[Trixy26]

Raport : 1 Octombrie

Meniu :

(10:00)Mic Dejun : cereale integrale (fulgi de orz,ovaz,grau,secara) + lapte 1.5% grasimi (250 ml) + 2 lingurite seminte de in macinate
Gustare : 2 mere
(14:00)Pranz: legume fierte (250-300gr) + 2 oua fierte + 8 masline (amestecate)
Gustare : Siluet bar
(19:00)Cina: carne de curcan fiarta (100 gr) + salata de rosii (1 rosie) cu 3 gr de ulei masline si putina sare
Apa : 2.5 L

Sport: dimineata (08.00) - alergare + sarit coarda + exercitii pt. brate, abdomen , picioare (60 min)