Buna tuturor!
Azi m-am hotarat ca de maine sa incep o dieta serioasa. Am aproape 38 ani, 1.60 si...din pacate 87kg. As vrea sa dau jos muuulte kg- dar -de data asta voi avea rabdare cu ele...deci - ca prim target: 80kg. Sper sa reusesc...si cu ajutorul vostru sa trec peste ''atacurile'' de foame care ma mai pandesc uneori.
Dieta la care m-am gandit e simpla: voi manca pui cu legume, salate, ciorbe de legume si voi avea si o masa de fructe. Maine, duminica fiind, am sa am timp sa-mi pregatesc cate ceva, astfel incat sa nu ma dau batuta de lipsa de alimente.Cred ca as putea sa zic ca e o dieta hipocalorica. Sper din suflet sa reusesc.Important e sa devina rutina.
Va astept cu drag in jurnalul meu sa-mi spuneti parerile voastre despre dieta mea... voi posta zilnic ce mananc- as ama puteti sfatui ce si cum...
Sa ne auzim cu bine!
PS : sunt fericita ca in sfarsit am avut curajul sa pornesc la drum alaturi de voi
molive, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1776 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1259 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
-290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]