Subiect: Personalizare antrenament
View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 02 iun 2012, 22:46:46
ancutaiulia's Avatar
ancutaiulia ancutaiulia este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mai 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 27
Dieta: dulciuri cat mai putine si grija la ce mananc
Date: 172cm, 99kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Personalizare antrenament
As vrea sa incep sportul din nou la modul serios,fiindca am observat ceva probleme de conditie fizica si faptul ca obosesc foarte repede.
Deci practic am nevoie de exercitii cardio,care ar fi cele mai recomandate tinand cont ca vreau sa fac zilnic cate ceva,pe cat posibil diversificat,adica un fel de rotatie intr-o saptamana?
M-am inscris si intr-un club de sport organizat la scoala si mai iesim uneori toti,dar mult prea rar si la sala nu se face nimic altceva decat aerobicul care il pot face acasa. Vreun plan si pentru mine,sau sunt irecuperabila din nou?
Ticker slabit pentru ancutaiulia
ancutaiulia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2227 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat