Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Ultimul timp fac tracy andreson method mat si post pragnancy,e mai mult pentru gravidutse,dar imi modeleaza frumos abdomenul,de plat e plat, dar vreau cele 3 linii verticale;;)
Fac si bicicleta cand mai am chef,chiar azi cred ca imi pun un film si fac si bici.
mai am niste filmulete in comp,dar nu imi arde de ele :D

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

:DEu am mai inceput-o odata,dar imi bagasem in cap ideea ca nu pot trai fara fructe si cereale si am lasat-o. Acum vad ca lucrurile stau altfel,o sa postez o poza in una din zilele urmatoare sa vezi cum s-a facut abdomenul,asta se datoreaza si sportului,dar in spacial SB.
Cu gatitul e simplu, fara cereale,fainoase,fructe,zahar. Multe legume,peste,carne,lactate,oua.:P

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

e foarte usor regimul! trebuie doar sa nu mananci 2 sapt:paine,paste,fructe,dulciuri,cartofi si morcovi
si dupa le introduci incet!!INCET!!

si pt jess:eu tin SB calumea de ieri abea:( si o sa o cam termin pe 2-3 asa si vreau sa tin si de revelion si craciun pt ca am vb cu ai mei si au zis ca pricum mama nare chef de tort,tata o sa isi cumpere cozonac daca vrea:)) iar fratemiu e bucatar!sasi faca singur! si sper ca pana la vara sa ajung la 50 de kg;;)doamne ce bine as arata fara pic de grasime pe mn:x
si eu fac bici azi am facut 40 minute->-400 calori si o sa fac mai incolo 200-300 abdomene:x

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

uite si meniul pe azi;;):
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:47
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 145g - 95 calorii, 4.6 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Polonezi pui Gepeto, 40g - 50 calorii, 5 proteine, 2.9 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de floarea soarelui, Kronos, 25g - 156 calorii, 5.3 proteine, 11.5 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 10:39
Alune de padure, SanoVita, 15g - 102 calorii, 1.7 proteine, 9.3 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crema de Iaurt Cremosso Natural, Danone, 125g - 102 calorii, 5.8 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0 fibre, 50 sodiu, 5.1 zaharuri
Prânz, ora 14:15
Polonezi pui Gepeto, 50g - 63 calorii, 6.3 proteine, 3.7 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Alune de padure crude bio, Solaris, 20g - 130 calorii, 4.9 proteine, 10.4 grasimi, - colesterol, 3.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Fasole verde cu usturoi, 300g - 111 calorii, 5.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 24.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 14:18
Ciuperci umplute cu mozzarella, 92.5g - 123 calorii, 9.6 proteine, 7.2 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 215.8 sodiu, 2.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 932 calorii, (mic)48.9 proteine, (mult)57.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)49.7 carbohidrati, 1.8 fibre, 265.8 sodiu, 7.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 15 si >), 40min - 382 calorii
Fitness, usor, 20min - 57 calorii
Metabolism bazal - 1380 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1819 calorii

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

uite si meniul meu de azi:;;)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:47
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 145g - 95 calorii, 4.6 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Polonezi pui Gepeto, 40g - 50 calorii, 5 proteine, 2.9 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de floarea soarelui, Kronos, 25g - 156 calorii, 5.3 proteine, 11.5 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 10:39
Alune de padure, SanoVita, 15g - 102 calorii, 1.7 proteine, 9.3 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crema de Iaurt Cremosso Natural, Danone, 125g - 102 calorii, 5.8 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0 fibre, 50 sodiu, 5.1 zaharuri
Prânz, ora 14:15
Polonezi pui Gepeto, 50g - 63 calorii, 6.3 proteine, 3.7 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Alune de padure crude bio, Solaris, 20g - 130 calorii, 4.9 proteine, 10.4 grasimi, - colesterol, 3.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Fasole verde cu usturoi, 300g - 111 calorii, 5.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 24.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 14:18
Ciuperci umplute cu mozzarella, 92.5g - 123 calorii, 9.6 proteine, 7.2 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 215.8 sodiu, 2.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 932 calorii, (mic)48.9 proteine, (mult)57.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)49.7 carbohidrati, 1.8 fibre, 265.8 sodiu, 7.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 15 si >), 40min - 382 calorii
Fitness, usor, 20min - 57 calorii
Metabolism bazal - 1380 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1819 calorii

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

o sa bag dar acum abia ce miam reformat pcul si e ca nou=))nu are nik in el dar acum de craciun cred ca o sa facem poze>:p nus in top fotogenica:(

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

eu ba casc=)))) ba am ochi inchisi ba am un zambetX_X

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

ce mai faceti?;;)eu ma apuc sami fac masaj

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

-1.3 kg dupa prima saptamana cu SB.iuhuuuuuuuu:x:x:x:x:x:x:x
HAPPPYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!!!!!!!

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

fff bine!
eu pana acum numai cu sb am slabit cam 5 kg in 2 luni si mie mi se pare un regim potrivit pentru carnivori>:)

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

:Dmie nu-mi place carnea si mi-e mila de animale

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

ios mai sadica>:) si acum la pranz a facut mama in casa niste carnat degresat si niste muraturi:Xsi am luat 4 patratele de milka diet si sper sa ma opresc la 4/zi

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

eu mai pun gura pe dulce ca nam chef ca atunci cand o sa mi se aplece ca nu iau si dulce ...sa sar in prajituri si cozonaci acum de craciun! asa ca putin si des!..am de obicei cam 4-6 cuburi mici de cioco pe zi si eu zic ca e echilibrat,nu?

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

nu prea le am eu cu dulciurile,decat cu fructele,as manca kilograme pe zi:D

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Nu pot sa concept o dieta fara fructe :-/ nu as putea tine dieta asta doar daca as putea manca fructe ce altceva nu mai ai voie ?

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

doua saptamani nu mori fara fructe,cereale si zahar .
daca totusi mori fara fructe,treci direct in faza 2,fara faza 1

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Incep aceasta dieta!:D Este mult mai buna decat infometarea si acum vad ca nu e deloc grea in faza 1 pot s amananc orice inafara de fructe, paine, orez, cartofi, paste fainoase, produse de patiserie sau cofetarie ? Si mai am o intrebare cat dureaza aceasta faza?

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

mie nu miau placut niciodata fructele...nu stiu de ce..:s cand era sa mananc luam numai capsuni,ananas si mere foarte acre

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

2 saptamani si dai cam 4-5 kg jos
dupa faza 2 pana cand termini kg de dat jos
faza 3;mentinerea

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

unde pot gasi dieta pt faza 1,faza 2 si faza 3?

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

dai la cautare pe forum:"dieta south beach si gasesti destule informatii

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Craciun fericit!!!

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

voi nu mai intrati deloc pe aici?

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

de maine cred ca ma apuc si eu de sb1...iar:D...sper ca de dta asta sa fie bine pana la capat

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

o sa fie daca te ti de treaba>:D< maine eu intru la faza 2 si incep sa bag fruucte...cate 100 g pe zi asta sapt asta...iar sapt viitoare de luni ...cate o felie de paine hipoglucidica:D...si dupa urmeaza sa bag cate o portie de cereale/paste/orez pe saptamana:-s vedem ce iese...ca dupa cam de pe 5 martie trec iar la faza 1...sa fie ceva gen detoxifiere:)) si apoi faza 2 pana ajung la 50 kg in vara:D

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)