[ras_cristalin]

Primul lucru pe care trebuie sa il faci, care sa iti permita sa alegi dieta potrivita pentru tine, e sa fii sincer. Nu are rost sa alegi o dieta care implica multe fructe si legume daca nu suporti sa consumi aceste tipuri de alimente. Dieta ta va fi compromisa de la inceput. Aceeasi situatie se intampla daca implica gatitul multor feluri de mancare cand tu urasti sa gatesti.

Ceea ce trebuie sa faci inainte sa incepi o dieta este sa analizezi ce iti place si ce nu iti place sa mananci, stilul tau de viata si locul de munca, cate kg ai de pierdut si situatia ta de acasa. Trebuie sa cauti o dieta care se poate potrivi in rutina ta zilnica cu usurinta, oriunde ai lucra. Daca trebuie sa iti iei pranzul cu tine la munca, acesta trebuie sa fie in concordanta cu dieta ta. Daca nu se intampla asa si ratezi pranzul, de indata ce ajungi acasa sau chiar pe drum, e posibil sa te apuce poftele si sa mananci orice iti iese in cale.

Analiza stilului tau de viata este de asemenea folositoare. Daca ai o familie pentru care gatesti, va trebui sa incerci sa urmezi o dieta care iti permite sa gatesti ceva ce puteti manca toti. Acest lucru poate implica unele mici ajustari la ceea ce le servesti, dar te va scuti de la consumul a ceva ce are gust de carton, in timp ce prepari mancare delicioasa si aromata pentru ai tai.

Per ansamblu, trebuie sa alegi o dieta care se va potrivi stilului tau de viata si care e gustoasa. Multe diete esueaza pentru ca impun prea multe lucruri si pentru ca sunt plictisitoare. Desigur, depinde si de cate kg ai de pierdut. O dieta care se rezuma doar la milkshake-uri e in regula daca ai doar 5 kg de pierdut si vrei sa tii dieta doar doua saptamani. Totusi, daca ai 30 de kg se slabit, e alta mancare de peste. Plictiseala te poate innebuni.

Cand alegi dieta, e bine de asemenea sa te consulti cu doctorul tau. Multi doctori te vor incuraja sa tii o dieta, vor fi si cateva idei despre dieta care nu sunt recomandate. Pentru ca doctorul tau iti cunoaste starea generala de sanatate, el va sti ce e mai bine pentru tine.

In zilele noastre sunt multe diete disponibile, unele extreme si unele realiste. Cred ca vechea idee ca daca iti reduci caloriile ingerate si maresti nivelul de activitate fizica, vei pierde din greutate, inca e valabil, in majoritatea cazurilor. Daca iti poti alcatui o dieta personalizata bazata pe acest principiu, care sa se potriveasca vietii tale, nu vei intarzia sa pierzi greutatea in exces. Aminteste-ti totusi sa fii rabdator si sa nu uiti ca kg pierdute repede au tendinta sa se intoarca inapoi cu aceeasi repeziciune.


tradus din "How to select the right diet for you", de pe site-ul droz.com/health_diet_right.php - DROZ ZONE

Se pare ca noi urmam sfaturile doctorului dinainte sa fi stiut ce zice el. Bravo, slabutelor !