Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Personalizare antrenament

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 02 iun 2012, 22:46:46
ancutaiulia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mai 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 23
Dieta: dulciuri cat mai putine si grija la ce mananc
Date: 172cm, 99kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Personalizare antrenament

As vrea sa incep sportul din nou la modul serios,fiindca am observat ceva probleme de conditie fizica si faptul ca obosesc foarte repede.
Deci practic am nevoie de exercitii cardio,care ar fi cele mai recomandate tinand cont ca vreau sa fac zilnic cate ceva,pe cat posibil diversificat,adica un fel de rotatie intr-o saptamana?
M-am inscris si intr-un club de sport organizat la scoala si mai iesim uneori toti,dar mult prea rar si la sala nu se face nimic altceva decat aerobicul care il pot face acasa. Vreun plan si pentru mine,sau sunt irecuperabila din nou?
ancutaiulia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2775 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2258 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1742 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 02 iun 2012, 22:57:51
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87kg
Mesaje: 17.945
Aprecieri acordate: 2.485
Am fost apreciat(a) de 2.852 ori in 1.520 mesaje
Implicit Re: Personalizare antrenament

Citat:
Anterior postat de ancutaiulia Vezi mesajul
As vrea sa incep sportul din nou la modul serios,fiindca am observat ceva probleme de conditie fizica si faptul ca obosesc foarte repede.
Deci practic am nevoie de exercitii cardio,care ar fi cele mai recomandate tinand cont ca vreau sa fac zilnic cate ceva,pe cat posibil diversificat,adica un fel de rotatie intr-o saptamana?
M-am inscris si intr-un club de sport organizat la scoala si mai iesim uneori toti,dar mult prea rar si la sala nu se face nimic altceva decat aerobicul care il pot face acasa. Vreun plan si pentru mine,sau sunt irecuperabila din nou?
Nu esti irecuperabila
Buna seara!Eu iti recomand Turbo Jam pentru inceput.Cauta pe net, cu torrent, si o sa gasesti tot programul impreuna cu un orar care te va ajuta sa faci o rutina, prin rotatie.Ti-as putea recomanda si Turbo Fire dar cum spuneai ca nu prea ai conditie fizica nu e recomandat, ca e destul de greut.Pe acesta din urma il poti incepe dupa ce termini cu Turbo Jam.
Spor la treaba!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 03 iun 2012, 08:45:52
Adelina Mihaela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2012
Locaţie: Vaslui, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Dieta personalizata
Date: 160cm, 57.3kg
Mesaje: 67
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Personalizare antrenament

Ma aflu in aceeasi situatie; avand in vedere ca nu m-am inscris in niciun club de sport, ca nu prea sunt la mine in oras, urmam anumite filmulete pe youtube dar devenea monoton la un moment dat.. Multumim pentru sugestie Diana, o sa descarc si eu Turbo Jam sa il incerc
__________________
Perseverance is the key to all your wishes. ->->-> ~Jurnalul meu~
Adelina Mihaela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1990 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1473 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 03 iun 2012, 14:18:30
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87kg
Mesaje: 17.945
Aprecieri acordate: 2.485
Am fost apreciat(a) de 2.852 ori in 1.520 mesaje
Implicit Re: Personalizare antrenament

Citat:
Anterior postat de Adelina Mihaela Vezi mesajul
Ma aflu in aceeasi situatie; avand in vedere ca nu m-am inscris in niciun club de sport, ca nu prea sunt la mine in oras, urmam anumite filmulete pe youtube dar devenea monoton la un moment dat.. Multumim pentru sugestie Diana, o sa descarc si eu Turbo Jam sa il incerc
cu mare placere!eu chiar va recomand sa il incercati pt ca da rezultate super!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 03 iun 2012, 22:20:40
ancutaiulia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mai 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 23
Dieta: dulciuri cat mai putine si grija la ce mananc
Date: 172cm, 99kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Personalizare antrenament

Azi nu,dar de maine/poimaine ma apuc.Deocamdata sunt f racita si mi-e cam frica sa transpir.
ancutaiulia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2775 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2258 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1742 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 04 iun 2012, 13:43:31
Kclaudyia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 72kg
Mesaje: 7.323
Aprecieri acordate: 4.772
Am fost apreciat(a) de 3.953 ori in 2.289 mesaje
Implicit Re: Personalizare antrenament

Buna Ancuta!
Bine ai venit!

Iti spun cum am evoluat eu din punct de vedere al sportului..
Am inceput cu Zumba, ptr ca la momentul ala mi se parea cel mai ok si corespundea conditiei mele fizice jalnice.
Apoi usor usor am trecut la Turbo Jam, am cochetat putin cu Tae Bo si Hip Hop Abs, dar atunci nu prea imi placea, mi se parea destul de greut..
Apoi dupa ce Turbo Jam a devnit prea usor, am trecut la Turbo Fire, acelasi gen de sport dar la o intenistate mult mai mare.
Am combinat acestea cu pilates si bicicleta eliptica.
Acum am trecut la high level, Insanity, care mi se pare cel mai solicitant workout ever, dar ptr asta ai nevoie de conditie fizica ok, spre foarte buna (eu inca nu am ajuns la nivelul "foarte buna").
Si mai fac Tae Bo Advanced (acum imi place ptr ca nu mi se mai pare atat de greu ), plus exercitii ptr abdomen, solduri talie si coapse.

Sfatul meu e sa incepi, cum ti-au sugerat si fetele, cu ceva mai usor si usor usor sa treci la workout-uri din c ein ce mai solicitante.

Spor si succes maxim!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1212 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 04 iun 2012, 20:03:37
ancutaiulia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mai 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 23
Dieta: dulciuri cat mai putine si grija la ce mananc
Date: 172cm, 99kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Personalizare antrenament

Si azi a fost o zi cu victorie in domeniul sportului.Am facut 15 min de exe dintr-un full body workout,pt ca mai mult nu am rezistat.Am transpirat de parca as fi intrat sub dus imbracata si ma dor muschii acum de nu mai pot.Dar am facut! Am de gand sa fac in fiecare zi cate ceva,am workouturi in playlist de la 10 la 60 de minute,asa ca tot timpul o sa gasesc ceva nou sa nu ma plictiseasca.
ancutaiulia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2775 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2258 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1742 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 04 iun 2012, 20:14:55
ancutaiulia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mai 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 23
Dieta: dulciuri cat mai putine si grija la ce mananc
Date: 172cm, 99kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Personalizare antrenament

Dar filmulete cu Turbo Jam unde gasiti fetele?
ancutaiulia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2775 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2258 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1742 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
antrenament, calorii, dieta, personalizare, sanatos, slabit, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Antrenament cu ridicarea greutatilor pentru incepatori amy0404 Culturism&Fitness 2 05 mar 2011 07:43:17
Program antrenament Crok Culturism&Fitness 7 30 iul 2010 23:45:11
NOU!!! - Personalizare ticker slabit de la semnatura! vadmin Sectiunea - Slabute TICKER 15 18 apr 2010 14:28:16

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole