Heii. Buna tutror !
Sper ca ma primiti printre voi.
Eu sunt noua pe aici, si ce-i drept, mica.. Ma simt cam intimidata. Probabil sunt singura care are 13 ani si vrea sa isi schimbe stilul de viata. A-si vrea sa ma ajutati si pe mine cu sfaturi si motivare. Mama nu prea e de acord cu chestia asta cu slabitul, dar avand 65 kg la varsta de 13 ani ar trebui sa fac ceva.
Eu obisnuiam sa mananc mult inainte, atat mancare gatita in casa, dar si multe dulciuri. Acum nu prea ma mai atrage mancarea si mananc mai putin de cand m-am pus pe slabit (de pe 15.10). Fac fitness zi de zi si mai ies la alergat cu o prietena care vrea si ea sa slabeasca. Deci, a-si fi foarte fericita daca mi-ati da niste sfaturi. :*
Andreea Catalina, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Foarte activ, este de
2340 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1823 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1566 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]