Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 30 sep 2010, 22:02:50
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!

Haideti sa numaram impreuna zilele, fara abateri.
Haideti sa numaram impreuna zilele, de sport
.

Propun un "concurs" pana de Craciun (25.12.2010), cand vom fi cu toate slabute sau aproape slabute.


CONDITII CONCURS:

Fiecare slabuta care se inscrie in aceasta "lupta" isi va scrie planul de bataie, care sa cuprinda urmatoarele informatii:
  • ce alimente/mancaruri vor fi considerate abateri
  • ce sport va practica

Trebuie:
minim 3 ori/saptamana sport (nu mai putin de 30 minute)

Se va acorda punctaj, dupa cum urmeaza:
  • O zi fara abateri (alimente interzise stabilite de fiecare slabuta in parte), se va puncta cu 5 puncte
  • Sport (de 3 ori/saptamana) se va puncta cu 5 puncte

Detalii:
  • Daca se face sport doar de 2 ori/saptamana se va puncta cu 3 puncte
  • Daca se face sport doar 1 data/saptamana se va puncta cu 1 punct
  • Daca se face deloc sport nu se puncteaza
  • O zi cu abateri nu se puncteaza

La sfarsitul fiecarei saptamani vom face un subtotal de zile cu sau fara abateri, de zile cu sau fara sport.

Inainte de Craciun vom face un total care va arata cine a fost/au fost cele mai ambitioase slabute.

Cum se da un raport?
Fiecare slabuta care se inscrie va raporta in fiecare zi meniul, daca este sau nu cu abateri si sportul facut.

Cum se face subtotalul unei saptamani?
La sfarsitul fiecarei saptamani fiecare slabuta care se inscrie va raporta cate zile cu sau fara abateri a avut in acea saptamana si de cate ori a facut sport.

In acest fel va fi usor de a face un calcul.
Eu voi calcula punctele, in baza celor raportate.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 30 sep 2010, 22:18:02
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!

Revin si eu(din nou ) Spre dezamagirea mea cu multe kg in plus.

Mancaruri/alimente interzise:
-dulciurile care contin zahar:ciocolata,dulceata,bomboane,napolitane,biscu iti,etc
(am voie cioco cu peste 50% cacao,desi contine si zahar,si am voie miere,fructe,fructoza,indulcitor)
-pizza,cartofi prajiti,cipsuri,
-produse de patiserie,sucuri ,,naturale'' din comert.

Sport:
-bicicleta
-fitball
-dans \:d/
-volei+gimnastica (la scoala)
-zumba
-hip-hop,etc
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 30 sep 2010, 22:29:05
Liviutzza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!

slabuto cand se da startul la concurs?
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 30 sep 2010, 22:29:41
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!

Eu ma inscriu bineinteles

Abateri vor fi (alimente interzise):
  • paine
  • prajeli
  • produse patiserie&cofetarie
  • dulciuri (prajituri, bomboane)
  • alcool (vin, bere...)
  • bauturi carbogazoase si necarbogazoase (sucuri de fructe din comert)
  • mezeluri (vreau sa renunt de tot la sunca, fie ea si light....)


Alimentele permise:
  • Lactate
  • Carne
  • Peste
  • Oua
  • Legume
  • Fructe (la gustari)
  • Seminte, nuci, alune
  • Ulei de masline
  • Cereale integrale, fara adaos de zahar
  • Mancaruri preparate de mine din ingrediente sanatoase
  • Dulciuri (doar ciocolata cu fructoza sau procent mare cacao)

Sport:
Aerobic, de 3 ori/saptamana
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 30 sep 2010, 22:30:18
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!

Citat:
Anterior postat de Liviutzza Vezi mesajul
slabuto cand se da startul la concurs?
Pai de maine, dar poti veni oricand, tine pana de Craciun
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 30 sep 2010, 22:35:11
Liviutzza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!

Vin si eu de lunide fapt pot si de maineDoar ca acum tre sa mananc ce am prin casace fain yoyyabia astept
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 01 oct 2010, 13:16:49
Diana D's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Montignac
Date: 158cm, 50kg
Mesaje: 1.995
Aprecieri acordate: 2.153
Am fost apreciat(a) de 879 ori in 479 mesaje
Implicit Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!

Ma inscriu si eu.

Eu tin montignac asa ca ma bazez dupa acele principii.

Alimente interzise:
-paine de orice fel;
-fainoase;
-faina;
-zahar;
-cartofi;
-orez;
-alcool;
-fructe interzise: banane, struguri,pepene..

Permise: cioco 85% neagra;
legume;
fructe;
branzeturi si lactate;
cafea decofeinizata;
mere coapte.
Sport: Tae-bo si StartWalking (la alegere) - de 3 ori pe saptamana cate 45 min-1 ora.
__________________
Cea mai fericita mamica de fetita

Diana D, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1812 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1295 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1296 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 01 oct 2010, 16:59:11
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!

Eu de luni ma inscriu,defapt.
Astazi am stat cam toata ziua in bucatarie (am ajutat-o pe buni sa faca vinete, zacusca,etc asa ca am cam mancat)
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 01 oct 2010, 20:05:34
Trixy26's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Mancare sanatoasa +Insanity (dieta hipocalorica)
Date: 165cm, 62kg
Mesaje: 234
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
Talking Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!

Ma inscriu si eu .

Eu vreau sa mi schimb stilul de viata , mancare sanatoasa.

Alimente interzise

- Ciocolata si bezele
- Paine alba si tot ce e facut din faina alba
- Zahar (tot ce contine zahar )
- prajeli
- sosuri si maioneza
- produse de patiserie
- mezeluri (orice fel)


Alimente permise

- Faina integrala si tot ce e facut din faina integrala
- orez brun (nedecorticat)
- cereale integrale
- lapte si tot ce contine lapte (in afara de laptele praf)
- fructe
- legume
- cat mai multa apa
- carne (fara porc)
- oua
- ulei de masline
- seminte de in , dovleac , floarea soarelui, nuci, alune, migdale etc.
- dulciuri : "siluet bar" - mie mi se pare ca inlocuieste f bine ciocolata.

Sport : 5 zile pe saptamana (1-2 ore pe zi ) - alergare,saritul corzii,mersul cu bicicleta si rolele ,exercitii pt. brate,abdomen ,picioare si fund , dans .

Succes fetelor si cat mai multe kg date jos sanatos.
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 01 oct 2010, 20:21:59
Trixy26's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Mancare sanatoasa +Insanity (dieta hipocalorica)
Date: 165cm, 62kg
Mesaje: 234
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
Smile Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!

Raport : 1 Octombrie

Meniu :

(10:00)Mic Dejun : cereale integrale (fulgi de orz,ovaz,grau,secara) + lapte 1.5% grasimi (250 ml) + 2 lingurite seminte de in macinate
Gustare : 2 mere
(14:00)Pranz: legume fierte (250-300gr) + 2 oua fierte + 8 masline (amestecate)
Gustare : Siluet bar
(19:00)Cina: carne de curcan fiarta (100 gr) + salata de rosii (1 rosie) cu 3 gr de ulei masline si putina sare
Apa : 2.5 L

Sport: dimineata (08.00) - alergare + sarit coarda + exercitii pt. brate, abdomen , picioare (60 min)
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
alimentatie, calorii, concurs, craciun, dieta, frumoasa, sarbatoare, slabire, slabit sarbatoare

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D mad24 Mentinere 14 12 iul 2014 19:15:17
Ras_cristalin-"… dragostea mi-a dat linistea interioara ca sa incep "renovarea" exteriorului" Slabuta De vorba cu slabutele... 5 24 iun 2010 10:41:29
Concurs "Ne pregatim pentru hainutele de primavara", Luna XI (1 februarie - 1 martie) Slabuta Concursuri 241 21 mar 2010 21:52:10
Concurs "Sa ne mentinem de sarbatori", Luna IX (21 decembrie - 5 ianuarie) Slabuta Concursuri 93 05 ian 2010 21:08:12
Concurs "Slabute de Craciun si Revelion", Luna VIII (16 noiembrie - 14 decembrie) Slabuta Concursuri 207 04 ian 2010 12:47:27

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole