|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
neatza!
brownie am slabit paroape 4 kg pentru ca aveam defapt 72 cand am descoperit:(( da te primim normal>:D< cum ai tinut SB de ai slabit atat?:O spunene si noua;;) |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Buna dimineata fetelor !
Da, cu south beach am slabit atat. Prima data cand am tinut South Beach am slabit foarte repede, am tinut faza 1 cateva saptamani si atunci am dat cateva kilograme jos, sincer nu mai stiu cate, aprox 6-7 ( am inceput pe la sfarsitul lunii Mai), am trecut la faza a 2-a si am inceput sa mananc faina integrala si frute, in scurt timp mancam iarasi patiserie, ciocolata, prajituri si alte prostii... asa ca am pus inapoi in 4 luni de mancat "porcesc" vre-o 2-3 kg. Am realizat cat de rau arat In Septembrie cand am fost in vacanta si m-am vazut in poze.. bleah.. am revenit acasa si de atunci am tinut Sb dar nu foarte restrictiva, adica mai luam o muscatura de paine din painea cu unt a fetitei, sau poate o prajiturica mica o data la 2-3 zile, un foetaj.. etc... am slabit si asa, insa mancam cantitati destul de reduse de mancare.. deci a fost un sb hipocaloric cu mici scapari in carbohidrati... am ajuns la 64 kg si m-am oprit ( faza de platou), m-am apucat de aerobic step 1 h /5 zile pe saptamana si n-am mai dat nimic... Azi am o saptamana de sb1 si am dat jos 500 gr.... deci a inceput iar sa miste.. Eu sunt constienta ca dupa atatea kg date jos, acum voi slabi foarte greu pt ca acum slabesc strict grasime, in plus cu aerobicul si sala m-am tonifiat foarte mult si probabil deaceea nu se vede pe cantar. Oricum sunt multumita, daca va pun poze inainte si dupa va socati :P :P dar tot vreau sa mai dau jos 6 kg ca sa fiu iarasi ca inainte de sarcina :) Noah ca am scris un roman.. scuze :) |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:10 Mozzarella, Goldsteig, 74g - 182 calorii, 13.3 proteine, 13.7 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 222 sodiu, 1.1 zaharuri Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Oua ochiuri, 100g - 158 calorii, 10 proteine, 12.9 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Prânz, ora 19:13 Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri File de macrou in ulei, Everyday, 125g - 255 calorii, 30 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 500 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 19:17 Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 19:15 Apa plata, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Amestec chiftele, 300g - 393 calorii, 46.5 proteine, 19.2 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 3, ora 19:22 Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 996 calorii, (mult)100.2 proteine, (mult)61.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)9.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 722 sodiu, 2 zahar ACTIVITATI FIZICE Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet, 120min - 128 calorii Metabolism bazal - 1389 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1517 calorii Meniul meu pe ieri, insa varianta de pe site nu e foarte precisa.. dar asta am gasit in alimente La mic dejun am mancat scrambled eggs cu mozzarella pe tigaie fara ulei si nu oua ochiuri. La pranz am mancat file de macrou Everyday in sos tomat si nu in ulei, iar sosul tomat l-am scurs de tot.. Seara am mancat chiftele de curcan la cuptor o reteta personala dar destul de aproape de ce am gasit aici.. Oricum multe din alimente sunt trecute cu continut caloric gresit dupa parerea mea, asa ca e ok sa tii evidenta cat de cat dar nu sa te bazezi strict pe calculul caloric :) ps: Ieri nu am mancat legume, pur si simplu s-a intamplat asa, dar de obicei mananc ;) si am chiulit de la sala :)) |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:19 Ciuperci umplute cu mozzarella, 150g - 198 calorii, 15.6 proteine, 11.7 grasimi, - colesterol, 10.2 carbohidrati, 2.9 fibre, 350 sodiu, 4.2 zaharuri Gustare 1, ora 08:20 Iaurt Nutriday Natural, Danone, 100g - 65 calorii, 3.2 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Seminte de floarea soarelui, 10g - 57 calorii, 2.3 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri Prânz, ora 14:51 Crenvursti de pui, 100g - 222 calorii, 4.5 proteine, 17.8 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ciocolata Dietetica cu lapte si fructoza, Milka, 15g - 75 calorii, 1 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 2.3 fibre, 21 sodiu, 6.3 zaharuri Caise uscate, 20g - 49 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 12.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 2 sodiu, 10.7 zaharuri Gustare 2, ora 15:08 Frisca light, Hulala, 100g - 216 calorii, 0.7 proteine, 23 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 20:04 Iaurt dietetic de baut 0.1% grasime, Zuzu, 50g - 16 calorii, 1.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ciuperci umplute cu mozzarella, 100g - 132 calorii, 10.4 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 1.9 fibre, 233.3 sodiu, 2.8 zaharuri Frisca light, Hulala, 30g - 65 calorii, 0.2 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Arahide in coaja rosie, Fiesta, 10g - 54 calorii, 2.3 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.7 fibre, - sodiu, 0.4 zaharuri Crenvusti pui, Cris-Tim, 60g - 139 calorii, 5.7 proteine, 12.4 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1288 calorii, (mic)48.2 proteine, (mult)97.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)53.7 carbohidrati, 10.4 fibre, 606.3 sodiu, 24.7 zahar ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 20min - 60 calorii Curatenie, general, 10min - 29 calorii Gimnastica, 30min - 125 calorii Masaj, realizat in picioare, 40min - 155 calorii Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 70min - 338 calorii Urcat pe scari, 2min - 16 calorii Metabolism bazal - 1490 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2213 calorii scuzatimi meniu ca tre semi vina stopul:-s sper ssa fac fata poftelor ...mai ales ca am in casa: -fructe( eu am voie doar contolat:(() -ciocolata milka una diet si una cu alune de padure care am luato sami arat ca rezist si cu asa cv in casa -biscuiti (erau pt mama,dar de cand a vazut cat am slabit la prima faza...sa apucat si ea de SB;;) off...e asa greu cu atatea tentatii:(( dacar mi sar interzice sa mananc legume si sa ma indop cu dulciuri....sigur mas indopa cu legume=)) |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
buna ...daca ma primiti si pe mine in randul vostru va spun ca azi am tinut prima zi de SB 1 si vad ca sunt bine deocamdata....am mai tinut-o o data in februarie 2011 si am slabit atunci 3,5 kg pe care nu le,am mai pus,dar apoi a venit vara si am mai scapat la dulciuri(moartea dietelor:))) ).In sfarsit acum m/am decis sa mai incerc faza 1 din nou...dar pe 29 e ziua mea:((((....nu stiu cum fac .Fac pilates de 3 ori pe saptamana cate o ora m/am mai tonifiat dar la cantar mai nimik...sper sa reusesc si cu sprijinul vostru sa nu abandonez din cauza dulciurilor.Am 1,69 inaltime si acum am pornit cu elan .As vrea sa ajung la 65 pana la sarbatori macar si apoi mai vedem....hai ca am scris mult ,sper ca nu am plictisit ma scuzati
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Daniela, e greu cu poftele aste, fir-ar ele sa fie ...
Si eu am pus-o pe mama la dieta ca a venit in vizita pana dupa sarbatori si cum a venit a si inceput sa gateasca bunatati asa ca am pus-o la Sb si ieri dupa prima saptamana ea a dat jos 1,7 kg iar eu 0,5 kg !! Sagetatorr, bine ai venit si spor la Sb!!! Pun si eu meniul meu desi e cam aiurea insa n-am incalacat regulile.. Ciorba de perisoare a fost fara perisoare deci caloriile ar fi mai putine ;) Apa n-am baut-o toata odata insa e mai usor s-o scriu asa. CALORII INGERATE Mic dejun, ora 22:26 Nuci, 15g - 99 calorii, 2.3 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri Seminte de floarea soarelui, 15g - 86 calorii, 3.4 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri Apa plata, 1600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 22:25 Ciorba de perisoare, 200g - 216 calorii, 12.8 proteine, 10.4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Pulpe de pui la cuptor, 150g - 523 calorii, 36.9 proteine, 43.4 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Castraveti in otet, 100g - 12 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 22:26 Ciorba taraneasca de manzat, 200g - 175 calorii, 17.2 proteine, 3.4 grasimi, 255.6 colesterol, 16.8 carbohidrati, 3.6 fibre, 816.6 sodiu, 1.8 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1111 calorii, 73.6 proteine, (mult)74.6 grasimi, 255.6 colesterol, (mic)27 carbohidrati, 8 fibre, 816.6 sodiu, 2.6 zahar ACTIVITATI FIZICE Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet, 120min - 128 calorii Metabolism bazal - 1389 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1517 calorii |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Buna fetelor, ati fost dietetice astazi ??
Eu m-am tinut de treaba si cu cat vad ca am rezultate cu atat mai mare e ambitia !! Meniul meu pe azi.. mai mult sau mai putin.. La cina am pregatit portofele din cotlet la cuptor umplut cu ciuperci, ardei, ceapa, usturoi, patrunjel si ou. CALORII INGERATE Mic dejun, ora 14:32 Omleta simpla a la Mika, 100g - 230 calorii, 13.9 proteine, 15.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Muschi afumat, Carrefour, 50g - 171 calorii, 8.5 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cascaval light, Hochland, 4g - 10 calorii, 0.7 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri Apa plata, 1800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 14:37 Seminte de floarea soarelui decojite, NutLine, 7g - 41 calorii, 1.3 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 1.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Prânz, ora 14:35 Parmesan, Parmareggio, 2g - 8 calorii, 0.7 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Granule de branza proaspata cu smantana si ardei gras rosu 5% grasime Cottage, Tnuva, 120g - 122 calorii, 13 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 840 sodiu, 2 zaharuri Gustare 2, ora 23:02 Nuci, 10g - 66 calorii, 1.5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri Cina, ora 22:54 Oua ochiuri, 20g - 32 calorii, 2 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Carne de porc, proaspata, spata, cotlet (feliat), fara os, carne slaba (degresata), gatit, la cuptor, 150g - 260 calorii, 41.4 proteine, 9.1 grasimi, 108 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 67.5 sodiu, 0 zaharuri Rosii, 20g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 1 sodiu, 0.5 zaharuri Ciuperci calite in tigaie, mayya, 50g - 51 calorii, 1.9 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 1.3 fibre, 4.4 sodiu, 1.3 zaharuri Gustare 3, ora 23:00 Masline negre, 15g - 18 calorii, 0.1 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1039 calorii, 85.9 proteine, (mult)63.4 grasimi, 108 colesterol, (mic)23.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 912.9 sodiu, 4.6 zahar ACTIVITATI FIZICE Aerobica step, pas 15-20 cm, 50min - 454 calorii Metabolism bazal - 1379 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1833 calorii |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Singura.. atat de singura... :(:( hai fete, cum stati cu sb-ul ?
Meniul meu .. CALORII INGERATE Mic dejun, ora 13:44 Seminte de floarea soarelui, 15g - 86 calorii, 3.4 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri Granule de branza proaspata cu smantana si ardei gras rosu 5% grasime Cottage, Tnuva, 75g - 76 calorii, 8.1 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 525 sodiu, 1.3 zaharuri Masline negre, 25g - 29 calorii, 0.2 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Apa plata, 1800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 13:46 Carne de porc, proaspata, spata, cotlet (feliat), fara os, carne slaba (degresata), gatit, la cuptor, 120g - 208 calorii, 33.1 proteine, 7.3 grasimi, 86.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 54 sodiu, 0 zaharuri Ciuperci innabusite, 10g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 4.3 sodiu, 0.2 zaharuri Omleta, 5g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0.6 grasimi, 17.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 8.1 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 16:44 File de macrou in ulei, Everyday, 150g - 306 calorii, 36 proteine, 18.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 600 sodiu, 0 zaharuri Nuci, 15g - 99 calorii, 2.3 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri Telemea de vaca light, Hochland, 25g - 50 calorii, 6.3 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Pastrama vita, vid, Prodprosper, 15g - 17 calorii, 2.6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ardei gras verde, 20g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.6 sodiu, 0.5 zaharuri Ou fiert tare, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 74.4 sodiu, 0.7 zaharuri Lamaie, 2g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 984 calorii, (mult)100.6 proteine, (mult)59.8 grasimi, 358.6 colesterol, (mic)11.4 carbohidrati, 4.5 fibre, 1266.4 sodiu, 3.6 zahar ACTIVITATI FIZICE Aerobica, impact major, 60min - 448 calorii Metabolism bazal - 1379 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1827 calorii |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
buna nu esti singura>:D< am venit si eu sami postez meniul pe azi si sami ziceti ce parete aveti;;)
-MD: o omleta din 10 gr cascaval un ou si un albus,25 alune si o rosie -PZ:branza cottage cu masline ( cam in total 100 gr) -CN:ciuperci cu cascaval( 4 ciuperci),salata de muraturi -G:o cana de lapte ce ziceti e bun meniul??? |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 08:35:27. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.