bine v-am gasit dragi slabute...
va urmaresc de citeva zile si azi m-am hotarit sa imi fac si eu un jurnal ,deoarece am inceput dieta Rina si am nevoie de susutinere din partea voastra!!
am mai tinut acum 7 ani o dieta si am slabit 19 kg...de atunci m-am mentinut pina in vara asta cind se pare ca am luat 4-5 kg...asa ca am zis ca e cazul sa iau masuri,nu de alta dar ajung in curind la 40 de ani si vreau sa arat bine!!
gabidari, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1771 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1254 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
480 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]