[drama queen]

ziua 1

MIC DEJUN:
-200 ml suc de legume
-oua -jumari cu ierpuri proaspete si ciuperci
-2 felii sunca curcan
-cafea cu lapte degresat si inlocuitor de zahar
GUSTARE:
-telina umpluta cu un triunghi de crema de branza cu continut redus de grasime
PRANZ:
-salata maestrului culinar (cu cate 30 g de carne slaba de curcan, friptura de vita sau sunca si branza Cedar cu continut redus de grasime)
-ulei de masline extravirgin si otet dupa gust sau 2 linguri de sos pt salata fara zahar
-gelatina aromata, fara zahar
GUSTARE:
- baton mic de branza mozzarella degresata
CINA:
-piet pui la gratar
-broccoli fiert in aburi
-salata de verdeturi cu ardei gras rosu, avocado, rosii"cherry"si migdale tocate
-ulei de masline extravirgin si otet dupa gust
DESERT:
-iaurt simplu degresat,presarat cu cateva nuci tocate









ziua 2
MIC DEJUN:
-200 ml suc rosii
-omleta cu frunzulite de spanac
-2 felii de bacon
-cafea sau ceai cu lapte degresat si zaharina
GUSTARE:
-o bucatica de curcan afumat rulata, intr-o frunza de salata
PRANZ:
-chiftea din muschi de vita tocat , la gratar
-o salata mare cu 2 linguri de sos Caesar obisnuit
-gelatina aromata , fara zahar
GUSTARE:
-120 g branza de vaci degresata , cu 10 rosii cherry
CINA:
-friptura somon
-sparanghel fiert in aburi
-piure de conopida
-salata de verdeturi combinate, cu ulei de masline extravirgin si otet balsamic
DESERT:
iaurt simplu degresat,presarat cu cateva migdale tocate