View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 22 iul 2013, 21:18:03
Lauragirl's Avatar
Lauragirl Lauragirl este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 15 sep 2011
Locaţie: Baia Mare, Romania
Dieta: Vegetariana, uneori vegana
Date: 180cm, 65kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 89 ori in 75 mesaje
Implicit Vegan Green Monster Overnight Oats

Buna slabutelor Am gasit azi o reteta perfecta pentru micul dejun si m-am gandit sa o impartasesc cu voi.Este defapt un terci de ovaz care se pregateste cu o seara dinainte si este gata dimineata.Ce e special la el?Este ingredientul special:spanacul,nu o sa simtit deloc gustul acestuia in terci,in schimb veti avea parte de toti nutrienti sai
Ingrediente(o portie mareee,serios,va trebuie un bol mare):
-1 mana plina cu spanac(am folosit baby spinach)
-1.5lg seminte chia(pentru ingrosare)
-240 ml lapte(migdale,soia,de vaca,etc.)
-o banana mare coapta
-30 g fulgi de ovaz
Spanacul,banana,laptele si semintele se dau la blender,apoi intr-un bol(MARE) se pun fulgii de ovaz si peste se toarna smoothie-ul obtinut,se amesteca si se lasa peste noapte in frigider.Il puteti servi cu nuci,cocos,fructe,etc.

Mie mi-a placut foarte mult,nu mai trebuie niciun indulcitor,e chiar dulce datorita bananei si e plin de sanatate intr-un cuvant

5ebda808aa7d11e1bf341231380f8a12_6.jpg
__________________
Jurnal de mentinere-Laura

Lauragirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1818 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1301 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat