forum.slabute.ro
Pagina 3 din 106 12 3 451353103 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Dieta South Beach (http://forum.slabute.ro/dieta-south-beach/)
-   -   Dieta South Beach faza I (etajul 2) (http://forum.slabute.ro/dieta-south-beach/dieta-south-beach-faza-i-etajul-2-a-7507.html)

anqutz 11 ian 2011 13:52:05
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de Anorien (Post 469242)
Buna fetelor,
De 2 zile am inceput si eu SB, faza 1. Deocamdata merge bine, nu am pofte mari de zahar si nici nu ma simt infometata ca la alte diete.

@anqutz: vad la tine in meniu gogosari in otet. Avem voie? Ca eu am niste gogosari/muraturi de la mama, un deliciu, dar mi-a zis ca a pus zahar in ei si ca de obicei sa pune zahar in muraturi cand se prepara. Doar in varza si in gogonele nu se pune.

Postez aici meniul pe ieri. Va rog sa ma corectati daca gresesc ceva:


MD: cafea neagra + 2 oua fierte + o rosie mica + 1 castravete + 2 feliute de bacon fara partea cu grasime la gratar + o felie de branza light
Gustare: ceai verde
Pranz: salata verde + juma de conserva de ton maruntit in suc propriu + 4 ridichii + 1 castravete + 1 fir de ceapa verde + 1 lingura ulei masline + zeama lamaie
Gustare: 5 alune in coaja + 15 buc. fistic
Cina: Pastrav la cuptor cu zeama de lamaie si salata de gulie (gulie rasa cu condimente)
Gustare: ricotta cu cacao si indulcitor si 5 alune de padure zdrobite peste
Eu ii am facuti fara zahar, insa nu tin prea mult, din pacate. :(

Sabine_28 11 ian 2011 14:00:36
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Buna fetelor,

Si eu am gogosari si castraveti fara zahar ( din acestia se gasesc si in comert, trebuie doar citite etichetele cu atentie. )

Pun si eu meniul pt azi, insa n-am mai cantarit de dimineata, asa ca nu stiu exact caloriile:

Md: 3 felii mari de sunca de pui ( cam 100 de gr) si 1 castravete murat
P: salata de telina cu ton si maioneza light ( a iesit f buna, v-o recomand)
G: 1 iaurt
C: supa de rosii cu smantana
G: lapte degresat


Nu m-am mai cantarit, pt ca de 2 zile mi s-a blocat tranzitul:-s, o sa-mi fac acum un ceai, poate se rezolva.

Pupici>:D<

Anorien 11 ian 2011 14:16:55
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Apropo de mezeluri, am verificat ultima data cand am fost la cumparaturi cateva dintre etichetele mezelurilor (la sunca sau jambon de pui) si la toate (din cate am verificat) scria ca au in continut zaharuri. Doar la mortadella am gasit 0 glucide si fara zaharuri in continut.
Aveti sa imi recomandati mezeluri de genul sunca, jamon pe ale caror etichete sa nu scrie zaharuri?

@Sabine: laptele degresat e 0,1? am cautat la kaufland si mega image si nu aveau :(( Cred ca trebuie sa ajung in Carrefour pt 0.1
Smanatana avem voie? sau e cu limita?
Pe siteul lor la alimente permise faza 1 scrie doar:

Dairy:
  • Low-fat (1 percent) or fat-free milk or soy milk
  • Plain or sugar-free low-fat or fat-free yogurt
  • Fat-free half & half
Adica lapte de max 1%, iaurt natural low-fat sau fat-free si half % half care nu stiu exact ce e, o amestecatura de lactate probabil, dar si asta fat-free si la noi, din cate stiu, smantana e cam grasa. Ma insel?

Sabine_28 11 ian 2011 14:35:08
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de Anorien (Post 469345)
Apropo de mezeluri, am verificat ultima data cand am fost la cumparaturi cateva dintre etichetele mezelurilor (la sunca sau jambon de pui) si la toate (din cate am verificat) scria ca au in continut zaharuri. Doar la mortadella am gasit 0 glucide si fara zaharuri in continut.
Aveti sa imi recomandati mezeluri de genul sunca, jamon pe ale caror etichete sa nu scrie zaharuri?

@Sabine: laptele degresat e 0,1? am cautat la kaufland si mega image si nu aveau :(( Cred ca trebuie sa ajung in Carrefour pt 0.1
Smanatana avem voie? sau e cu limita?
Pe siteul lor la alimente permise faza 1 scrie doar:

Dairy:
  • Low-fat (1 percent) or fat-free milk or soy milk
  • Plain or sugar-free low-fat or fat-free yogurt
  • Fat-free half & half
Adica lapte de max 1%, iaurt natural low-fat sau fat-free si half % half care nu stiu exact ce e, o amestecatura de lactate probabil, dar si asta fat-free si la noi, din cate stiu, smantana e cam grasa. Ma insel?

Da, intr-adevar maj mezelurilor au zahar, insa eu m-am cam saturat de oua la Md, asa ca incerc sa alternez.

Si smantana nu cred ca e permisa, eu pun o lingura ( cu 12% grasime) in ciorba, ca sa fie putin mai satioasa.
Lactatele trebuie degresate, cu maxim 1% grasimi. Eu gasesc mereu lapte la supermarket, inclusiv la Mega ( de obicei au dorna 0.1%)

Anorien 11 ian 2011 14:40:17
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de Sabine_28 (Post 469392)

Da, intr-adevar maj mezelurilor au zahar, insa eu m-am cam saturat de oua la Md, asa ca incerc sa alternez.

Si smantana nu cred ca e permisa, eu pun o lingura ( cu 12% grasime) in ciorba, ca sa fie putin mai satioasa.
Lactatele trebuie degresate, cu maxim 1% grasimi. Eu gasesc mereu lapte la supermarket, inclusiv la Mega ( de obicei au dorna 0.1%)
Da, intr-adevar si mie o sa mi se cam aplece de atata oua lol.

Eu azi ma gandeam sa fac o supa-crema de conopida de aici Supa crema de conopida - Slabute.ro , dar nu am lapte decat de 1,5 :( O fi foarte grav daca pun asa? Nu stiu cum altfel sa o mananc, conopida, care e deja la fiert. Am niste iaurt de 0%, as putea face o salata banuiesc dar parca mi-e pofta de supa crema :(
Da, de obicei aveau la mega Dorna de 0,1, dar acum n-au avut :|

anqutz 11 ian 2011 14:41:27
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de Sabine_28 (Post 469392)
Da, intr-adevar maj mezelurilor au zahar, insa eu m-am cam saturat de oua la Md, asa ca incerc sa alternez.

Si smantana nu cred ca e permisa, eu pun o lingura ( cu 12% grasime) in ciorba, ca sa fie putin mai satioasa.
Lactatele trebuie degresate, cu maxim 1% grasimi. Eu gasesc mereu lapte la supermarket, inclusiv la Mega ( de obicei au dorna 0.1%)
Avem voie si 2 linguri de smantana light pe zi. Si eu mai mananc mezeluri, pana la urma cat zahar pot avea. Vorba ta, nu putem manca numai oua la MD, dupa un timp ti se apleaca. Mai merge si o felioara de pastrama de piept de pui sau ceva light. :)

anqutz 11 ian 2011 14:42:49
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de Anorien (Post 469405)
Da, intr-adevar si mie o sa mi se cam aplece de atata oua lol.

Eu azi ma gandeam sa fac o supa-crema de conopida de aici Supa crema de conopida - Slabute.ro , dar nu am lapte decat de 1,5 :( O fi foarte grav daca pun asa? Nu stiu cum altfel sa o mananc, conopida, care e deja la fiert. Am niste iaurt de 0%, as putea face o salata banuiesc dar parca mi-e pofta de supa crema :(
Da, de obicei aveau la mega Dorna de 0,1, dar acum n-au avut :|
Stai linistita si bea cu incredere. :) Eu de cand sunt la dieta beau lapte cu 1,5-1,8% grasime si am slabit bine-mersi. Laptele cu 0,1% grasime nu are nici un gust.

lamaitza 11 ian 2011 18:28:42
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
ziua 7:D
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:14
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Clatite South Beach (faza 1), 60g - 110 calorii, 6.8 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca pui, Aldis, 20g - 53 calorii, 2.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai cu vanilie, Mayfair, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 10:30
Alune sarate si prajite, Mogyi, 15g - 97 calorii, 4.1 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:05
Ceai cu vanilie, Mayfair, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc acidulat, Coca Cola Light, 150ml - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Muraturi asortate, 150g - 27 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.8 fibre, 4.5 sodiu, 0 zahar
File Macrou in sos tomat, 365, 250g - 308 calorii, 34.3 proteine, 17.3 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 1250 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 15:30
Iaurt usor 0,1%, Boni, 150g - 42 calorii, 4.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 5g - 12 calorii, 1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 1.1 sodiu, 0.1 zahar
Branza proaspata de vaca si de capra, Montesinos, 20g - 34 calorii, 2.6 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 40 sodiu, 0.4 zahar

Cina, ora 18:49
Mancare de fasole verde, by Sunshine, 50g - 44 calorii, 2 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei umpluti a la Slabuta, 200g - 170 calorii, 16 proteine, 7.4 grasimi, 44.2 colesterol, 11.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 125.2 sodiu, 2 zahar
Smantana 12% grasime, Boni, 15g - 20 calorii, 0.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 20:00
Lapte smantanit, 300ml - 105 calorii, 10.2 proteine, 0.6 grasimi, 6 colesterol, 14.7 carbohidrati, 0 fibre, 156 sodiu, 15.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1047 calorii, (mult)87.3 proteine, (mult)53.4 grasimi, 50.2 colesterol, (mic)64.7 carbohidrati, 6.4 fibre, 1576.8 sodiu, 19.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1310 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1310 calorii

serenna 11 ian 2011 21:15:02
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Slabutelor eu am avut 2 zile de cosmar,cu baietelul internat in spital...nici vorba sa pot sa mai tin dieta..important e acum sa il aduc acasa si dupa poate reusesc sa ma apuc iar de ea...spor la slabit,revin cat de curand..

Anorien 12 ian 2011 09:11:45
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de serenna (Post 470066)
Slabutelor eu am avut 2 zile de cosmar,cu baietelul internat in spital...nici vorba sa pot sa mai tin dieta..important e acum sa il aduc acasa si dupa poate reusesc sa ma apuc iar de ea...spor la slabit,revin cat de curand..
off, imi pare rau sa aud ca baietelul tau e bolnavior :( Nu-ti face grija de dieta acum, trebuie sa fi puternica pentru baietelul tau. Insanatosire grabnica! >:D<

Anorien 12 ian 2011 09:17:06
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Slabutelor, postez si eu aici meniul meu pe ieri, in speranta de a fi corectata cu ce gresesc:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:44
Oua ochiuri, 50g - 79 calorii, 5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Jambon presat din piept de pui, Aldis, 23.57g - 65 calorii, 3.8 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mortadella, Best Farm, 20g - 64 calorii, 2.9 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de vaca light 10,5%, Hochland, 20g - 40 calorii, 5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 08:56
Supa crema de conopida a la Slabuta, 300g - 117 calorii, 6.9 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 5.1 fibre, 337.5 sodiu, 4.2 zahar

Gustare 2, ora 08:57
Arahide in coaja crude, Orlando's, 10g - 59 calorii, 2.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0.7 sodiu, 0.6 zahar
Fistic prajit si sarat, Carrefour, 10.5g - 66 calorii, 2.1 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 1.1 sodiu, 0.7 zahar

Cina, ora 09:03
Telemea de vaca light, Hochland, 50g - 99 calorii, 12.5 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 5g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
Castraveti, 20g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Ridiche, 15g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 5.9 sodiu, 0.3 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de vita, gatita, 250g - 470 calorii, 75.8 proteine, 16.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei masline extravirgin, Picasol, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1121 calorii, (mult)117.5 proteine, (mult)59.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)25.8 carbohidrati, 8.5 fibre, 345.2 sodiu, 6.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1481 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1481 calorii

Carbohidratii vin in mare parte din cauza supei-creme de conopida (18 carbs la 300 ml), nu stiu daca e mult sau putin :-s Cum vi se par 25 carbs? e prea mult? e ok, raportat la minimul meu?

Pe de alta parte vad ff multe grasimi :( f multe provenind de la carnea de vita :-/, sau e normal sa fie mai multe grasimi in faza 1? (avand in vedere ca evitam carbohidratii)

Multam in avans de orice sfat/ajutor.

anqutz 12 ian 2011 10:08:42
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Meniul pt ieri cu mici abateri. :"> M-am uitat la 10 noaptea la Eat, Pray, Love si m-au apucat niste pofte. :))

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Cascaval light, Hochland, 60g - 143 calorii, 10.8 proteine, 10.8 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pastrama din piept de pui, Aldis, 70g - 73 calorii, 15.4 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:30
Piept de pui la gratar, 130g - 171 calorii, 29.4 proteine, 4.7 grasimi, 77.4 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0 fibre, 742.8 sodiu, 0 zahar
Rosii, 160g - 29 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.9 fibre, 8 sodiu, 4.2 zahar
Lapte 1,8% grasime, LaDorna, 110ml - 51 calorii, 3.7 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval light, Hochland, 55g - 131 calorii, 9.9 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 17:30
Buseuri cu branza de vaci si spanac a la Anqutz, 380g - 310 calorii, 42.9 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 14.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 20:00
Prune uscate, 7g - 17 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.7 zahar
Masline negre, 18g - 21 calorii, 0.1 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pim's jaffa cake, LU, 10g - 36 calorii, 0.3 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt dietetic de baut 0.1%, Zuzu, 330g - 103 calorii, 10.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 14.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pomelo, 100g - 38 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1123 calorii, (mult)125.5 proteine, (mult)40.4 grasimi, 77.4 colesterol, (mic)65.3 carbohidrati, 4 fibre, 750.8 sodiu, 6.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1268 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1268 calorii

anqutz 12 ian 2011 10:10:50
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de Anorien (Post 470712)
Carbohidratii vin in mare parte din cauza supei-creme de conopida (18 carbs la 300 ml), nu stiu daca e mult sau putin :-s Cum vi se par 25 carbs? e prea mult? e ok, raportat la minimul meu?

Pe de alta parte vad ff multe grasimi :( f multe provenind de la carnea de vita :-/, sau e normal sa fie mai multe grasimi in faza 1? (avand in vedere ca evitam carbohidratii)

Multam in avans de orice sfat/ajutor.
Hello! Mie mi se par ft putini 25 de gr de carbo. Sport faci? Eu la un meniu cu mai putin de 50 de gr de carbo am observat ca am ameteli cand fac sport. Si risti ca atunci cand treci la faza a 2-a sa stagnezi daca nu ai grija si atunci sa tii carbo la nivel mic si sa faci o crestere ft fina a nr lor.

Anorien 12 ian 2011 10:32:44
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 470799)
Meniul pt ieri cu mici abateri. :"> M-am uitat la 10 noaptea la Eat, Pray, Love si m-au apucat niste pofte. :))
Pims - =P~ Cum e filmul? Ma gandeam sa mi-l iau si eu, dar am vazut ca are note relativ proaste pe imdb si review de o stea. Tie ti-a placut? Mi l-ai recomanda?

Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 470804)


Hello! Mie mi se par ft putini 25 de gr de carbo. Sport faci? Eu la un meniu cu mai putin de 50 de gr de carbo am observat ca am ameteli cand fac sport. Si risti ca atunci cand treci la faza a 2-a sa stagnezi daca nu ai grija si atunci sa tii carbo la nivel mic si sa faci o crestere ft fina a nr lor.
Ieri n-am fost la sala, am fost luni, iar daca nu ma insel luni avem mai multi carbs (am mancat vreo 3 rosii si o gulie si ceva urda). Ieri am avut ceva ameteli, dar nu am corelat cu dieta, ci cu stresul (m-am certat ff urat cu cineva si am fost plina de tensiune/nervi toata ziua).

Multumesc de sfaturi Anca >:D<

iki 12 ian 2011 10:47:18
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Hello,
dupa o saptamana de SB am reusit sa dau jos aprox 3 kg. Sunt incantata[*zambet-larg*].
Vroiam sa spun si eu ca 25 gr de carbohidrati sunt putini, dar analizand un pic meniul meu am vazut ca si eu am avut zile in care am mancat si mai putin. Oricum ideea de baza la SB nu e sa mananci cat mai putini carbo ci sa nu fie cu IG mare. Legume (care au carbo) ai voie sa mananci la liber.
Postez si meniul meu de ieri, nu e recomandat pentru urmat. Cred ca m-au deocheat colegele mele. Le-am spus ca dupa o saptaman de dieta nu mai simt nevoia de dulce si s-au mirat f tare de mine. Si de atunci am inceput asa sa am viermisori in stomac. Nu am dat iama in ciocolata dar am tot rontait alune si seminte :D.

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:06
Ou fiert, 80g - 124 calorii, 10.1 proteine, 8.5 grasimi, 339.2 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Branza de oaie, 80g - 227 calorii, 14.6 proteine, 16.9 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 17:07
Carne de porc, pulpa, semidegresata, gatita, fripta, 250g - 723 calorii, 63.3 proteine, 50.3 grasimi, 230 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 147.5 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:00
Seminte de dovleac, crude, nesarate, 30g - 157 calorii, 7.8 proteine, 14.3 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 17:32
Humus salata, Vico Delicatese, 100g - 188 calorii, 2.8 proteine, 17.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 19:35
Seminte de floarea soarelui, 30g - 171 calorii, 6.8 proteine, 14.9 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1590 calorii, 105.4 proteine, (mult)122.4 grasimi, 569.2 colesterol, (mic)19.1 carbohidrati, 4.5 fibre, 147.5 sodiu, 1.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1461 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1461 calorii

In plus ieri m-a luat si lenea si nu am mai ajuns nici la sala. Dar recuperez eu.
Va doresc slabire spornica>:D<

anqutz 12 ian 2011 12:53:35
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de Anorien (Post 470821)
Pims - =P~ Cum e filmul? Ma gandeam sa mi-l iau si eu, dar am vazut ca are note relativ proaste pe imdb si review de o stea. Tie ti-a placut? Mi l-ai recomanda?



Ieri n-am fost la sala, am fost luni, iar daca nu ma insel luni avem mai multi carbs (am mancat vreo 3 rosii si o gulie si ceva urda). Ieri am avut ceva ameteli, dar nu am corelat cu dieta, ci cu stresul (m-am certat ff urat cu cineva si am fost plina de tensiune/nervi toata ziua).

Multumesc de sfaturi Anca >:D<
Au fost buni Pims aia, de fapt am luat doar un biscuit pt ca rontaia al meu si mie imi ploua in gura de pofta. :(( Si mai bine ma rezum la un biscuitel decat sa se adune pofta si sa ma arunc intr-o cutie intreaga o data.

Filmul a fost ok, slabut. Bine ca nu l-am vazut la cinema cu popcornul in fata. :)) Nu de alta, dar in prima parte Julia Roberts e in Italia si mananca multe paste, pizza...

Eu am observat ca sub un nr de carbo am ameteli si chiar daca slabesc ceva mai bine mancand doar 30 de gr de carbo/zi, nu ma pot tine pe picioare la sala.

Cu placere. >:D<

Anorien 12 ian 2011 15:40:18
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de iki (Post 470833)
Hello,
dupa o saptamana de SB am reusit sa dau jos aprox 3 kg. Sunt incantata[*zambet-larg*].
Vroiam sa spun si eu ca 25 gr de carbohidrati sunt putini...
Felicitari pt cele 3 kg!!!! \:D/\:D/\:D/ La cat mai multe!

Atentie, in ziua postata ai sub 20 de carb :-/

Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 470991)


Au fost buni Pims aia, de fapt am luat doar un biscuit pt ca rontaia al meu si mie imi ploua in gura de pofta. :(( Si mai bine ma rezum la un biscuitel decat sa se adune pofta si sa ma arunc intr-o cutie intreaga o data.

Eu am observat ca sub un nr de carbo am ameteli si chiar daca slabesc ceva mai bine mancand doar 30 de gr de carbo/zi, nu ma pot tine pe picioare la sala.

Cu placere. >:D<
Aww si eu sunt o pofticioasa si din pacate pt el, al meu sufera -partial- pe langa mine. N-a mai mancat dulciuri de cand am inceput eu SB si nici cartofi nu prea ii mai fac :D

Iti dau dreptate cu carbohidratii, am fost la sala azi 2 ore si spre sfarsit nu numai ca parca imi plutea capul, dar cred ca aveam si tensiune oscilanta ca mi se infundau urechile :-s Deci eu voi incerca sa maresc peste 30, cu mai multe legume si lactate.

ramo0215 12 ian 2011 17:50:50
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
am inceput si eu de luni iar faza 1..dar pap f multa branza..cred k 400g pe zi..e mult?..asta ma satura cel mai bine..astazi mi-a fost o foame d nu stiam c sa mananc..am bagat iaurt degresat si branza..cred ca dupa astea 2 sapt nu o sa mai pot manca iaurt sau branza..sau in cel mai bun caz o sa incep sa fac muu..:D:)))..aaa..dar am uitat sa zic..k am tinut ca la carte astea 3 zile..in afara de asta cu branza..care nuj daca este bine..:-s

lamaitza 12 ian 2011 19:17:30
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
ziua 8
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:14
Sunca pui, Aldis, 20g - 53 calorii, 2.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca grasa, 50g - 143 calorii, 5.8 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Cafea cu lapte, fara zahar, 100ml - 23 calorii, 0.4 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar

Gustare 1, ora 10:30
Alune sarate si prajite, Mogyi, 15g - 97 calorii, 4.1 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai cu vanilie, Mayfair, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:05
Muraturi asortate, 100g - 18 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Smantana 12% grasime, Boni, 20g - 26 calorii, 0.3 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei umpluti a la Slabuta, 200g - 170 calorii, 16 proteine, 7.4 grasimi, 44.2 colesterol, 11.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 125.2 sodiu, 2 zahar

Gustare 2, ora 15:30
Iaurt usor 0,1%, Boni, 150g - 42 calorii, 4.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 18:49
Mancare de fasole verde, by Sunshine, 100g - 88 calorii, 4 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci sote, 270g - 214 calorii, 6.5 proteine, 14.6 grasimi, 0 colesterol, 18.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 20:00
Lapte 3,5%, Brenac, 200ml - 127 calorii, 6.4 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1020 calorii, (mic)52.8 proteine, (mult)62.3 grasimi, 44.2 colesterol, (mic)71 carbohidrati, 4.1 fibre, 128.2 sodiu, 4.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 30min - 251 calorii
Metabolism bazal - 1310 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1561 calorii

dupa o sapt de faza 1..- 1 kg,insa fara tranzit:(...poate daca ieseam cantarul arata mai putin...slabutelor voi ce faceti ca sa iesiti la baie?:(

ramo0215 12 ian 2011 19:46:59
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de lamaitza (Post 471610)
ziua 8
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:14
Sunca pui, Aldis, 20g - 53 calorii, 2.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca grasa, 50g - 143 calorii, 5.8 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Cafea cu lapte, fara zahar, 100ml - 23 calorii, 0.4 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar

Gustare 1, ora 10:30
Alune sarate si prajite, Mogyi, 15g - 97 calorii, 4.1 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai cu vanilie, Mayfair, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:05
Muraturi asortate, 100g - 18 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Smantana 12% grasime, Boni, 20g - 26 calorii, 0.3 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei umpluti a la Slabuta, 200g - 170 calorii, 16 proteine, 7.4 grasimi, 44.2 colesterol, 11.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 125.2 sodiu, 2 zahar

Gustare 2, ora 15:30
Iaurt usor 0,1%, Boni, 150g - 42 calorii, 4.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 18:49
Mancare de fasole verde, by Sunshine, 100g - 88 calorii, 4 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci sote, 270g - 214 calorii, 6.5 proteine, 14.6 grasimi, 0 colesterol, 18.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 20:00
Lapte 3,5%, Brenac, 200ml - 127 calorii, 6.4 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1020 calorii, (mic)52.8 proteine, (mult)62.3 grasimi, 44.2 colesterol, (mic)71 carbohidrati, 4.1 fibre, 128.2 sodiu, 4.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 30min - 251 calorii
Metabolism bazal - 1310 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1561 calorii

dupa o sapt de faza 1..- 1 kg,insa fara tranzit:(...poate daca ieseam cantarul arata mai putin...slabutelor voi ce faceti ca sa iesiti la baie?:(
eu beau un ceai verde antiadipos..

lamaitza 12 ian 2011 20:05:01
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de ramo0215 (Post 471651)
eu beau un ceai verde antiadipos..
ms:-*...am vazut ca si u tii SB...ceva rezultate?

anqutz 12 ian 2011 20:53:02
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de ramo0215 (Post 471472)
am inceput si eu de luni iar faza 1..dar pap f multa branza..cred k 400g pe zi..e mult?..asta ma satura cel mai bine..astazi mi-a fost o foame d nu stiam c sa mananc..am bagat iaurt degresat si branza..cred ca dupa astea 2 sapt nu o sa mai pot manca iaurt sau branza..sau in cel mai bun caz o sa incep sa fac muu..:D:)))..aaa..dar am uitat sa zic..k am tinut ca la carte astea 3 zile..in afara de asta cu branza..care nuj daca este bine..:-s
Vezi ca branza are multe kcal, dar e ok, nu ai limita la ea atata timp cat are sub 21% grasime.

Citat:
Anterior postat de lamaitza (Post 471610)
dupa o sapt de faza 1..- 1 kg,insa fara tranzit:(...poate daca ieseam cantarul arata mai putin...slabutelor voi ce faceti ca sa iesiti la baie?:(
Felicitari pt scadere. Eu beau ceai antiadipos sau fol supozitoare cu glicerina.

anqutz 12 ian 2011 20:55:13
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de Anorien (Post 471250)
Aww si eu sunt o pofticioasa si din pacate pt el, al meu sufera -partial- pe langa mine. N-a mai mancat dulciuri de cand am inceput eu SB si nici cartofi nu prea ii mai fac :D

Iti dau dreptate cu carbohidratii, am fost la sala azi 2 ore si spre sfarsit nu numai ca parca imi plutea capul, dar cred ca aveam si tensiune oscilanta ca mi se infundau urechile :-s Deci eu voi incerca sa maresc peste 30, cu mai multe legume si lactate.
Nu-l pot pune si pe el sa sufere pt mine. Si in general ma abtin perfect, el mananca si eu nici nu am ating. #:-sStau si ma uit la el, miros ce mananca el si imi trece pofta. :))

Ar fi bine sa mai maresti nr de carbo. Si nu trebuie sa-ti fie frica sa consumi legume, vei slabi ft bine si daca le consumi. :)

anqutz 12 ian 2011 20:56:35
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Meniul pt ziua a 3-a:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Buseuri cu branza de vaci si spanac a la Anqutz, 170g - 139 calorii, 19.2 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de vaca, LaDorna, 60g - 156 calorii, 11.4 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:00
Urda dulce de vaca, Lacto Solomonescu, 130g - 260 calorii, 15.1 proteine, 17.4 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 0 fibre, 195 sodiu, 0 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Pastrama din piept de pui, Aldis, 50g - 52 calorii, 11 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:30
Iaurt dietetic de baut 0.1%, Zuzu, 330g - 103 calorii, 10.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 14.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 20:40
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Rosii, 220g - 40 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 2.6 fibre, 11 sodiu, 5.7 zahar
Ceapa, 70g - 30 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1004 calorii, (mult)105.2 proteine, (mult)40.5 grasimi, 89.3 colesterol, (mic)58.2 carbohidrati, 5.4 fibre, 1070.6 sodiu, 9.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1268 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1268 calorii

ramo0215 12 ian 2011 20:57:26
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de lamaitza (Post 471683)
ms:-*...am vazut ca si u tii SB...ceva rezultate?
deokmdata nu m-am kntarit..e a3-a zi..la o sapt o sa ma cantaresc..am mai tinut 5 zile..dar de sf ion am scapat in mankre..:-ss:(..si cred ca am pus ceva zilele alea..:(

ramo0215 12 ian 2011 21:00:56
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 471741)

Vezi ca branza are multe kcal, dar e ok, nu ai limita la ea atata timp cat are sub 21% grasime.



Felicitari pt scadere. Eu beau ceai antiadipos sau fol supozitoare cu glicerina.
pap branza de vaca superioara..nu cred ca asta din comert are mai mult de 21 %..da e singura care ma satura..o sa incerc sa nu mai pap atata...o sa imi fac o supita de pui(cu legumele permise)..aa..si o sa ma cantaresc duminik..si daca nu am dat nmk jos inseamna k ceva nu imi prieste..poate prea multa branza:)))..si at remediem..:d

anqutz 12 ian 2011 21:05:30
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de ramo0215 (Post 471755)
pap branza de vaca superioara..nu cred ca asta din comert are mai mult de 21 %..da e singura care ma satura..o sa incerc sa nu mai pap atata...o sa imi fac o supita de pui(cu legumele permise)..aa..si o sa ma cantaresc duminik..si daca nu am dat nmk jos inseamna k ceva nu imi prieste..poate prea multa branza:)))..si at remediem..:d
Oua, lapte/iaurt sau carne nu mananci? Poti incerca sa mananci branza de vaci degresata sau sa o folosesti la gatit. Eu fac buseuri cu legume, oua si branza de vaci si sunt ft bune la gust. :)

ramo0215 12 ian 2011 21:07:48
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 471769)

Oua, lapte/iaurt sau carne nu mananci? Poti incerca sa mananci branza de vaci degresata sau sa o folosesti la gatit. Eu fac buseuri cu legume, oua si branza de vaci si sunt ft bune la gust. :)
ba da mananc..si omleta..piept de pui..peste si iaurt degresat..perle de branza cu smantana..

Anorien 12 ian 2011 21:08:15
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de ramo0215 (Post 471755)
pap branza de vaca superioara..nu cred ca asta din comert are mai mult de 21 %..da e singura care ma satura..o sa incerc sa nu mai pap atata...o sa imi fac o supita de pui(cu legumele permise)..aa..si o sa ma cantaresc duminik..si daca nu am dat nmk jos inseamna k ceva nu imi prieste..poate prea multa branza:)))..si at remediem..:d
Dar gratarele de pui nu te satura? Pe mine cel mai bine ma satura carnea de orice fel si pestele yum yum.

ramo0215 12 ian 2011 21:09:55
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de Anorien (Post 471778)
Dar gratarele de pui nu te satura? Pe mine cel mai bine ma satura carnea de orice fel si pestele yum yum.
mai mult branzica..carne tre sa pap mai multa k sa ma sature..

Marietta 12 ian 2011 21:10:19
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Buna seara la toate fetele de aici.
Vreau sa va felicit in primul rand pentru ambitia voastra...as vrea si eu sa fiu ca alta data...acum stau foarte prost la acest capitol...cred ca de stres, asa-mi gasesc mereu motive:(
Am mai tinut SB anul trecut cu rezultate foarte bune...dar intre timp am mai pus pe mine din cauza faptului ca mananc foarte dezordonat...la orice ora si foarte multe prostii pline de calorii si cu valoare nutritionala 0...de aici si dureri de cap, de stomac, greata si mai ales o stare generala foarte proasta.

De sport nici nu mai vorbesc...dar sunt constienta ca gresesc, si vreau sa-mi indrept greselile. Trebuie sa scap de 4-5 kg...dar mai ales vreau sa mananc regulat si sa fac si sport de min 3 ori pe saptamana.

Am cartea cu SB si de maine voi intra si eu aici ca sa dau raportul. Noapte buna.

Anorien 12 ian 2011 21:11:52
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 471769)


Oua, lapte/iaurt sau carne nu mananci? Poti incerca sa mananci branza de vaci degresata sau sa o folosesti la gatit. Eu fac buseuri cu legume, oua si branza de vaci si sunt ft bune la gust. :)
He he inseamna ca al tau e un slabutz :D al meu s-a ingrasat odata cu mine, ca doar eu am gatit pt amandoi si nu i-am pus lui portii mai mici ca mie :))

Am vazut ca mananci buseuri si ai si cateva retete in portal. Cam cum sunt? N-am mancat niciodata, in speta aceasta reteta Calorii: Mancaruri: Buseuri cu dovlecei, South Beach (faza 1) - Calculator calorii - Slabute.ro, albusurile se bat spuma ca la prajituri, sau asa mai putinel?

ramo0215 12 ian 2011 21:13:27
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
[QUOTE=Marietta;471782]Buna seara la toate fetele de aici.
Vreau sa va felicit in primul rand pentru ambitia voastra...as vrea si eu sa fiu ca alta data...acum stau foarte prost la acest capitol...cred ca de stres, asa-mi gasesc mereu motive:(
Am mai tinut SB anul trecut cu rezultate foarte bune...dar intre timp am mai pus pe mine din cauza faptului ca mananc foarte dezordonat...la orice ora si foarte multe prostii pline de calorii si cu valoare nutritionala 0...de aici si dureri de cap, de stomac, greata si mai ales o stare generala foarte proasta.

De sport nici nu mai vorbesc...dar sunt constienta ca gresesc, si vreau sa-mi indrept greselile. Trebuie sa scap de 4-5 kg...dar mai ales vreau sa mananc regulat si sa fac si sport de min 3 ori pe saptamana.

Am cartea cu SB si de maine voi intra si eu aici ca sa dau raportul. Noapte buna.
bine ai venit alaturi de noi..ai sa vezi k o sa iti recapeti ambitia..iar slabutele t vor incuraja asa cum au facut cu noi toate:*:*

anqutz 12 ian 2011 21:18:49
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de Anorien (Post 471785)
He he inseamna ca al tau e un slabutz :D al meu s-a ingrasat odata cu mine, ca doar eu am gatit pt amandoi si nu i-am pus lui portii mai mici ca mie :))

Am vazut ca mananci buseuri si ai si cateva retete in portal. Cam cum sunt? N-am mancat niciodata, in speta aceasta reteta Calorii: Mancaruri: Buseuri cu dovlecei, South Beach (faza 1) - Calculator calorii - Slabute.ro, albusurile se bat spuma ca la prajituri, sau asa mai putinel?
Ba de unde, se tot ingrasa, numai ca mie imi place asa mai fluffy. ;;) :x Ultima data avea 95 de kg (la 1,83) si a luat 9 kg de cand suntem impreuna.

Vad ca ai ales chiar reteta mea. :P Am publicat vreo 3 variante de buseuri. Nu le bat spuma, le pun pur si simplu. Sunt ft bune, numai sa le condimentezi cum trebuie. Nu mai zic ca sunt ft satioase. Eu imi fac mai nou cu spanac, inainte nu sufeream spanacul insa facut asa chiar imi place.

Am mai multe retete adaugate in calc de calorii incercate de-a lungul dietei. Era o vreme cand imi placea sa gatesc. :)) Si le-am adaptat din carte si le-am si calculat caloriile. Preferatul meu este pieptul de pui cu fistic. :D

Anorien 12 ian 2011 21:38:17
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 471793)


Ba de unde, se tot ingrasa, numai ca mie imi place asa mai fluffy. ;;) :x Ultima data avea 95 de kg (la 1,83) si a luat 9 kg de cand suntem impreuna.

Vad ca ai ales chiar reteta mea. :P Am publicat vreo 3 variante de buseuri. Nu le bat spuma, le pun pur si simplu. Sunt ft bune, numai sa le condimentezi cum trebuie. Nu mai zic ca sunt ft satioase. Eu imi fac mai nou cu spanac, inainte nu sufeream spanacul insa facut asa chiar imi place.

Am mai multe retete adaugate in calc de calorii incercate de-a lungul dietei. Era o vreme cand imi placea sa gatesc. :)) Si le-am adaptat din carte si le-am si calculat caloriile. Preferatul meu este pieptul de pui cu fistic. :D
Deja m-am apucat sa il fac, revenisem sa mai verific reteta :))) insa n-am ardei rosu, o sa pun galben asta e. Te anunt cum a iesit si poate il fac si pe ala cu spanac daca imi place.
Legat de spanac, mie imi place la nebunie dar sa fie proaspat, am desfacut odata o cutie de de-ala congelat si arata groaznic si la gust (in mancarica, nu buseu), era yuk.

anqutz 12 ian 2011 23:21:49
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de ramo0215 (Post 471776)
ba da mananc..si omleta..piept de pui..peste si iaurt degresat..perle de branza cu smantana..
Si gratare si atata branza? WOW! N-as putea manca asa de multe alimente decat daca ar fi pine de carbo. De la asa de multe proteine ma satur rapid. :)

Citat:
Anterior postat de Anorien (Post 471843)
Deja m-am apucat sa il fac, revenisem sa mai verific reteta :))) insa n-am ardei rosu, o sa pun galben asta e. Te anunt cum a iesit si poate il fac si pe ala cu spanac daca imi place.
Legat de spanac, mie imi place la nebunie dar sa fie proaspat, am desfacut odata o cutie de de-ala congelat si arata groaznic si la gust (in mancarica, nu buseu), era yuk.
Bun si galben, eu am calculat reteta cu ce aveam la mom respectiv in casa. :) Eu am luat spanac congelat insa de mica il uram. Dar vad ca am inceput sa mananc chestii de care nu ma atingeam cand eram copil: paine, fructe, branza (pe care o ador in acest moment).

anqutz 12 ian 2011 23:24:07
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de Marietta (Post 471782)
Buna seara la toate fetele de aici.
Vreau sa va felicit in primul rand pentru ambitia voastra...as vrea si eu sa fiu ca alta data...acum stau foarte prost la acest capitol...cred ca de stres, asa-mi gasesc mereu motive:(
Am mai tinut SB anul trecut cu rezultate foarte bune...dar intre timp am mai pus pe mine din cauza faptului ca mananc foarte dezordonat...la orice ora si foarte multe prostii pline de calorii si cu valoare nutritionala 0...de aici si dureri de cap, de stomac, greata si mai ales o stare generala foarte proasta.

De sport nici nu mai vorbesc...dar sunt constienta ca gresesc, si vreau sa-mi indrept greselile. Trebuie sa scap de 4-5 kg...dar mai ales vreau sa mananc regulat si sa fac si sport de min 3 ori pe saptamana.

Am cartea cu SB si de maine voi intra si eu aici ca sa dau raportul. Noapte buna.
Hello si bine ai venit! :) Ma bucur ca te-ai hotarat sa intrii la dieta si sa ai grija ce si cum mananci. La SB ai avantajul ca poti ciupi si ceva dulce, asa ca te poti premia cu ceva bun si scapi si de gandul ca esti la dieta.

Anorien 13 ian 2011 08:56:59
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Neata fetelor!

Postez si eu meniul meu pe ieri.

anqutz: am facut buseul si desi am stors apa din dovlecei tot s-a lasat destul de multa apa in cuptor din compozitie. E normal? Sau n-am facut eu ceva bine? La gust e delicios insa. Multam de reteta.

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:09
Burlander light 16% (branza semi-tare) felii, Milram, 25g - 65 calorii, 7.3 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Oua ochiuri, 100g - 158 calorii, 10 proteine, 12.9 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Jambon presat din piept de pui, Aldis, 23.57g - 65 calorii, 3.8 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci champignon crude, 141g - 37 calorii, 3.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 8.5 sodiu, 2.5 zahar
Mortadella, Best Farm, 20g - 64 calorii, 2.9 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Urda dulce de vaca, Lacto Solomonescu, 20g - 40 calorii, 2.3 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 16:47
Burlander light 16% (branza semi-tare) felii, Milram, 25g - 65 calorii, 7.3 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 16:43
Ridiche, 15g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 5.9 sodiu, 0.3 zahar
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zahar
Jambon, Serrano, 20g - 55 calorii, 6.2 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mortadella, Best Farm, 20g - 64 calorii, 2.9 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de vaca light 10,5%, Hochland, 50g - 99 calorii, 12.5 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa crema de conopida a la Slabuta, 300g - 117 calorii, 6.9 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 5.1 fibre, 337.5 sodiu, 4.2 zahar

Gustare 2, ora 08:40
Arahide in coaja crude, Orlando's, 10g - 59 calorii, 2.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0.7 sodiu, 0.6 zahar

Cina, ora 08:38
Buseuri cu dovlecei, South Beach (faza 1), 100g - 58 calorii, 5.1 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1089 calorii, 96.5 proteine, (mult)62.2 grasimi, 59.5 colesterol, (mic)37.8 carbohidrati, 8.7 fibre, 956.5 sodiu, 8.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 50min - 418 calorii
Aerobica, impact minim, 50min - 299 calorii
Metabolism bazal - 1481 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2198 calorii

ramo0215 13 ian 2011 09:14:27
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 472176)

Si gratare si atata branza? WOW! N-as putea manca asa de multe alimente decat daca ar fi pine de carbo. De la asa de multe proteine ma satur rapid. :)



Bun si galben, eu am calculat reteta cu ce aveam la mom respectiv in casa. :) Eu am luat spanac congelat insa de mica il uram. Dar vad ca am inceput sa mananc chestii de care nu ma atingeam cand eram copil: paine, fructe, branza (pe care o ador in acest moment).
poi da nu l mananc p toate odata:)))..am dat exemple ce pap..:)))

anqutz 13 ian 2011 11:21:33
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de Anorien (Post 472378)
Neata fetelor!

Postez si eu meniul meu pe ieri.

anqutz: am facut buseul si desi am stors apa din dovlecei tot s-a lasat destul de multa apa in cuptor din compozitie. E normal? Sau n-am facut eu ceva bine? La gust e delicios insa. Multam de reteta.
Neata! Eu ii storceam cu mana. Ai putea sa faci cum fac eu cu spanacul, il pun in teflon, fara ulei, si scapa de apa si nu devine compozitia moale.

Citat:
Anterior postat de ramo0215 (Post 472399)
poi da nu l mananc p toate odata:)))..am dat exemple ce pap..:)))
Nu te-ai exprimat asa. ;)


Ora este GMT +2. Ora este acum 11:27:16.
Pagina 3 din 106 12 3 451353103 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO