04 dec 2017, 18:42:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Siminei
Azi a fost o zi buna.
Am baut deja 1,5 l de apa, si voi iesi in oras cu niste prieteni, unde voi mai bea minim inca 1,5 l
Dimineata: mandelada (migdale si seminte de floarea soarelui inmuiate in apa peste noapte, pasate cu un mar si un pic de scortisoara) + cafea (fara lapte, fara zahar, ca nu e voie)
Pranz: mancare de fasole verde cu usturoi si ton in ulei de masline (nu e cea mai gustoasa combinatie, dar nu am chef de gatit in perioada asta)
Cina: Dovlecel umplut cu: carne de pui, morcov, ardei, usturoi
La munca, destul de lejer momentan, avand in vedere ca sunt "intre pozitii"
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|