forum.slabute.ro - Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Fetelooooorrr!!
Vreau sa mananc un mini ecler, mi-e pofta rau. Are 61 de kcal, dar 10g de carb., horror. Stau si ma uit la el si nu stiu ce sa fac. Daca sa il mananc sau nu. Oricum n-am ajuns la 1000 kcal pe ziua de azi, as avea sa-l loc sa-l bag si pe ala, dar nu stiu. Cert e ca imi este ffoooarte pofta.

Eliza eu zic sa ucizi mini eclerul acela daca te tenteaza atat de mult, dupa faci 20-30min sport sa dai jos nr enorm de cal (glumesc) (scapi de mustari de constiinta &altele). Sau, poti sa papi o budinca (Dr. Oetker) ca si aia are putine calorii si nu pui decat praful si laptic. Tu decizi :-*

Inca mai visez la el. Nu l-am infulecat. Nici macar nu e vorba de ceva dulce. E vorba chiar de eclerul nesuferit. Am tot felul de ciocolatele si din astea pe care as putea sa le mananc si nu ar fi nici o tragedie. Dar visez la o prajitura de sambata trecuta. In fiecare zi doar la prajitura ma gandesc:)) iar eclerul asta e cel mai apropiat de prajitura :))

Cred ca il mananc si gata :D Ce-o sa patesc? Ma ingras 4 kg de la el? >:)

ylla	13 feb 2011 20:36:28

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Hello ..vin si eu cu meniul de azi ..desi ieri am mancat dulce interzis..azi mi-am facut permis..cel de la meniu cheesecake e doar ca etalon de calorii, al meu a avut un ou ,branzica 0,2% iaurt 0% vanilie si o lingura de fructoza.
Pentru ca am stat azi numai in casa..am rontait si niste seminte care mi-au ridicat nr de calorii...macar ma simt bine ca nu am depesit limitele SB1..si va rog sa-mi dati un sut cand ma auziti ca vreau sa calc stramb..de luni pana pe 7 martie vreau sa ma tin de SB1 ca la carte .
Celor care vor sa faca sport acasa va recomand Jillian Michaels 30days shred..eu am 17 zile de cand il fac..o singura zi pauza..dureaza intre 27-30 de minute este pe 3 nivele la fecare 10 zile se trece la un nivel mai greu, dar va garantez ca va iese sufletul:))
Iata si meniul:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:40
Conopida gratinata / budinca de conopida, 150g - 126 calorii, 7.4 proteine, 8.6 grasimi, 8.1 colesterol, 5.7 carbohidrati, 2.6 fibre, 71.9 sodiu, 2.4 zahar
Lapte 1.5% grasime, Tnuva, 250ml - 110 calorii, 8.3 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 14:47
Migdale, crude, 20g - 116 calorii, 4.2 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml - 45 calorii, 0.8 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Prânz, ora 14:45
Piept de pui, fara piele, cu fasole verde, 250g - 245 calorii, 20.5 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 14:33
Cheesecake, 110g - 354 calorii, 6.1 proteine, 24.8 grasimi, 0 colesterol, 28.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:22
Piept de pui, fara piele, cu fasole verde, 150g - 147 calorii, 12.3 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:24
Seminte floarea soarelui, Nutline Traditional, 30g - 98 calorii, 3.2 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1241 calorii, 62.8 proteine, (mult)79.9 grasimi, 8.1 colesterol, (mic)77 carbohidrati, 5.4 fibre, 71.9 sodiu, 4.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 166 calorii
Metabolism bazal - 1141 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1307 calorii

lumy5

13 feb 2011 20:41:21

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

[QUOTE=eliza david;524235]

Citat:

Anterior postat de lumy5 (Post 524223)

4 kg sigur nu!iti garantez eu :))

eliza david

13 feb 2011 20:42:14

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Citat:

Anterior postat de ylla (Post 524241)

O sa incerc si eu programul asta. M-am uitat putin pe net, pare interesant. L-am pus la tras. Sunt eficinte exercitiile?

lumy5

13 feb 2011 20:46:19

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Citat:

Anterior postat de ylla (Post 524241)

Poti sa adaugi si cheesecake-ul tau la liste si o sa ai exact nr de cal pe care le-ai ingerat cu adevarat :). Eu zic ca e un meniu bun pt SB1 :-*

eliza david

13 feb 2011 20:47:35

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Gata, l-am mancat! E minunat :)) O sa ma mustre constiinta mai tz :P

lumy5

13 feb 2011 20:54:45

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Citat:

Anterior postat de eliza david (Post 524273)

Gata, l-am mancat! E minunat :)) O sa ma mustre constiinta mai tz :P

>:D

Acum m-a luat pe mine :((
Am in frigi un tiramisu proaspat si am calculat ca daca iau o bucatica (am considerat 100g sa aiba bucatica,dar intentionez sa iau mai putin) as avea 1190cal pt azi, as ajunge la 55g proteine, 57 grasimi si carbo 114 (zaharuri 37, 8.7fibre).
ce sa fac?? de sapt asta trec iar la faza 1 si o sa fiu cea mai cuminte :-s

Intrebarea este a-l manca sau a-l cruta? :((

eliza david

13 feb 2011 21:01:12

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Citat:

Anterior postat de lumy5 (Post 524287)

Avand in vedere de tocmai am facut eu ce as putea sa te sfatuiesc? Ideal ar fi daca nu l-ai manca :) dar stiind cat de pofta mi-a fost si cat de ok e acum ca mi-am facut pofta aia.... ia si tu o bucatica mai mica, nu baga 100g, baga jumate. Iti faci pofta si nici nu ajungi la tone de carbo.

Teoretic n-ar treubi sa mancam eclere si tiramisu :)) dar practic, uneori e mai bine sa il mananci si sa scapi de asta. Iti scoti apoi din sistem pofta nebuna. Eu cu tot cu elerul ala am ajuns pe la 50 de carbo, ceea ce cred ca e ok.

Daca te hotarasti sa-l mananci, nu-l infuleca, savureaza-l! O sa fie si mai bun!:">:x

daniela209

13 feb 2011 21:03:19

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

fetele am reusit sa-mi fac meniul pentru maine, avand in vedere ca zilele acestea n-am tinut dieta din cauza operatiei, nici nu prea am mancat mare lucru, dar tot am mai calcat stramb pe ici pe colo...

ce spuneti, e ok? trebuie sa mai modific pe undeva?

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Ou fiert, 97g - 151 calorii, 12.2 proteine, 10.3 grasimi, 411.3 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Rosii, coapte, 118g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.4 fibre, 5.9 sodiu, 3.1 zahar
Castraveti, 55g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Branza feta, Akadia, 56g - 129 calorii, 5.6 proteine, 10.6 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea la filtru, Jacobs, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 09:30
Stafide, Stilla Dolce, 50g - 138 calorii, 0.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 33 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 23 zahar

Prânz, ora 13:30
Supa crema de pui cu crutoane 5 min, Maggi, 200ml - 69 calorii, 1.2 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 16:30
Piper negru, 1g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.4 sodiu, 0 zahar
Otet de mere, 40ml - 9 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0.2 zahar
Varza, 200g - 50 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 6.4 zahar
Ceapa, 40g - 17 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Rosii, coapte, 115g - 21 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.4 fibre, 5.8 sodiu, 3 zahar
Piept de pui fara piele, 150g - 189 calorii, 37.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 20:00
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 200ml - 56 calorii, 6.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 962 calorii, (mic)70 proteine, (mult)44.2 grasimi, 411.3 colesterol, (mic)88.3 carbohidrati, 12.8 fibre, 17.1 sodiu, 38.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE 532 calorii

Metabolism bazal - 1472 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2004 calorii

eliza david

13 feb 2011 21:08:19

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Citat:

Anterior postat de daniela209 (Post 524317)

Nu cred ca ai voie stafide si in nici un caz 50g. Mai bine inlocuieste-le cu migdale 20g, sau miez de nuca. Si poti sa adaugi si gustarea 2. Ca sa ajungi macar la 1000 kcal, nu e bine sa fii sub 1000 si oricum mai ai putin adik poti sa adaugi ceva de 50 kcal si esti in grafic :D

Tu iei cina la 16:30??

Ora este GMT +2. Ora este acum 01:32:23.

Pagina 101 din 423

101

Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

SEO by vBSEO