[meapasarica]

Am citit articolul asta intr-un ziar suedez asa ca vi-l traduc si voua, mi se pare de folos

1. Planuieste-ti cu grija meniul

De obicei, gustarile dintre mesele principale sunt principalele vinovate pentru un adaos mare de calorii. Cel mai bine este sa manaci la ore bine stabilite pentru a preveni eventualele pofte. Fructele si iaurtul reprezinta o alternativa buna altor gustari mult mai bogate in calorii.

2. Mananca mic dejun

Cele mai multe studii demonstreaza faptul ca micul dejun previne mancatul excesiv in ziua respectiva, fiind in acelasi timp si o metoda buna de a pune in functiune arderile calorice. Asa ca nu uita sa incepi ziua cu micul dejun.

3. Gandeste preventiv in bucatarie

A fierbe si a da la cuptor este o metoda fantastica de a micsora numarul de calorii. Tigaia si tavile de teflon iti sunt iarasi de nelipsit.

4. Grija mare la grasimile ascunse

Evitati carnatii, salamurile, bacon-ul. Consumati in schimb produse proaspete din carne si trageti jos pielea de pe carnea de pui.

5. Modelul farfuriei

Incearca ca mananci pe jumatatea farfuriei legume, pe un sfert carne si pe celalalt sfert cartofi.

6. Micsoreaza-ti portiile

Redu-ti portiile cu un sfert si o sa vezi ca te vi simtii destul de satul.

7. Lasa mancare in farfurie

Uita ce ne spuneau mamicile cand eram mici : papa tot din farfurie! Nu e nevoie sa lingi farfuria. Ai mancat si te simti satul, lasa restul in farfurie si arunca mancarea in loc sa mai adaugi ceva calorii.

8. Devino constient

Citeste, informeaza-te, studiaza. Stiinta este cheia unor alegeri mai bune. Nu te lasa dus de reclame destepte cu produse light care promit calorii putine. Citeste ambalajele inainte sa cumperi.

9. Ai grija la caloriile lichide

Alcool, sucuri acidulate, cafélatte sunt adevarate bombe calorice care nici macar nu te satura atat de bine ca si mancarea. Bea apa in schimb, nu are deloc calorii.