal (http://forum.slabute.ro/dieta-hipocalorica/dieta-1200-kcal-174.html)

Slabuta 08 mar 2009 10:47:07

Dieta 1200 kcal
 
Alimente permise:
  • 100 gr carne: pasăre fără pieliţă (pui, găină, curcan), vită, iepure, căprioară, peşte slab (şalău, ştiucă, stavrid, cod)
  • 100 gr brânză de vaci slabă, caş, urdă
  • 250 ml lapte cu 1,8 % grăsime, lapte bătut, iaurt dietetic
  • 100 gr pâine (graham, intermediară, neagră) sau 300 gr mămăligă
  • 400 gr legume cu 5 % glucide (legume tip A) : fasole verde, praz, gulii, varză, conopidă, dovlecei, spanac, roşii, castraveţi, salată verde, ardei, ridichi, vinete, andive, ciuperci, bame, sparanghel, urzici, lobodă, ştevie, untişor, păpădie
  • 100 gr legume cu 10 % glucide (legume tip B) : ceapă, morcovi, ţelină, rădăcină de pătrunjel
  • 100 gr legume cu 20 % glucide (legume tip C), cântărite fierte: cartofi, fasole boabe, mazăre boabe sau 100 gr orez, griş, paste făinoase cântărite fierte
  • 300 gr fructe cu 10 % glucide: mere creţeşti, renete, mere domneşti, pere, portocale, mandarine, gutui, căpşuni, vişine, cireşe de mai, fragi, zmeură, afine, coacăze, mure, piersici sau 500 gr pepene roşu / galben sau 400 gr grepfruit
  • 20 gr unt
  • 25 ml ulei
  • condimente aromate: frunze de pătrunjel, mărar, leuştean, tarhon, dafin, cimbru, scorţişoară, vanilie
  • lichide: apă minerală, ceai medicinal, cafea, suc natural din fructe permise
Model de repartizare pe mese a celor 1.200 de calorii:
Micul dejun - ora 8.00:
  • 250 ml ceai şi lămâie
  • 50 gr pâine (2 felii)
  • 15 gr unt
  • 50 gr brânză de vaci dietetică
  • 50 gr legume de tip A
Gustare - ora 11.00:
  • 25 gr pâine
  • 250 ml lapte
Prânz - ora 13.00:
  • mâncare din 100 gr legume de tip A sau 100 gr paste făinoase, 10 ml ulei, verdeaţă
  • 100 gr carne rasol sau grătar
  • 150 gr salată de legume de tip A, 5 ml ulei, verdeaţă, suc de lămâie
Gustare - ora 17.00:
  • compot din 200 gr fructe
Cină - ora 19.00:
  • salată de legume de tip B şi C (200 gr) şi legume de tip A (150 gr), 10 ml ulei, verdeaţă, suc de lămâie
  • 50 gr brânză de vaci
  • 5 gr unt
  • 25 gr pâine

aln2010 22 ian 2010 16:42:03

Re: Dieta 1200 kcal
 
Si cat slabesti?Dar efort fizic nu trebuie?:-*

Slabuta 22 ian 2010 16:43:36

Re: Dieta 1200 kcal
 
Citat:

Anterior postat de aln2010 (Post 69798)
Si cat slabesti?Dar efort fizic nu trebuie?:-*


Nu stiu cat se slabeste, depinde de organsim. :)
Iar ce tine de efort fizic, este nevoie de el in orice dieta :)

Liviutzza 22 ian 2010 16:48:29

Re: Dieta 1200 kcal
 
E super interesanta dieta:)Mai ales ptr persoanele care vor sa pape 1200 calorii pe zi:D Adica meeee:D:D:D
O sa incerc sa ma inspir din ea:)

Baciu Mihaela 28 ian 2010 13:29:42

Re: Dieta 1200 kcal
 
Buna. Suna interesant, dar oare zaharina e atat de sanatoasa? Sunt noua si vreau sa slabesc 7 kg.

Slabuta 28 ian 2010 14:09:36

Re: Dieta 1200 kcal
 
Citat:

Anterior postat de Baciu Mihaela (Post 72914)
Buna. Suna interesant, dar oare zaharina e atat de sanatoasa? Sunt noua si vreau sa slabesc 7 kg.

Cel mai bine e sa nu folosesti indulcitori, dar sunt unii care nu pot sa bea cafea/ceai fara sa fie indulcite.
Asa eram si eu acum 5 ani. :)

Dar am renuntat la zaharina, dupa ce am aflat ca e este cancerigena.:-s

Baciu Mihaela 28 ian 2010 15:09:25

Re: Dieta 1200 kcal
 
Citat:

Anterior postat de slabuta (Post 72941)


Cel mai bine e sa nu folosesti indulcitori, dar sunt unii care nu pot sa bea cafea/ceai fara sa fie indulcite.
Asa eram si eu acum 5 ani. :)

Dar am renuntat la zaharina, dupa ce am aflat ca e este cancerigena.:-s

Eu inainte de a ramane insarcinata aveam 67 kg. Am Avut initial 74kg, dar am slabit tinand cont la calorii, eliminand prajeli, tocaturi, porc, bauturi carbogazoase, dulciuri(dar nu in totalitate) si facand la stepper 3 zile pe sapt cate 20 min. In 6 luni am ajuns la 67 kg. Indulceam cu miere ceaiul si cafeaua, mancam fructe intre mese, chiar banana, un cub de ciocalata amaruie si nu mancam dupa 7. Eu de fel beau peste 2 l apa pe zi, chiar si noaptea dorm cu sticla la cap. Nu am calculat niciodata ca acum. Aveam un tabel si calculam pe hartie. Am avut o vointa de fier. Mancam si pufuleti, seminte(dar putine), cereale cu lapte 1,5 %, lapte batut de la zuzu cu cereale musli si cas si multe altele.
Cand faceam mancare gatita puneam in jur de 350-400 cal/portie(in functie de ce era, mazare fasole) si asa faceam in mare calculul la final.
De ajutor e un cantar de buc pe care nu il am....deocamdata.
Cand imi propun ceva de obicei duc la bun sfarsit.
Imi e greu ca eu mai gust si din papica pustiului de 1an si 4 luni. Dar nu sunt chiar asa de exagerata si stricta.

anki 29 apr 2010 21:53:41

Re: Dieta 1200 kcal
 
am si eu vreo 7 zile de cand am inceput sa-mi calculez caloriile si ma incadrez in 1200 (sunt zile cand chiar mai putin) si ma simt destul de bine, si din ce in ce imi intra in reflex calculul caloriilor (ceea ce inainte nu se intampla). am 66 kg si 161 cm, si asa vrea sa ajung undeva intre 55-60, dupa nastere din cauza anticonceptionalelor si mai ales a lipsei de miscare am prins colacei pe ici pe colo ce sunt inestetici. :-o

anki 29 apr 2010 21:55:02

Re: Dieta 1200 kcal
 
mihaela, mierea de albine e permisa ca indulcitor fara sa ingrase prea mult? sa-ti traiasca bebitz-ul>:D<

Slabuta 02 mai 2010 14:03:13

Re: Dieta 1200 kcal
 
Citat:

Anterior postat de anki (Post 170755)
am si eu vreo 7 zile de cand am inceput sa-mi calculez caloriile si ma incadrez in 1200 (sunt zile cand chiar mai putin) si ma simt destul de bine, si din ce in ce imi intra in reflex calculul caloriilor (ceea ce inainte nu se intampla). am 66 kg si 161 cm, si asa vrea sa ajung undeva intre 55-60, dupa nastere din cauza anticonceptionalelor si mai ales a lipsei de miscare am prins colacei pe ici pe colo ce sunt inestetici. :-o

Buna Anki si bine ai venit printe noi :)

Eu nu ti-as recomanda sa ai zile in care sa scazi sub 1200 kcal ;)
Problema va fi mare cand vei stagna, nu mai ai de unde sa scazi calorii ca sa fortezi organismul sa slabeasca ;)

Combinat cu sport un aport caloric de 1200 kcal da rezultate mai mult decat satisfacatoare :)

Citat:

Anterior postat de anki (Post 170762)
mihaela, mierea de albine e permisa ca indulcitor fara sa ingrase prea mult? sa-ti traiasca bebitz-ul>:D<

Da, mierea de albine este buna si recomandata (maxim 1 lingurita pe zi ), evita zaharul, ciclamatul, aspartamul, astea sunt indulcitori artificiali foarte periculosi.

Mult succes si spor la alungat kilograme :)


Ora este GMT +2. Ora este acum 11:22:41.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2020 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO