[mvthebest]

Atractia este irezistibila:,, Slabiti 5kg in 10 zile cu aceasta formula noua, confirmata stiintific''. Si descurajatul supraponderal,incat dispus sa lupte, se agata si de acest fir de iarba. El trebuie sa creada.

Scaderea in greutate este scaderea in greutate,nu-i asa?
Are vre-o importanta metoda folosita?

Majoritatea celor care scad in greutate isi inchipuie ca pierd grasime. In realitate insa, se poate intampla de multe ori sa piarta apa, precum si muschi si alte tesuturi vitale.
In ultimul timp, au revenit la moda pilulele pentru slabit. Multe dintre ele contin diuretice,care elimina apa din organism. Intrucat corpul omenesc este format in proportie de 70% din apa,este de inteles cum aceste pilule reusesc,cu relativa usurita sa inlature rapid cateva kg de apa.

Retetele de slabire cu efect rapid profita de acest lucru. Adoptarea unui regim alimentar hiperproteic (foarte bogat in proteine) duce la scaderea spectaculoasa in greutate, realizate in timp scurt. Avand insa in vedere marele pericol pe care il comporta , aceste regimuri sunt aproape intotdeauna limitate la perioade scurte de timp, in general 2saptamani. In acest caz cantarul arata cifre multumitoare, insa greutatea revine in scurt timp la nivelul anterior, pe masura ce organismul recupereaza apa pierduta.

Ce alte probleme pot produce astfel de regimuri de slabit?

Multe dintre regimurile-minune de slabit se bazeaza pe scaderea aportului caloric zilnic pana la niveluri extrem de joase- 500 pana la 800 calorii/zi.
Unii merg chiar si pana la 300-400 calorii/zi . Organismul interpreteaza insa aceasta scadere dramatica a caloriilor trept ,,infometare acuta" si incepe sa-si digere proteinele proprii (de obicei pe cele din muschi)
Astfel ca atunci cand va imaginati ca ca a-ti pierdut 7kg de grasime, realitatea este ca ati pierdut 2,5kg de grasime,1/2kg de proteine(muschi) si 4kg de apa.
Daca considerati ca trebuie sa va supuneti unei cure de slabire, aveti grija ca aportul caloric sa contina nu numai destule proteine pentru a va acoperi necesarul zilnic, dar si suficiente glucide pentru a preveni pierderea de tesut muschular.
Pentru o persoana obisnuita insemnand 200 de calorii sub forma de proteine (50g) si 600-800 calorii sub forma de glucide,in fiecare zi.

Dar mai este posibil sa scadem in greutate cu un regim treptat?

Persoanele cu un exces ponderal moderat, care au adoptat un regim alimentar bine echilibrat, pierd de obicei, 1/2kg pe saptamana. Ceai care au un exces ponderal mai important pot pierde chiar mai mult.
Scaderea lenta dar persistenta , in greutate are multe avantaje fata de regimurile radicale. Organismul nu mai este nevoit sa treaca la ,, metabolismul de infometare'',senzatia de foame este mult mai suportabila, iar sansele ca kg pierdute sa fie numai grasime sunt mult mai mari.

Dar ne putem pierde rabdarea cand este vorba de programe lente. Nu este totusi scaderea rapida in greutate mai buna decat lipsa oricarei masuri?

Pierderea si recastigarea repetata in greutate constinuie unul dintre cele mai periculoase lucruri la care ne expune organismul.
Adevarul este ca a ramane supraponderal este mult mai putin periculos pentru sanatate decat efectul yoyo (du-te-vino). Pierderea repetata in greutate ca urmare a unor regimuri dure, urmata de recastigarea acesteia are ca urmare ,,topirea'' tesutului osos.

Supraponderalii au de facut fata unor riscuri crescute de imbolnavire. Ei sufera mai frecvent de boli de inima,hipertensiunea,diabet,etc.

Feriti-va sa deveniti sclavii cantarului,urmarind in fiecare zi aparitia rezultatelor pentru probleme a caror dezvoltare a necesitat ani de zile. Adoptati fara intarziere un program de vietuire sanatoasa. Si inarmati-va cu rabdare. Rezultatul final conteaza.
Iluziile se vor risipi, dar rasplata finala va fi substantiala si de durata.

Sursa: Cartea ,,Tablete de stil de viata'' Casa de Editura Viata si Sanatate, Hans Diehl si Aileen Ludington