forum.slabute.ro - Dieta South Beach faza I (etajul 2)

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Dieta South Beach (http://forum.slabute.ro/dieta-south-beach/)

- - Dieta South Beach faza I (etajul 2) (http://forum.slabute.ro/dieta-south-beach/dieta-south-beach-faza-i-etajul-2-a-7507.html)

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Fetelor, am reusit sa fac o chesti ce a inlocuit (destul de bine) cioco calda:
-cacao (1/2 lingurita)
-1-2 pastile dulce
-putina esenta de rom sa-i dea gust
-apa fierbinte.

toate sunt permise in SB si mi-a trecut pofta de cioco calda :D

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Meniul meu - duminica (30.01)

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Omleta, 140g - 221 calorii
Ciuperci, 20g - 8 calorii
Carnati, 10g - 38 calorii

Gustare 1, ora 12:00
Ciocolata Dark Extreme 85% cacao, Heidi, 30g - 189 calorii

Prânz, ora 14:00
Sarmalute (South Beach faza 1) a la Ras_cristalin, 150g - 113 calorii
Iaurt dietetic 0.1% grasime, Albalact, 150g - 48 calorii

Gustare 2, ora 18:00
Indulcitor (in pastile), Clio, 5g - 0 calorii
Lapte 1.5%, Zuzu, 50ml - 23 calorii
Cacao, continut scazut de grasimi, Dr. Oetker, 2g - 5 calorii
Crema de branza dietetica cu maracuia, Exquisa, 120g - 105 calorii
Sos pentru paste (Lumy5), 15g - 17 calorii
Seminte de susan, 10g - 64 calorii
Seminte de floarea soarelui fara sare, Niuq Family, 30g - 105 calorii

Cina, ora 18:47
Sarmalute (South Beach faza 1) a la Ras_cristalin, 200g - 151 calorii
Cacao, continut scazut de grasimi, Dr. Oetker, 2g - 5 calorii
Rosii in bulion, 25g - 8 calorii

Gustare 3, ora 21:47
Cafea, 350ml - 4 calorii
Indulcitor (in pastile), Clio, 3g - 0 calorii
Lapte 1.5%, Zuzu, 30ml - 14 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1118 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact minim, 20min - 126 calorii
Metabolism bazal - 1603 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1729 calorii

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Citat:

Anterior postat de adriana21 (Post 501237)

Da,asa e duminica...vizite,musafiri si probabil de aceea cadem asa repede prada tentatiei.

mda... e si sotul acasa si mai poftesc... dar nu-i nimic ca am gbagat putin pe stepper acum seara ca sa ma simt moral mai bine :))

Citat:

Anterior postat de ras_cristalin (Post 501311)

SB am inceput-o de 3 ori pana acum, o data primavara trecuta, o data la inceputul verii si o data acum. De fiecare data a dat rezultate :)
Insa am slabit si cu hipocalorica, si cu disociata.... am incercat multe.

N-am eu norocul sa rezolv problema cu un mar. Chiar ma deranjeaza aspectul asta :( maine trebuie sa ma cantaresc si nu stiu cum sa fac...

Mi se pare un meniu chiar bun :) bravo !

multumesc, chiar aveam nevoie de o incurajare ca in ultima vreme numai prostii am facut... de genul ca nu puteam aduna destule calorii... dar cum am mancat "prostioare" de genul cioco si alune uite cum sare calculatorul

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Citat:

Anterior postat de eliza david (Post 501313)

Gata, pun si eu meniul pe ziua de azi. Maine e zi de cantarit si masurat, dar nu stiu ce sa fac. Cu musafirii astia... sunt ca un balon :)) o sa vad eu dimineata daca e cazul sau nu. Dar eram asa nerabdatoare sa vad un rezultat, ceva... Offf
Eu iar am depasit carbohidratii azi.. mi-e pofta in continuu de cate ceva :((

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:50
Ou de gaina, 45g - 65 calorii, 5.7 proteine, 4.5 grasimi, 190.4 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui afumat, Caroli, 75g - 81 calorii, 15.8 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zaharina, Sucrazit, Elite, 0.082g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 15.2 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Masline negre, 20g - 23 calorii, 0.2 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa rosie, 40g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de vaca light 10,5%, Hochland, 40g - 79 calorii, 10 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 13:30
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Migdale, crude, 20g - 116 calorii, 4.2 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 1 zahar

Prânz, ora 16:28
Carne de porc, proaspata, spata, intreaga, carne si grasime, gatita, la cuptor, 40g - 97 calorii, 10.9 proteine, 5.6 grasimi, 32 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 24.8 sodiu, 0 zahar
Varza calita cu piept de pui afumat, 250g - 107 calorii, 6.8 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 15.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai urzica, Belin, 200ml - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 18:42
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 150ml - 42 calorii, 4.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 20:12
Ceai de tei, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 40 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 90g - 118 calorii, 20.3 proteine, 3.2 grasimi, 53.6 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 514.3 sodiu, 0 zahar
Marar, 5g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 85g - 15 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa, 60g - 26 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar

Gustare 3, ora 21:31
Ceai, Silueta Perfecta, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Migdale, crude, 30g - 174 calorii, 6.3 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 997 calorii, 89.2 proteine, (mult)50 grasimi, 276 colesterol, (mic)55.7 carbohidrati, 11.7 fibre, 611.8 sodiu, 6.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 25min - 231 calorii
Metabolism bazal - 1344 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1575 calorii

imi place meniul tau.... si mai ales varza calita cu sunculita suna bine tot.... maine cref ca te copiez... imi pot spune te rog ce sunculita ai folosit? sau pitem d eoricare

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

ma ;pun la nani ca raman fara baterie si nu mai merg dupa incarcatr.r.or... va pun si ne auzim dimi

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Buna dimineata, slabutelor! Ce faceti? :-*

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Citat:

Anterior postat de patratel (Post 501449)

imi place meniul tau.... si mai ales varza calita cu sunculita suna bine tot.... maine cref ca te copiez... imi pot spune te rog ce sunculita ai folosit? sau pitem d eoricare

Sunculita de fapt nu a fost sunculita :) a fost piept de pui afumat, dar pentru ca nu am gasit nimic apropiat pentru a trece la meniu am pus asa. Poti sa folosesti sunculita taraneasca, pentru ca nu are grasime, dar pieptul de pui afumat ii da aceeasi aroma si gust.

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Citat:

Anterior postat de lumy5 (Post 501832)

Buna dimineata, slabutelor! Ce faceti? :-*

Neata Lumy, eu am luat micul dejun, m-am cantarit, masurat etc, iar acu ma pregatesc de servici. Si mi-e asa o leneeeee. Tre sa imi mai beau si ceaiul verde cu urzica :D

Tu ce faci?>:D<

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Citat:

Anterior postat de eliza david (Post 501856)

Neata Lumy, eu am luat micul dejun, m-am cantarit, masurat etc, iar acu ma pregatesc de servici. Si mi-e asa o leneeeee. Tre sa imi mai beau si ceaiul verde cu urzica :D

Tu ce faci?>:D<

Si ce au spus cantarul si centimetrul?
Eu mai bine, am avut o noapte naspa, dar sunt multumita de coordonate ;)

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)

Neata fetelor!>:D<
Dupa o saptamana de faza 1,furata pe ici pe colo, am slabit 1,5 kg....:D.Centimetri inca nu am dat jos decat unul de pe colac,dar o sa ma mai masor dupa 3 zile,ca acuma sunt musafirii la mine si e posibil sa fi retinut apa.Am ineput sa iau crom si sa beau o cana de apa fiarta,calduta dimineat pe stomacul gol cu 30 min inainte de micul dejun.Sa vedem cum o sa fie!!!!
O zi minunata va doresc!!!!>:D<:-*