Scuze ca tot postez atatea subiecte, dar vreau sa slabesc multi cm in talie, momentan am 79 cm
as vrea sa ajung la 69 macar.
Sunt sigura ca imi veti spune: exercitii cardio. Dar de unde? Eu nu am timp sa merg la sala.... Si minge din aceea mare pt exercitii nu am, si nici nu imi voi cumpara. As vrea un video daca se poate cu exercitii care chiar functioneaza in max.o luna, nu in 3 luni. Va rog daca ma puteti ajuta...
Eln, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2327 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1810 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1036 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]