Buna slabutelor
Am gasit azi o reteta perfecta pentru micul dejun si m-am gandit sa o impartasesc cu voi.Este defapt un terci de ovaz care se pregateste cu o seara dinainte si este gata dimineata.Ce e special la el?Este ingredientul special:spanacul,nu o sa simtit deloc gustul acestuia in terci,in schimb veti avea parte de toti nutrienti sai
Ingrediente(o portie mareee,serios,va trebuie un bol mare):
-1 mana plina cu spanac(am folosit baby spinach)
-1.5lg seminte chia(pentru ingrosare)
-240 ml lapte(migdale,soia,de vaca,etc.)
-o banana mare coapta
-30 g fulgi de ovaz
Spanacul,banana,laptele si semintele se dau la blender,apoi intr-un bol(MARE) se pun fulgii de ovaz si peste se toarna smoothie-ul obtinut,se amesteca si se lasa peste noapte in frigider.Il puteti servi cu nuci,cocos,fructe,etc.
Mie mi-a placut foarte mult,nu mai trebuie niciun indulcitor,e chiar dulce datorita bananei si e plin de sanatate intr-un cuvant
5ebda808aa7d11e1bf341231380f8a12_6.jpg