Buna, Zara
La noi eu sunt pofticioasa si din pacate l-am invatat si pe sotul meu la asta. Insa de cateva luni suntem din ce in ce mai atenti la ce mancam. Nu am mai cumparat de muuult ciocolata, gogosi, placinta si lista continua
Alegem batoane din cereale integrale, cu putine calorii si desigur fructe.
O mai iau razna din cand in cand, dar macar ma redresez repdede.
Numai bine!
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1945 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1428 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1171 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]