Citat:
Anterior postat de Bianca 14
Dar vreun program pentru abdomen plat nu stiti?
|
Buna Bianca!
Focus T25 il gasesti pe pirate bay, eu de acolo l-am descarcat. Lucreaza toate grupele de muschi, iar faza beta e centrata pe abdomen.
Alte programe f. utile sunt Hip Hop Abs (cu miscari de dans hip hop) tot Shaun T, 30 days Shred de la Jillian Michaels si 6 weeks, 6 packs (prima etapa o gasesti pe youtube), tot de la Jillian.
Succes!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]