Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Exercitii pentru trup si suflet

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66203 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 07 ian 2014, 08:13:02
Bianca 14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 15 ian 2012
Locaţie: Galati, Romania
Date: 170cm, 53.8kg
Mesaje: 730
Aprecieri acordate: 64
Am fost apreciat(a) de 56 ori in 48 mesaje
Implicit Exercitii pentru trup si suflet

M-am gandit ca nu ne-ar strica un nou jurnal in care fiecare sa gaseasca excercitii pentru fiecare parte a corpului.Stiu ca marea majoritate sunteti foarte active si nu ar strica sa impartasiti din experienta voastra si cu noi.Am deschis acest subiect pentru sunt sigura ca multe slabute cauta cele mai eficiente exercitii.Sper sa ma spirijiniti si sa publicati diverse exercitii sau programe pe care le respectati voi si dau rezultate.
  #2 (permalink)  
Vechi 07 ian 2014, 09:36:57
Polux's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 664
Am fost apreciat(a) de 790 ori in 567 mesaje
Implicit Re: Exercitii pentru trup si suflet

Citat:
Anterior postat de Bianca 14 Vezi mesajul
M-am gandit ca nu ne-ar strica un nou jurnal in care fiecare sa gaseasca excercitii pentru fiecare parte a corpului.Stiu ca marea majoritate sunteti foarte active si nu ar strica sa impartasiti din experienta voastra si cu noi.Am deschis acest subiect pentru sunt sigura ca multe slabute cauta cele mai eficiente exercitii.Sper sa ma spirijiniti si sa publicati diverse exercitii sau programe pe care le respectati voi si dau rezultate.
Buna Bianca!

Un An Nou minunat, cu impliniri si bucurii!

Eu am incercat foarte multe programe de exercitii, si am constatat ca pentru conformatia mea - sunt clepsidra, am spatele mai lat decat soldurile, dar unde vreau sa ma mai subtiez cu 2-3 cm sunt fundul si coapsele - cele mai eficiente sunt programele pe stil circuit: diferite exercitii de forta combinate cu cardio intens si repetat circuitul de cateva ori.

Programe super eficiente, din punctul meu de vedere: Focus T25 al lui Shaun T, 30 days Shred - Jillian Michales, Body Revolution si 6 weeks, 6 packs - Jillian Michaels.

Ce am mai observat e ca cel putin in cazul meu, obtin rezultate mai repede cu programe de sport foarte intense, gen HIIT, circuite de forta cu cardio de durata scurta sau medie, decat programe mai lungi si mai putin intense.

Si la fel am observat ca sportul modeleaza f, frumos, dar 80% conteaza alimentatia. Cand fac sport mult si intens, dar mananc mult sau haotic, ma mentin.

Pupici!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1965 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1448 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1449 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 07 ian 2014, 09:41:03
Bianca 14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 15 ian 2012
Locaţie: Galati, Romania
Date: 170cm, 53.8kg
Mesaje: 730
Aprecieri acordate: 64
Am fost apreciat(a) de 56 ori in 48 mesaje
Implicit Re: Exercitii pentru trup si suflet

Citat:
Anterior postat de Polux Vezi mesajul
Buna Bianca!

Un An Nou minunat, cu impliniri si bucurii!

Eu am incercat foarte multe programe de exercitii, si am constatat ca pentru conformatia mea - sunt clepsidra, am spatele mai lat decat soldurile, dar unde vreau sa ma mai subtiez cu 2-3 cm sunt fundul si coapsele - cele mai eficiente sunt programele pe stil circuit: diferite exercitii de forta combinate cu cardio intens si repetat circuitul de cateva ori.

Programe super eficiente, din punctul meu de vedere: Focus T25 al lui Shaun T, 30 days Shred - Jillian Michales, Body Revolution si 6 weeks, 6 packs - Jillian Michaels.

Ce am mai observat e ca cel putin in cazul meu, obtin rezultate mai repede cu programe de sport foarte intense, gen HIIT, circuite de forta cu cardio de durata scurta sau medie, decat programe mai lungi si mai putin intense.

Si la fel am observat ca sportul modeleaza f, frumos, dar 80% conteaza alimentatia. Cand fac sport mult si intens, dar mananc mult sau haotic, ma mentin.

Pupici!
Si eu iti doresc un an plin de bucurii in care sa ti se implineasca toate dorintele.Multumesc ca ai impartasit cu mine aceste lucruri.Si chiar ma gandeam sa incerc unele programe.Sper sa mai vorbim si sa mai am parte de sfaturile tale mai ales ca esti o slabuta.
Acest membru apreciaza mesajul lui Bianca 14:
Polux (07 ian 2014)
  #4 (permalink)  
Vechi 07 ian 2014, 10:53:14
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 59kg
Mesaje: 5.929
Aprecieri acordate: 3.955
Am fost apreciat(a) de 9.668 ori in 4.587 mesaje
Implicit Re: Exercitii pentru trup si suflet

si unde gasesc Focus T25 al lui Shaun T?
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1786 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1269 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1270 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 07 ian 2014, 10:58:05
Polux's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 664
Am fost apreciat(a) de 790 ori in 567 mesaje
Implicit Re: Exercitii pentru trup si suflet

Citat:
Anterior postat de butterfly30 Vezi mesajul
si unde gasesc Focus T25 al lui Shaun T?
Eu l-am descarcat de pe torrent, de pe pirate bay. Are 3 faze: Alpha, Beta, Gamma, optional si Gamma Strength Hybrid. Ce imi place mie e ca dureaza doar 25 de minute (fara stretchingul de final: 2-3 minute) in care lucrezi intens, fara pauza.

Daca il incerci, sa imi spui cum ti se pare!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1965 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1448 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1449 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Polux:
Bianca 14 (07 ian 2014)
  #6 (permalink)  
Vechi 07 ian 2014, 11:00:15
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 59kg
Mesaje: 5.929
Aprecieri acordate: 3.955
Am fost apreciat(a) de 9.668 ori in 4.587 mesaje
Implicit Re: Exercitii pentru trup si suflet

din ce am vazut pe youtube nu prea e ce-mi place mie, dar pare f util pentru tonifiere!
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1786 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1269 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1270 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 07 ian 2014, 11:04:38
Bianca 14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 15 ian 2012
Locaţie: Galati, Romania
Date: 170cm, 53.8kg
Mesaje: 730
Aprecieri acordate: 64
Am fost apreciat(a) de 56 ori in 48 mesaje
Implicit Re: Exercitii pentru trup si suflet

Eu vreau sa incerc.Imi poti da mai multe detalii despre cum il pot gasii?(daca stii)

Ultima dată editat de Bianca 14; 07 ian 2014 at 11:07:07.
  #8 (permalink)  
Vechi 07 ian 2014, 11:06:22
Bianca 14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 15 ian 2012
Locaţie: Galati, Romania
Date: 170cm, 53.8kg
Mesaje: 730
Aprecieri acordate: 64
Am fost apreciat(a) de 56 ori in 48 mesaje
Implicit Re: Exercitii pentru trup si suflet

Dar vreun program pentru abdomen plat nu stiti?
  #9 (permalink)  
Vechi 07 ian 2014, 14:53:44
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 40
Dieta: semivegetariana
Date: 164cm, 58.1kg
Mesaje: 4.063
Aprecieri acordate: 618
Am fost apreciat(a) de 509 ori in 367 mesaje
Implicit Re: Exercitii pentru trup si suflet

Citat:
Anterior postat de Bianca 14 Vezi mesajul
M-am gandit ca nu ne-ar strica un nou jurnal in care fiecare sa gaseasca excercitii pentru fiecare parte a corpului.Stiu ca marea majoritate sunteti foarte active si nu ar strica sa impartasiti din experienta voastra si cu noi.Am deschis acest subiect pentru sunt sigura ca multe slabute cauta cele mai eficiente exercitii.Sper sa ma spirijiniti si sa publicati diverse exercitii sau programe pe care le respectati voi si dau rezultate.
Exercitii de toate felurile gasesti aici

Gimnastica pe grupe de muschi
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
  #10 (permalink)  
Vechi 08 ian 2014, 09:32:41
Polux's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 664
Am fost apreciat(a) de 790 ori in 567 mesaje
Implicit Re: Exercitii pentru trup si suflet

Citat:
Anterior postat de Bianca 14 Vezi mesajul
Dar vreun program pentru abdomen plat nu stiti?
Buna Bianca!

Focus T25 il gasesti pe pirate bay, eu de acolo l-am descarcat. Lucreaza toate grupele de muschi, iar faza beta e centrata pe abdomen.

Alte programe f. utile sunt Hip Hop Abs (cu miscari de dans hip hop) tot Shaun T, 30 days Shred de la Jillian Michaels si 6 weeks, 6 packs (prima etapa o gasesti pe youtube), tot de la Jillian.

Succes!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1965 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1448 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1449 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
calorii, dieta, exercitii, jurnale, sanatos, slabit, suflet, trup

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Exercitii intense pentru fese si coapse Livia89 Exercitii pentru muschii membrelor inferioare 8 12 dec 2010 18:24:35
Exercitii pentru gambe si spate in imagini Slabuta Exercitii pentru muschii membrelor inferioare 5 29 aug 2010 06:11:53
Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate dorra Fitness pe grupe de muschi 6 21 iul 2010 17:05:58
Cele mai eficiente programe de exercitii pentru coapse si burtica cristina22008 Sport 10 06 iun 2010 11:16:41

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole