|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
neatza!
brownie am slabit paroape 4 kg pentru ca aveam defapt 72 cand am descoperit:(( da te primim normal>:D< cum ai tinut SB de ai slabit atat?:O spunene si noua;;) |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Buna dimineata fetelor !
Da, cu south beach am slabit atat. Prima data cand am tinut South Beach am slabit foarte repede, am tinut faza 1 cateva saptamani si atunci am dat cateva kilograme jos, sincer nu mai stiu cate, aprox 6-7 ( am inceput pe la sfarsitul lunii Mai), am trecut la faza a 2-a si am inceput sa mananc faina integrala si frute, in scurt timp mancam iarasi patiserie, ciocolata, prajituri si alte prostii... asa ca am pus inapoi in 4 luni de mancat "porcesc" vre-o 2-3 kg. Am realizat cat de rau arat In Septembrie cand am fost in vacanta si m-am vazut in poze.. bleah.. am revenit acasa si de atunci am tinut Sb dar nu foarte restrictiva, adica mai luam o muscatura de paine din painea cu unt a fetitei, sau poate o prajiturica mica o data la 2-3 zile, un foetaj.. etc... am slabit si asa, insa mancam cantitati destul de reduse de mancare.. deci a fost un sb hipocaloric cu mici scapari in carbohidrati... am ajuns la 64 kg si m-am oprit ( faza de platou), m-am apucat de aerobic step 1 h /5 zile pe saptamana si n-am mai dat nimic... Azi am o saptamana de sb1 si am dat jos 500 gr.... deci a inceput iar sa miste.. Eu sunt constienta ca dupa atatea kg date jos, acum voi slabi foarte greu pt ca acum slabesc strict grasime, in plus cu aerobicul si sala m-am tonifiat foarte mult si probabil deaceea nu se vede pe cantar. Oricum sunt multumita, daca va pun poze inainte si dupa va socati :P :P dar tot vreau sa mai dau jos 6 kg ca sa fiu iarasi ca inainte de sarcina :) Noah ca am scris un roman.. scuze :) |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:10 Mozzarella, Goldsteig, 74g - 182 calorii, 13.3 proteine, 13.7 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 222 sodiu, 1.1 zaharuri Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Oua ochiuri, 100g - 158 calorii, 10 proteine, 12.9 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Prânz, ora 19:13 Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri File de macrou in ulei, Everyday, 125g - 255 calorii, 30 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 500 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 19:17 Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 19:15 Apa plata, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Amestec chiftele, 300g - 393 calorii, 46.5 proteine, 19.2 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 3, ora 19:22 Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 996 calorii, (mult)100.2 proteine, (mult)61.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)9.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 722 sodiu, 2 zahar ACTIVITATI FIZICE Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet, 120min - 128 calorii Metabolism bazal - 1389 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1517 calorii Meniul meu pe ieri, insa varianta de pe site nu e foarte precisa.. dar asta am gasit in alimente La mic dejun am mancat scrambled eggs cu mozzarella pe tigaie fara ulei si nu oua ochiuri. La pranz am mancat file de macrou Everyday in sos tomat si nu in ulei, iar sosul tomat l-am scurs de tot.. Seara am mancat chiftele de curcan la cuptor o reteta personala dar destul de aproape de ce am gasit aici.. Oricum multe din alimente sunt trecute cu continut caloric gresit dupa parerea mea, asa ca e ok sa tii evidenta cat de cat dar nu sa te bazezi strict pe calculul caloric :) ps: Ieri nu am mancat legume, pur si simplu s-a intamplat asa, dar de obicei mananc ;) si am chiulit de la sala :)) |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:19 Ciuperci umplute cu mozzarella, 150g - 198 calorii, 15.6 proteine, 11.7 grasimi, - colesterol, 10.2 carbohidrati, 2.9 fibre, 350 sodiu, 4.2 zaharuri Gustare 1, ora 08:20 Iaurt Nutriday Natural, Danone, 100g - 65 calorii, 3.2 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Seminte de floarea soarelui, 10g - 57 calorii, 2.3 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri Prânz, ora 14:51 Crenvursti de pui, 100g - 222 calorii, 4.5 proteine, 17.8 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ciocolata Dietetica cu lapte si fructoza, Milka, 15g - 75 calorii, 1 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 2.3 fibre, 21 sodiu, 6.3 zaharuri Caise uscate, 20g - 49 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 12.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 2 sodiu, 10.7 zaharuri Gustare 2, ora 15:08 Frisca light, Hulala, 100g - 216 calorii, 0.7 proteine, 23 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 20:04 Iaurt dietetic de baut 0.1% grasime, Zuzu, 50g - 16 calorii, 1.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ciuperci umplute cu mozzarella, 100g - 132 calorii, 10.4 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 1.9 fibre, 233.3 sodiu, 2.8 zaharuri Frisca light, Hulala, 30g - 65 calorii, 0.2 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Arahide in coaja rosie, Fiesta, 10g - 54 calorii, 2.3 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.7 fibre, - sodiu, 0.4 zaharuri Crenvusti pui, Cris-Tim, 60g - 139 calorii, 5.7 proteine, 12.4 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1288 calorii, (mic)48.2 proteine, (mult)97.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)53.7 carbohidrati, 10.4 fibre, 606.3 sodiu, 24.7 zahar ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 20min - 60 calorii Curatenie, general, 10min - 29 calorii Gimnastica, 30min - 125 calorii Masaj, realizat in picioare, 40min - 155 calorii Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 70min - 338 calorii Urcat pe scari, 2min - 16 calorii Metabolism bazal - 1490 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2213 calorii scuzatimi meniu ca tre semi vina stopul:-s sper ssa fac fata poftelor ...mai ales ca am in casa: -fructe( eu am voie doar contolat:(() -ciocolata milka una diet si una cu alune de padure care am luato sami arat ca rezist si cu asa cv in casa -biscuiti (erau pt mama,dar de cand a vazut cat am slabit la prima faza...sa apucat si ea de SB;;) off...e asa greu cu atatea tentatii:(( dacar mi sar interzice sa mananc legume si sa ma indop cu dulciuri....sigur mas indopa cu legume=)) |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
buna ...daca ma primiti si pe mine in randul vostru va spun ca azi am tinut prima zi de SB 1 si vad ca sunt bine deocamdata....am mai tinut-o o data in februarie 2011 si am slabit atunci 3,5 kg pe care nu le,am mai pus,dar apoi a venit vara si am mai scapat la dulciuri(moartea dietelor:))) ).In sfarsit acum m/am decis sa mai incerc faza 1 din nou...dar pe 29 e ziua mea:((((....nu stiu cum fac .Fac pilates de 3 ori pe saptamana cate o ora m/am mai tonifiat dar la cantar mai nimik...sper sa reusesc si cu sprijinul vostru sa nu abandonez din cauza dulciurilor.Am 1,69 inaltime si acum am pornit cu elan .As vrea sa ajung la 65 pana la sarbatori macar si apoi mai vedem....hai ca am scris mult ,sper ca nu am plictisit ma scuzati
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Daniela, e greu cu poftele aste, fir-ar ele sa fie ...
Si eu am pus-o pe mama la dieta ca a venit in vizita pana dupa sarbatori si cum a venit a si inceput sa gateasca bunatati asa ca am pus-o la Sb si ieri dupa prima saptamana ea a dat jos 1,7 kg iar eu 0,5 kg !! Sagetatorr, bine ai venit si spor la Sb!!! Pun si eu meniul meu desi e cam aiurea insa n-am incalacat regulile.. Ciorba de perisoare a fost fara perisoare deci caloriile ar fi mai putine ;) Apa n-am baut-o toata odata insa e mai usor s-o scriu asa. CALORII INGERATE Mic dejun, ora 22:26 Nuci, 15g - 99 calorii, 2.3 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri Seminte de floarea soarelui, 15g - 86 calorii, 3.4 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri Apa plata, 1600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 22:25 Ciorba de perisoare, 200g - 216 calorii, 12.8 proteine, 10.4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Pulpe de pui la cuptor, 150g - 523 calorii, 36.9 proteine, 43.4 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Castraveti in otet, 100g - 12 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 22:26 Ciorba taraneasca de manzat, 200g - 175 calorii, 17.2 proteine, 3.4 grasimi, 255.6 colesterol, 16.8 carbohidrati, 3.6 fibre, 816.6 sodiu, 1.8 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1111 calorii, 73.6 proteine, (mult)74.6 grasimi, 255.6 colesterol, (mic)27 carbohidrati, 8 fibre, 816.6 sodiu, 2.6 zahar ACTIVITATI FIZICE Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet, 120min - 128 calorii Metabolism bazal - 1389 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1517 calorii |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Buna fetelor, ati fost dietetice astazi ??
Eu m-am tinut de treaba si cu cat vad ca am rezultate cu atat mai mare e ambitia !! Meniul meu pe azi.. mai mult sau mai putin.. La cina am pregatit portofele din cotlet la cuptor umplut cu ciuperci, ardei, ceapa, usturoi, patrunjel si ou. CALORII INGERATE Mic dejun, ora 14:32 Omleta simpla a la Mika, 100g - 230 calorii, 13.9 proteine, 15.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Muschi afumat, Carrefour, 50g - 171 calorii, 8.5 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cascaval light, Hochland, 4g - 10 calorii, 0.7 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri Apa plata, 1800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 14:37 Seminte de floarea soarelui decojite, NutLine, 7g - 41 calorii, 1.3 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 1.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Prânz, ora 14:35 Parmesan, Parmareggio, 2g - 8 calorii, 0.7 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Granule de branza proaspata cu smantana si ardei gras rosu 5% grasime Cottage, Tnuva, 120g - 122 calorii, 13 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 840 sodiu, 2 zaharuri Gustare 2, ora 23:02 Nuci, 10g - 66 calorii, 1.5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri Cina, ora 22:54 Oua ochiuri, 20g - 32 calorii, 2 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Carne de porc, proaspata, spata, cotlet (feliat), fara os, carne slaba (degresata), gatit, la cuptor, 150g - 260 calorii, 41.4 proteine, 9.1 grasimi, 108 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 67.5 sodiu, 0 zaharuri Rosii, 20g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 1 sodiu, 0.5 zaharuri Ciuperci calite in tigaie, mayya, 50g - 51 calorii, 1.9 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 1.3 fibre, 4.4 sodiu, 1.3 zaharuri Gustare 3, ora 23:00 Masline negre, 15g - 18 calorii, 0.1 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1039 calorii, 85.9 proteine, (mult)63.4 grasimi, 108 colesterol, (mic)23.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 912.9 sodiu, 4.6 zahar ACTIVITATI FIZICE Aerobica step, pas 15-20 cm, 50min - 454 calorii Metabolism bazal - 1379 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1833 calorii |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Singura.. atat de singura... :(:( hai fete, cum stati cu sb-ul ?
Meniul meu .. CALORII INGERATE Mic dejun, ora 13:44 Seminte de floarea soarelui, 15g - 86 calorii, 3.4 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri Granule de branza proaspata cu smantana si ardei gras rosu 5% grasime Cottage, Tnuva, 75g - 76 calorii, 8.1 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 525 sodiu, 1.3 zaharuri Masline negre, 25g - 29 calorii, 0.2 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Apa plata, 1800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 13:46 Carne de porc, proaspata, spata, cotlet (feliat), fara os, carne slaba (degresata), gatit, la cuptor, 120g - 208 calorii, 33.1 proteine, 7.3 grasimi, 86.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 54 sodiu, 0 zaharuri Ciuperci innabusite, 10g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 4.3 sodiu, 0.2 zaharuri Omleta, 5g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0.6 grasimi, 17.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 8.1 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 16:44 File de macrou in ulei, Everyday, 150g - 306 calorii, 36 proteine, 18.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 600 sodiu, 0 zaharuri Nuci, 15g - 99 calorii, 2.3 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri Telemea de vaca light, Hochland, 25g - 50 calorii, 6.3 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Pastrama vita, vid, Prodprosper, 15g - 17 calorii, 2.6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ardei gras verde, 20g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.6 sodiu, 0.5 zaharuri Ou fiert tare, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 74.4 sodiu, 0.7 zaharuri Lamaie, 2g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 984 calorii, (mult)100.6 proteine, (mult)59.8 grasimi, 358.6 colesterol, (mic)11.4 carbohidrati, 4.5 fibre, 1266.4 sodiu, 3.6 zahar ACTIVITATI FIZICE Aerobica, impact major, 60min - 448 calorii Metabolism bazal - 1379 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1827 calorii |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
buna nu esti singura>:D< am venit si eu sami postez meniul pe azi si sami ziceti ce parete aveti;;)
-MD: o omleta din 10 gr cascaval un ou si un albus,25 alune si o rosie -PZ:branza cottage cu masline ( cam in total 100 gr) -CN:ciuperci cu cascaval( 4 ciuperci),salata de muraturi -G:o cana de lapte ce ziceti e bun meniul??? |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
fetelor azi am belito am mancat ciocolata milka cu alune:(( am luat cam 8 patratele:( ce sa fac sa nu ma mai simt ca naiba si ce ziceti sa o iau de la capat?
noul meu meniu pe azi de faza 1: -md: omleta care am scriso mai sus si niste alune -G:ciocolata milka era cam 25 gr parca cand am cantarito -p: 4 ciupercute cu cascaval si 100 branza cottage cu masline + o rosie,o cana lapte -C:5 ciupercute cu cascaval si o cola 0 ce ziceti am dato rau in bara..Promit ca nu o sa se mai repete ca acum nu mai am in casa ciocolata:)))si nici nu mai iau nimik dulce pana la craciun ! |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
E bun meniul!!!
Uite de exemplu eu tin varianta fara lapte, desi lactatele sunt permise acum in sb, laptele incetineste putin dieta pt ca contine destul de multi carbo. Si am observat ca functioneaza mai bine asa, mananc in schimb iaurt ( mai rar) si branzeturi.. Asa mi-e pofta pe niste cacao cu lapte... ohhh poate in sb 2 o sa beau :) Care sunt limitele la lactate ? 1 cana pe zi sau 1/2 de cana ca parca mi-as face o pofta?? Daniela ce bien ca nu sunt singura, deja ma simteam prost :):) Cate zile ai in sb1 si cat vrei sa stai in faza asta ? |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Ahahahhaha Daniela, acum am vazut postarea ta .. Nu te mai culpabiliza, ai mancat cioco, asta este.. mergi mai departe.. daca te culpabilizezi te vei simti mai rau si va fi si mai greu sa tii dieta :)) Pe viitor cand simti ca cedezi cumparati cioco fara zahar si mananca in limita a 75 kcal asa iti vei satisface o pofta si nu te vei simti vinovata :*:*
Oricum tine minte, tu controlezi ce papi si nu papa te controleaza pe tine... gandeste-te ce bine o sa arati cand ajungi la greutatea dorita, cat de bine o sa arati in hainele noi si cum vei atrage atentia celor din jur... Oricum ciocolata nu reuseste sa-ti ofere o astfel de satisfactie ;)) |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
stai ca la mine e poveste lunga:)))
am inceput pe data de 1 noiembrie faza 1 si am tinuto 3 sapt unde am slabit vreo 3 kg dupa am tinut faza 2 3 zile (am intrerupto pt ca am gresit cu introducere carbohidratilor;;)) si acum o sa tin faza 1 2 sapt apoi faza 2 1 sapt apoi faza 1 o sapt dupa faza2 pana ajung unde vreau:))) stiu ccred ca team incurcat rau:))) eu fara lapte nu pot sa rezist :)) macar lapte sa mai am:)) acum abia astept sa ma tin de regim dacaa vrei facem amandoua concurs sa ne ambitionam una pe alta:)) vrei?:> Hai ca eu merg la sc vb diseara te pup dulce:* |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Daniela, GATA!
Hai sa facem concurs :)) Uite eu azi am avut prima abatere... vre-o 5-6 stafide .. :( Dar stiu ca nu-i tragedie, insa eram mandra ca inca nu calcasem stramb.. Nu am facut nici aerobic pt ca am intarziat la ora asa ca am mers in sala unde am facut putin fitness fara vlaga si 25 min sauna ... meniul meu azi : CALORII INGERATE Mic dejun, ora 11:06 Omleta, 100g - 158 calorii, 10.7 proteine, 12 grasimi, 356 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 161.3 sodiu, 0.7 zaharuri Mozzarella, Goldsteig, 65g - 160 calorii, 11.7 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 195 sodiu, 1 zaharuri Ardei gras verde, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.3 sodiu, 0.2 zaharuri Apa plata, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Masline negre, 15g - 18 calorii, 0.1 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 20:46 Seminte floarea soarelui, Fruit Orchard, 30g - 116 calorii, 4.2 proteine, 11.7 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 20:47 Nuci, 15g - 99 calorii, 2.3 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri Arahide decojite crude, Orlando's, 12g - 71 calorii, 3.2 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 20:50 Supa crema de conopida a la Slabuta, 700g - 273 calorii, 16.1 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 42 carbohidrati, 11.9 fibre, 787.5 sodiu, 9.8 zaharuri Smantana 15% grasime, JLC, 10g - 16 calorii, 0.3 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 3, ora 21:00 Stafide, 10g - 30 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 5.9 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 944 calorii, (mic)49 proteine, (mult)60.9 grasimi, 356 colesterol, (mic)60.2 carbohidrati, 14.8 fibre, 1144.1 sodiu, 18 zahar ACTIVITATI FIZICE Sauna, 25min - 228 calorii Fitness, usor, 20min - 64 calorii Metabolism bazal - 1379 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1671 calorii |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
azi am vazut ca am mancat cam 1100 calorii si cred ca e bine ...am luat in seara asta o cana cu lapte ca miam facut glicemia si era 76 (miam facuto cu aparatul de glicemii din trusa medicala a lu sormea care e medic diabetolog) sper sa nu se mai intample asa cv si sa reusim sa slabim calumea! si hai de maine concurs : uite meniul meu pe ziua de maine: -MD:omleta cu cascaval si un crenvust si un iaurt -P:niste ciupercute cu cascaval si o salatica de gogonele si castraveciori murati -G:niste alune sau masline -C:cred ca o sami fac niste fasole verde cu putin suc de rosi,usturoi si niste ulei de masline si fi sigura ca iese nemaipomenit! abia astept ca lunea viitoare pe 11 sa ma cantaresc si sa vad dak am slabit ca oricum imi fac masaj pe tot corpul cu o crema anticelulitica asa :doua zile imi fac doua zile nu imi fac ca nu am timp ca mai tre sa si invat:) moama cat am vb hai ca te las ne mai auzim papa :* - |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
fetelor vad ca nu prea mai intrati deloc:( haideti ce ati patit?:((
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Daniela, eu am pierdut din prima zi de concurs.... deh am avut o zi proasta si am mancat ciocolata si prostii.. dar am zis ca merg la aerobic si elimin surplusul... din pacate de la prostii m-a luat durerea de stomac si n-am ajuns nici la ora... :((
Maine o iau de la capat.. :( |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Am fost cuminteeee... dupa cifra ce mi-a aratat-o cantarul dimineata... nici n-aveam curaj de altceva :))
1 kg si ceva la 2 sapt e ff bine... nici eu nu mai dau jos ca am dat mult deja si merge greu ..Deci incepem concursul ? |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
incepem concursul normal!
eu declar in prima zi 67.5 kg (am mai slabit mam cantarit dimineata) fac sport zilnic cam 30 minute cand am timp ..cand nu,merg si 200 abdomene;;) si masaj azi declar ca am mancat: dimineata:o cana de lapte cu cacao si o portocala Pranz:5 ciupercute,umplute cu cascaval,salata ed varza murata si 5 masline verzi Gustare: 10 alune si 2 felii cascaval topit hochland fitness Cina: o sa mananc niste fasole verde cu putin sos de usoroi ulei de masline si niste rosi u ce papi azi?:> |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
buna fetelorrrrrrrrrrrr...ma bag si eu in concurs daca ma primiti..weekend-ul asta am clacat si am mancat numai prostii!
Acum vreau sa remediez..sa slabescc multttttttttt si bine! Incepem concursul??? |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
eu azi am mancat: MD:2 feli paine wasa cu gem dietetic si jumatate de portocala PZ:iaurt cu seminte de floarea soarelui,20 gr ciocolata neagra cu alune ,2 bomboane solano,o rosie G:2 bomboane solano CN:ciuperci voi ce ati mancat azi?:> |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Gata, incepem de luni... ca eu nush ce bai am dar am inceput sa urc pe cantar, ieri am mancat paine integrala facuta de mine, o jumatate de chifla si am exagerat cu arahidele iar dimineata urcasem pe cantar ..
Azi am mancat niste arahide, supa de fasole uscata si cam atat pana acum.. |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
uite eu deja miam facut meniul pentru maine: mic dejun:o felie paine wassa si cred ca o iau cu gem sau branza deaia almette,o cana de lapte(tu poti sa ieilapte de soia dak ai sau niste legume) Gustare:2 bomboane solano Pranz:ciuperci cu cascaval Cina:omleta cu cascaval si o salata fara ulei ce zici e bunicel meniul?:> |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
buna seara intru si eu de maine..cu voi
...mi se pare totusi ca mancati cam putin.Cred ca sunteti sub 1000 calorii si riscati sa va dezechilibrati organismul si cand o sa intrati la stagnare nu o sa aveti de unde scadea din calorii.Eu am dat un sfat voi faceti cum credeti nu mi.o luati in nume de rau..ok?multa bafta si la cat mai multe kg pierduteeee! |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Incepem de Maine fetelor.pana akm 3 zile aveam 69 kg dar cred ça am mai pus pe mine pt k in weekend am abuzat de mancare.eu nu tin sb dar voi posta meniul meu zilnic.mult succès la toate
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
GATA!!!
prima zi de concurs! haideti fetelor se pare ca nu prea mai e activitae pe aici:( uitati meniul meu pe ziua de azi: md:omleta cu cascaval,o rosie,o felie paine wassa ,o bomboana Solano G:2 cuburi ciocolata sly diet,o bomboana Solano(nush dak le mai ia) Pz:5 ciuperci cu cascaval,o rosie Cn:iaurt cu seminte de floarea soarelui hai bagati meniul!!! |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Buna ,
Am gasit acest forum cautand dieta south beach. Eu sunt in a doua zi ma ghidez dupa meniul din carte. Pentru mine a debutat destul de bine aceasta dieta , am slabit 1 kg in prima zi (dar nu ma imbat cu apa rece) Mi-am luat un termen de 5-6 luni sa slabesc 20 kg, sper ca de data asta sa reusesc. Dieta mi-a fost recoamndata de un medic nutritionist care mi-a spus ca a studiat-o si i se pare ok. Mic dejun: 1 ou+ 2 felii costita Gustare (daca se poate numi asa :P) un pahar cola zero cu gheata (scap greu de naravul asta) + 1 bomboana solano Pranz : salata verde, ton in suc propriu, ardei gras Gustare 2 : o felie de urda+ 1 rosie Cina : piept de pui cu legume la gratar + branza dietetica Va urmaresc cu interes pentru ca in mod sigur ma motiveaza si ambitia voastra |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Hello fete,
Am revenit pe baricade dupa o rataceala de 2 zile ... Sper sa nu mai mai gresesc pana la Craiun... off tare greu va fi ca deja merg greu ultimele kg... Azi am fost toata ziua plecata asa ca am mancat cam putin Dim: omleta cu ceapa verde si muchi file G: nuci Pranz/ cina : saorma din piept de pui, fara sosuri, fara cartofi prajiti, fara lipie.. doar piept de pui, salata, iaurt cu usturoi si chilly. Aerobic 1 ora si atat.. De cantarit nu ma cantaresc ca am mancat cioco zilele de rataceala si sunt si in perioada aceea ( de aici mi s-au tras poftele de cioco).. |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Nicpop
Bine ai venit !! Si eu am cartea cu dieta, am varianta veche si asa o si tin, imi place mai mult varianta veche chiar daca e mai grea :) Spor la dieta si succes!! Sincer, eu nu beau sucuri deloc de vre-o 10 ani, insa cand am tinut dieta o perioada mai lunga, mai beam cate un pahar de coca cola zero sa-mi mai treaca dorul de dulce. |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
scuze fetelor ca nu am mai intrat/....
am cam comiso si eu zilele astea cu..ciocolata neagra! acum trec iar la faza 1 timp de 2 saptamani si sper sa mai dau jos macar 1 kg in acest interval azi am inceput si am mancat md:o omleta o rosie 3 bomboane solano ,2 cuburi cioco neagra ca sa nu imi iau paine wassa cu gem dietetic :)) |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
eu ma pun la nani ca sunt frantha:(
am facut niste pilates pentru picioare si turbo jam cam o jumatate de ora in total si ma secat de puteri ....maine e o noua zi si sper sa pot sa tin regimul pana la capat...uite ce am maine in meniu md:cum ma trezesc o cana de apa cu o felie de lamaie si dupa jumatate de ora un iaurt mic cremosso,20 grame seminte de floarea soarelui, o cana de lapte Gustare:o lingura branza almette ,10 gr alune Pranz:tocanita de ciuperci(ciuperci,ulei de masline(o lingurita)suc de rosi,usturoi ,condimente),putin cascaval ras deasupra ,o lingura branza almette sau o salatica mica mica de rosi cu castraveti:))) Cina:salata de rosi si castraveti,tocanita de la pranz sau niste branza cottage cu masline Gustare de la culcare:o cana de ceai de fructe de padure sau verde... |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
am amre nevoie de ajutor!!!:(((
nush ce sa ma fac parca mereu ma cheama ciocolata si de fel mancarea la ea:((stiu ca suna ciudat dar asa este:((( si simt ca as manca contiinuu,acum cateva zile am scapat raau la dulciuri plss help |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Daniela, te inteleg.. sincer sti ce fac eu cand sunt asa? intrerup dieta o sapt sau cateva zile timp in care mananc ce-mi place dar fara sa exagerez astfel imi elimin senzatia de vinovatie... dupaceea incep iar dieta dar fara sa ma urc pe cantar.. dupa o sapt de dieta si sport ma cantaresc si de obicei sunt la aceeasi greutate... Cred ca asa voi face acum pana dupa sarbatori.. nu prea mai am chef de dieta :P:P
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
azi ziua de cantar...si in ciuda tuturor problemelor cu cioco am avut 57 de kg si sunt ff fericita sper ca de craciun sa am 55 ca anul trecut:X
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Dau si eu raportul : de luni pana astazi dimineata am slabit 3,2 kg ceea ce mi se pare foarte mult. Sunt convinsa ca urmeaza perioada de stagnare. Asa cum am spus mananc exact meniul din cartea albastra dieta south beach . Sper sa pot rezista in continuare , aseara m-am invartit pe langa o placinta de am ametit...dar nu am cedat
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
eu inca mai am probleme cu cioco dar mersi doamne ca am terminato! eu nu as putea sa tin stric ca mai calc in pacat uneori...bafta eu acum citesc carte dr.Man -Slabesti Mancand sa vad ce principii are...haideti ca ma bag la turbo jam vb maine;;) |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
neatza loome haideti nu mai intrati?:(
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 20:14:14. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.