Buna,
Numele meu este Raisa, am 18 ani si locuiesc in Cluj-Napoca.Am ceva timp de cand citesc acest forum si acum m-am hotarat sa-mi deschid si eu un jurnal poate-poate reusesc si eu sa ma ambitionez si sa revin la formele mele de anul trecut cand aveam 49 de kg
.Am incercat nenumarate diete dar pur si simplu nu ma pot opri din mancat si incepe sa-mi fie rusine cu mine...m-am inchis in mine...nu prea mai ies din casa...parca si sa vorbesc mi-e frica pt ca sa nu mi se vada gusa.
Sper sa reusesc cu ajutorul vosru.
Raisa Legnan, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1665 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1148 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
632 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]