Subiect: Slabute care merg la sala
View Single Post
  #10 (permalink)  
Vechi 26 nov 2010, 13:56:10
alina boldizsar's Avatar
alina boldizsar alina boldizsar este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 17 nov 2010
Locaţie: Hamburg, Germania
Vârsta: 41
Date: 164cm, 69kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Slabute care merg la sala
Buna, si eu merg la sala de o luna..dar din pacate nu exista un antrenor acolo ( e mai mult spa decat sala). Incep cu 30 de min pe bicicleta eliptica, apoi mai fac cateva minute extercitii pt spate( am scolioza si dureri de spate), apoi fac sauna normala 15 min, apoi 20 min innot, masaj cu jet de apa, iar la sfarsit sauna ft ft umeda 15 min. E ok programul meu? ar mai trebui sa adaug ceva? Fac asta de 3-4 ori pe sapt..abonamentul imi permite sa ma duc in fiecare zi dar din pacate nu imi permire serviciul.
Ticker slabit pentru alina boldizsar
alina boldizsar, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2095 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1578 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 804 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat