|
Cat de grav este daca am zile de abateri de la dieta?
Vreau sa stiu cit de mare e prostia pe care am facut-o,astept sa fiu certata!
Deci am tinut cu bine cu rau o luna South beach faza II cu toate ca o sapt mai tinut pe faza I (e greu pt mine iarna sa ma las de portocala si grapefruit).Astazi a fost ziua mamei,si desigur ca cunoasteti situatia: o seara in restaurant cu o masa bogata...off.Deci dimineata am mincat o bucatica de tort (200 calorii) cu ceai verde,in schimb am mers mult astazi asa ca pot sa mio iert.Amiaza am mincat fasole cu castraveti,iar seara...desi ma staruiam sa nu ma ating de masa si sa ma mai fitii printre oaspeti nu sa primit,am mincat 3 bucatele de pizza pina la ora 18 si o inghetata dupa.Nu ma simt inflata sau plina...si vreau sa mai fac citeva exercitii pina ma culc ca sa nu se lipeasca caloriile de mine. Miine am degind sa fac o zi de "descarcare" sau beau doar chefir...si apoi sa incep din nou,dar totusi mai strict decit am facuto pina acum: South Beach faza I. Totusi am vrut sa va intreb cit de rau e acest lucru?adica dauneaza dietei mele faptul ca fac pe o zi pausa in dieta?(mai am inca 2 zile de nastere si o nunta in luna asta si nustiu cum o sa rezist) |
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Citat:
Dupa parerea mea,daca ai mancat doar o zi in afara dietei nu este o problema,conteaza sa nu fie mai multe zile la rand asa.Deci nu cred ca dauneaza dietei.:) |
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Cite calorii trebuie sa ard pentru a pierde un kg?
|
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Citat:
|
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Pot sa va intreb ceva.Eu am citit multa imformatie dar nu imi intra in cap nicicum.Eu ador salatele,ca multe dintre voi.Astazi am facut o salata care are numai 135 kcal pentu 100g.Si am mincat salata si la MD si amiaza,seara am baut un ceai verde cu lamie si cu un biscuit dietic cu cereale.Si nu am ajuns la 1200 dar eram satula,nu mai vream sa pap.Si deci am acumut astazi in jur la 683 kcal deci intrebarea suna asa: Pot sa-mi permit sa maninc o bucatica mica de tort,spre exemplu si sa ajung la 1200 si oricum sa slabesc?Adika imi pot permite orice produse (in cantitati normale) si sa ajung la 1200 kcal si oricum sa slabesc?
|
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Citat:
|
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Draga Roxalia,
Din experienta mea (care e incomparabil mai mica decat a unora, dar in fine), as spune doua lucruri. a) Nu e bine ca ai mancat atat de putin astazi. Deci in orice caz ar trebui sa mananci un pic mai consistent decat numai salata. Seara e mai bine sa mananci mai ales proteine extra, daca iti raman calorii de umplut. b) Mananca linistita tortul, asteapta jumatate de ora dupa aceea sa-ti cada bine, apoi fa o tura rapida (asa, cam 5 km/h) prin oras (nu trebuie neaparat sa te apuci de aerobica pentru o felie de tort, dar trebuie sa te misti). E mai bine sa mananci carbohidratii mai devreme, si in nici un caz sa nu te apuci de desert in fiecare zi (eu asa am facut intr-un timp si nu merge), chiar daca mai ai calorii extra. E mai bine sa ciugulesti un piept de pui de 200 kcal decat un muffin cu aceeasi valoare in kcal. Cu mult drag, Cristina |
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Citat:
Cit de udor ar fi daca am avea un butonas lai apasat si gata,slabuta perfecta.Lasa ca ne face noi butonease prin munca.Ms de rasp. Citat:
Dar bucatica aia de tort,pai sunt tare la caracter si pot renunta la orice,si nu ma mustra constiinta daca o maninc.Dar fac cum ai spus...recuperez tot prin sport! Ms pentru raspuns Cristina :) |
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Draga Roxalia,
Te rog sa ma crezi ca stiu cum te simti dupa 3 boluri de salata cat o minge de baschet fiecare. Si eu am tinut tot dieta hipocalorica de infometare si acum ma caiesc in fiecare zi pentru asta. 700 kcal e foarte, foarte putin intr-o zi. Nu zic ca mananci putin in general, doar ca ai mancat putin azi. Volumul de alimente nu inseamna ca ai mancat pe saturate, doar ca ti-ai inselat foamea. Bineinteles ca ti-e burta plina daca pui intr-insa f. mult volum. Insa de fapt noi mancam pentru ca sa producem energia sa ne sustina. Ori, daca tu consumi cam 1200 kcal intr-o zi (asta e metabolismul de baza, deci fara sport sau altceva), cum sa fie pe saturate 700 kcal? Stiu, caloriile nu sunt totul, dar sunt si ele importante si nu trebuie neglijate. Macar aproximativ ar trebui sa pastrezi aportul energetic normal. Nu te supara pe mine, nu vreau sa sun ca o experta. >:D<;;). Eu insa am gresit foarte tare cu infometarea si inca mai sufar din cauza asta. Cu mult drag, Cristina |
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Citat:
In general ai avut dreptate pentru ca a iesit numai az asa,in restul zilelor mesele mele se primesc mai caloriinice.Insa sunt zile in care intr-adevar maninc putine calorii dar maninc sanatos si dupa regim. Eu stiu ca toti zic ca sa nu ma infometez,cu toate ca nu fac asta :D Anyway voi numiti asta informetare,cei asa rau?Ca puneti la loc totul cind ajungeti la mentinere?Sau exista ceva mai strasnic de care nu stiu?:-/ |
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
buna:-* cristina ti-a vorbit despre infometare pentru ca tu fara felia aia de tort ai fi ramas cu aproximativ 700 de cal ceea ce efoarte putin!!
sa stii ca e de preferat sa iti iei caloriile din alimente sanatoase si nu din dulciuri sau chestii..adica pentru a ajunge la un total de 1200 de cal pe zi(minimum) nu trebuie sa mananci o felie de tort si o ciocolata mare de exemplu :)) (bine,nu e cazul tau) dar ceea ce vreau sa spun e ca nu conteaza numarul caloriillor..conteaza si ce alimente mananci..si pentru sanatate si pentru kilograme...una e sa mananci 1200 de cal stranse din carne,lactate,legume fructe si alta e sa mananci 1200 de cal stranse din dulciuri.:D |
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Citat:
Deci, pe scurt. Am slabit 40 kg in 7 luni de zile prin infometare. Adica in primele 3 luni mancam un total de 250 kcal pe zi si mergeam pe jos in jur de cinci ore in ritm alert. In luna a treia de dieta mi-am pierdut ciclul, care nu a revenit pana in ziua de azi, trei ani dupa ce am terminat dieta! Asta a fost primul efect secundar. A inceput sa-mi cada paiul in sumuioage, mi se rupeau unghiile, nu puteam sa ma misc, eram atat de slabita incat intotdeauna raspundeam foarte pe scurt si foarte prost-dispusa, pentru ca nu aveam energia sa deschid gura si orice miscare era un efort. Ma prindeau lacrimile cand aveam asa de multe ganduri pe care voiam sa le impartasesc cu cei din jur, cu mama mea draga care mereu m-a sustinut, cu fratii mei, cu tata, dar nu puteam sa le spun cu dulceata pentru ca imediate dupa a treia silaba imi era greu sa continui. Mi s-a incretit pielea, care inca nu si-a recapatat elasticitatea. Mi s-au lasat sanii. Nu mai dormeam noptile pt ca imi era foarte frig si deveneam din ce in ce mai obosita. Deci asta a fost deteriorarea nr. 1. In al doilea rand: din cauza ca am mancat atat de lipsit de cap, am inceput sa am intolerante la mancare pe care nu le aveam: lactatele ma borfaie in burta, carnea mai grea decat cea de pui/curcan ma face sa ma simt foarte rau. Pe deasupra acum, la mentinere, trebuie sa am mare grija cum maresc nr caloriilor pe zi pentru ca sa nu pun pe mine (organismul e obisnuit cu mult mai putin si se pune repede grasimea pe mine). Acum, la trei ani dupa dieta, mananc in jur de 1000 kcal pe zi. Deci atentie: infometarea duce la o dereglare a metabolismului care incurajeaza efectul yo-yo si FARA sa mananci mai mult. In al treilea rand: am suferit si inca mai sufar de anorexie. Mi-e groaza de mancare: am devenit un calculator de calorii cu o obsesie si o teama uriasa de mancare. E cumplit sa nu te poti bucura de viata gandindu-te mereu la calorii. Si sa vezi ce groaza ma prindea cand imi ziceau parintii ca gata: trebuie sa incep sa mananc, pentru ca imediat parca simteam cum imi dadeau pe gat tot felul de mancaruri grase si uleioase. Am fost la un pas de nebunie. Nu zic, poate esti mai puternica decat mine. Insa ai grija! Infometarea e cel mai gresit mod ca sa slabesti. Cu mult drag, Cristina |
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Citat:
Mi se pare foarte ciudat faptul ca depui foarte repede ce mananci. Din descrierea ta mi se pare total anapoda. Daca nu te derajeaza sa intru cu bocancii in viata ta, poate ma ajuti sa ma lamuresc... Eu am slabit de la 100 la 85 cu sport (vreo 22km de bicicleta, combinate cu 6km de alergare din cand in cand si dieta normala de 3 mese pe zi bazata pe mic dejun sanatos, shaorma la pranz, salate si batoane proteice). Apoi am facut greseala sa reduc micul dejun si am ajus la 79kg dar cu pierdere de muschi. De ani de zile ma chiunui sa refac ce am stricat. Tu cati muschi ai? Mi s-ar parea natural sa se depuna excesul. La atat de putina mancare, la cat descrii tu, nu ar trebui sa poti sta in picioare, ca sa nu mai pomenim de depus. |
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Citat:
Aici in jurnal a povestit mai multe http://forum.slabute.ro/jurnale-ment...tml#post331550 |
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Citat:
Asta am inteles. Am citit si cateva pagini din jurnalul ei. Nu pot sa imi imaginez prin ce a trecut si singurul punct comun ar fi faptul ca amandoi am pierdut muschi. Acum tarziu in viata am iceput sa ma uit la estetica, multa vreme am fost calat pe performanta si acum la batranete pot spune ca performanta este un indicator mult mai bun si mai sanatos decat estetica. Singurul lucru pe care il inteleg este nemultumirea legata de sine. Nici eu nu sunt multumit cu forta pe care o am - dat fiind ca 8 ore pe zi nu am cum sa nu stau pe scaun, dar am inteles ce limitari am si incerc sa ma descurc cu ce am. Ma intereseaza sa aflu cam care este compozitia ei de acum. Din ce am mai citit de-a lungul timpului se pare ca muschiul cam face legea, adica toti cei care au suficient de multi muschi nu au probleme metabolice si vreau sa vad daca se aplica ce am citit. Doar atat si numai daca se simte confortabil sa discute asta. |
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Citat:
Ultima data cand am citit-o spunea ca face sport (fotbal :) ), dar inca mai 'simte' urmele anorexiei. Da, este corect, ai muschi, ai "arderi" bune. Muschii au nevoie atat de exercitiu (sport), cat si de mancare (materie prima), mancarea este un subiect sensibil in cazul anorexiei. O las pe Cristina sa ne spuna mai multe despre ea. |
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Citat:
|
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Citat:
|
Re: Cat de grav este daca am zile de abateri de la dieta?
2 ataşament(e)
Chiar acum sunt la lucru si timpul nu-mi permite sa postez niste poze cu contraexemple, dar probabil cu putina imaginatie te poti gandi cum arata campioane de haltere, canotaj, etc. Nu multe femei le invidiaza pt fizicul lor.
Dupa cum am spus, pe o femeie o intereseaza cum arata, nu neaparat cat cantareste. Cantarul nu e decat o unealta cu care urmaresti progresul cand tii o dieta. Ataşament 9636 Ataşament 9637 Le invidiaza cineva pt cum arata? Eu nu. |
Re: Cat de grav este daca am zile de abateri de la dieta?
Un sondaj aici pe site arata ca doar 38% din userii de aici fac sport de placere. Restul ori nu fac deloc ori se chinuie sa faca din alte motive (sanatate, slabire). Cate sanse sunt in cazul asta ca acei oameni sa fie interesati de performanta? Barbatii se lauda cu cate flotari pot face, femeile cu poze in rochii scurte sau costume de baie. Asta-i mersul lucrurilor, nu-l schimbi veci oricat te-ai chinui. Exceptiile intersate de performanta si muschi cred ca deja frecventeaza site-uri specializate in asa ceva.
|
Re: Cat de grav este daca am zile de abateri de la dieta?
Unul din trei face de placere. Este un inceput.
Daca 1 din trei romani ar urma modelul acesta am fi o natie mult mai sanatoasa. Inseamna ca daca ne punem toti cei de pe slabute in sir, ai sanse destul de mari ca unul de langa tine sa faca sport de placere si ca atare ai avea ceva de invatat de la ea/el. Cat despre costumele de baie, am si spus 90%. Sunt cateva sporturi in care, ai dreptate, femeile care cauta performanta se indeparteaza de idealul feminin al majoritatii. Alegem totusi sa ne certam pe cei 10% :-/ Noi nu o sa facem sport de performanta, asa ca toate grijile acestea sunt disproportionate. Incercam sa facem sport de placere si daca stam departe de haltere, canaotaj si inca cateva sporturi nu aveti nici o sansa sa deveniti nefeminine. Cu sportul recreational singura problema sunt accidentarile din cauza faptului ca se forteaza cand nu trebuie. Nu o sa dau exemple din patinajul artistic sau gimnastica unde estetica se puncteaza, dar puteti cauta cu google imagini cu sportive sau ce sporturi va vin in minte. Sa incepem cu "high jump women" - 8 pagini de rezultate dintre care nici una nu ar arata urat in costum de baie. Puteti continua cu: gabriela szabo olympic women 5k women 10 km women marathon women ultramarathon women biathlon women triathlon women swimming women cross country ski women bike women meter dash women football women basketball women softball women lacrosse women cricket women curling women karate women kung fu women wushu women tai chi women muay thai women taekwondo women kendo women aikido women capoeira women slalom women bouldering women climbing women Si chiar numai am idei de sporturi la ora asta. |
Re: Cat de grav este daca am zile de abateri de la dieta?
38 la suta fac sport de placere, din ele probabil 90% zumba (deci nu stiu cat sunt interesate de performanta), ca sa nu mai spun ca multe dintre cele care voteaza ca fac sport de placere in alte topicuri se vaita ca n-au facut sport de nu stiu cat timp de lene/lipsa de timp. Interesant ca nici una din cele care mananca ciocolata de placere nu zice ca n-a mancat ciocolata de luni de zile ca i-a fost lene sau nu au avut timp. Deci s-ar putea ca procentul real sa fie mult mai mic.
90% din exemplele tale practica sporturi tip cardio (alergatori, schiori, ciclisti) sau arte martiale nici vorba de exercitii de forta. Ca sa nu mai zic ca noi vorbim acum tottal off topic. Aici e vorba de o fata fosta anorexica ce spune ca pune pe ea foarte usor (perfect normal in conditiile in care mult timp a mancat extrem de putin si organismul este disperat sa stocheze tot ce prinde). Ce legatura are performanta in sport cu toata treaba asta?? |
Re: Cat de grav este daca am zile de abateri de la dieta?
Excelenta voastra,
Inteleg confuzia. Imi cer scuze, am folosit un sens mai obscur al cuvantului performanta. Cand am spus performanta m-am gandit la rezultatele obtinute in activitate - deh deformare profesionala. Hai sa ne mutam cu discutia pe un alt topic ca deja am inceput sa deviem de la subiectul de aici. http://forum.slabute.ro/sport/invita...diu-11001.html quarc |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 12:08:01. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.