Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Am cumparat spanac congelat dar parca mancam iarba!Iar rosiile nu au nici un gust!:( doar ardei cumpar,mai pun la mancare,conopida nu imi place.Ma gandeam sa fac o supa cu brocoli poate mai maschez gustul cu niste iaurt:))

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Buna
Vin si eu cu meniul..nu sunt prea multumita de mine..am mancat cam mult ..dar am atipit un pic la pranz si cand m-am trezit imi era foarte foame..

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:53
Specialitate piept de pui cu piper verde, Cris-Tim, 80g - 70 calorii, 13 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de vinete by Husky, 200g - 80 calorii, 2 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Lapte batut 2% grasime, Napolact, 150g - 66 calorii, 4.7 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:21
Migdale natur, Mogyi, 20g - 126 calorii, 5.8 proteine, 10.7 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:09
Piept de pui cu legume la tigaie, 300g - 298 calorii, 31.5 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0 fibre, 4.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:10
Fructoza, 10g - 40 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Urda, 100g - 136 calorii, 18 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte batut 2% grasime, Napolact, 180g - 80 calorii, 5.6 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:51
Piept de pui cu legume la tigaie, 150g - 149 calorii, 15.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0 fibre, 2.3 sodiu, 0 zahar
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 470ml - 132 calorii, 15 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 16.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Specialitate piept de pui cu piper verde, Cris-Tim, 40g - 35 calorii, 6.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 12:46
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml - 45 calorii, 0.8 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1284 calorii, (mult)120.1 proteine, 37 grasimi, 0 colesterol, (mic)80.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 14.3 sodiu, 5.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 45min - 268 calorii
Metabolism bazal - 1129 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1397 calorii

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Meniul pentru a 4 ZI faza I...
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Suc de rosii, conservat, cu sare, 160g - 28 calorii, 1.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 430.4 sodiu, 5.7 zahar
Legume cu ton la cuptor, VAmedeea, 180g - 161 calorii, 14.8 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 12:50
Branza Emmental L'alpinois, Riviera, 25g - 92 calorii, 7.5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Dovleac, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 109g - 22 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 258.3 sodiu, 1.1 zahar

Prânz, ora 15:00
Souffle de conopida cu ciuperci, 355g - 185 calorii, 23.4 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 18:00
Iaurt Bio, 123g - 79 calorii, 3.9 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 20:10
Branza Emmental L'alpinois, Riviera, 38g - 140 calorii, 11.4 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Souffle de conopida cu ciuperci, 310g - 162 calorii, 20.5 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 22:00
Iaurt Bio, 123g - 79 calorii, 3.9 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Indulcitor Hipocaloric, Conad, 1g - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Nuci, 9g - 59 calorii, 1.4 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1011 calorii, 88.8 proteine, (mult)47.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)52.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 688.7 sodiu, 7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, intens (nivel 15 si >), 26min - 304 calorii
Ciclism (15 km/h), 55min - 361 calorii
Pilates, intermediar, 45min - 210 calorii
Metabolism bazal - 1432 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2307 calorii

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

[QUOTE=ylla;545017]Buna
Vin si eu cu meniul..nu sunt prea multumita de mine..am mancat cam mult ..dar am atipit un pic la pranz si cand m-am trezit imi era foarte foame..

Ciao!!meniul imi place......si nu cred ca e asa mult..
Dar sportul undei?
Cum sa primit puiul in tegaie...........scrie reteta.........

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

E si sportul Inga..uita-te mai bine:D..doar in weekend o sa iau pauza 2 zile

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

AAAAAAAAAAAA am vazut acum..........ihihih mi-am pus trei perechi de ochilari.......:)):)):)):))

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Cu sau fara rusi..maine e zi de cantar si masuratori..mi-e un pic cam frica de cantar..chiar si de centimetru..dar vreau sa contorizez efectele programului de 30days shred...asa ca tine-ti-mi pumnii..

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Dc da programul rezultate la tine ma apuc si eu de el!:D