Slabute care merg la sala
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Slabute care merg la sala, parte din categoria In timpul slabirii; Salut slabutelor ! Multi imi spun ca daca vreau sa slabesc nu trebuie sa merg la sala ci mai bine ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 nov 2010, 19:27:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 apr 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Dieta Monti + sport
Date: 165cm, 56.7kg
Mesaje: 387
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Slabute care merg la sala
Salut slabutelor ! Multi imi spun ca daca vreau sa slabesc nu trebuie sa merg la sala ci mai bine sa fac shaping,fitnes etc., p-ru ca la sala am toate sansele sa cresc in greutate dar nu sa scad(se mareste masa musculara) . Eu ma gindesc ca oricum grasimele se ard si important e sa scad in centimetri.Voi ce parere aveti ?Voi ce parere aveti
viktoria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1753 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1236 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 nov 2010, 19:31:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Dukan
Date: 172cm, 60.5kg
Mesaje: 125
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Fetele care merg la sala de sport aici
Citat:
Anterior postat de viktoria
Salut slabutelor ! Multi imi spun ca daca vreau sa slabesc nu trebuie sa merg la sala ci mai bine sa fac shaping,fitnes etc., p-ru ca la sala am toate sansele sa cresc in greutate dar nu sa scad(se mareste masa musculara) . Eu ma gindesc ca oricum grasimele se ard si important e sa scad in centimetri.Voi ce parere aveti ?Voi ce parere aveti
|
Pai de cand e un lucru rau sa ai masa musculara? Cam toate ne dorim un corp frumos sculptat si tonifiat. Si fitness-ul impreuna cu exercitiile cardio este foarte eficient in scaderea in cm.
switilend, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1710 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1193 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 936 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 nov 2010, 19:43:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Slabute care merg la sala
Citat:
Anterior postat de viktoria
Salut slabutelor ! Multi imi spun ca daca vreau sa slabesc nu trebuie sa merg la sala ci mai bine sa fac shaping,fitnes etc., p-ru ca la sala am toate sansele sa cresc in greutate dar nu sa scad(se mareste masa musculara) . Eu ma gindesc ca oricum grasimele se ard si important e sa scad in centimetri.Voi ce parere aveti ?Voi ce parere aveti
|
Hello ! Depinde foarte mult si ce faci la sala,dak faci fitness,exercitii cu greutati este normal sa pui masa musculara,in schimb daca faci aerobic,tae`bo,zumba,etc astea sunt exercitii de tip cardio ce ajuta la scaderea in greutate.Indicat este sa faci cardio cat vrei sa slabesti,apoi fitness pentru modelareBineinteles,ca si la fitness daca te duci poti opta pentru banda de alergat si bicicleta care sunt aparate de tip cardio si ajuta la scaderea in greutate de asemenea
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 nov 2010, 21:41:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 apr 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Dieta Monti + sport
Date: 165cm, 56.7kg
Mesaje: 387
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care merg la sala
Programul cu care am inceput contine si exercitii cu greutati, antrenorul ne-a spus mie si colegei mele ca la inceput ne vom antrena dupa acelasi program(prima luna) pina muschii se vor deprinde , iar pe parcurs fiecare din noi o sa aiba programul sau. Ideea e ca colega mea e slaba , ea vine la sala doar p-ru tonifiere iar eu am putina grasime pe mine pe care vreau s-o ard cu orice pret, zona problematica e abdomenul.
viktoria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1753 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1236 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 nov 2010, 21:55:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care merg la sala
Depinde de fiecare in parte
eu dupa 2ani de sala as recomanda sa faceti si bicicleta,stepper si banda cele care v'or sa slabeasca si exercitii cu greutati nu foarte mari
am vazut cazuri in care fetele au venit la sala si s'au ingrasat pt ca nu au stiu cum sa gestioneze problema,fie mancau prost si mai mult din cauza efortului,fie lucrau cu greutati prea mari si nu faceau cardio
eu zic ca se poate slabii si cu sala daca faci asa cum trebuie
e bine ca aveti antrenor si se ocupa cineva de voi,probabil el stie mai bine
|
23 nov 2010, 22:40:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Slabute care merg la sala
Eu merg la fitness de 1 an si ceva si recomand mersul la sala. Nici nu se compara cu ce poti face tu acasa si multa lume nu intelege importanta unui antrenor care te corecteaza si te motiveaza.
Ce daca pui masa musculara? Mai multa masa musculara = metabolism bazal mai mare = arzi mai multe kcal si cand dormi. Eu pot sa imping la presa mai mult decat greutatea mea si cu toate astea nu am cine stie ce picioare, am 47 de cm peste copase. Asa ca nu te lua dupa prejudecati, mergi la sala, antreneaza-te si scapa de sunculite.
Cel mai bun antrenament este cel de forta combinat cu cardio. Ideal este sa faci cardio intr-o zi separata, insa daca nu ai timp sa mergi mai multe zile incepe cu cel cu greutati si termina cu cel de cardio.
|
24 nov 2010, 11:52:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 apr 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Dieta Monti + sport
Date: 165cm, 56.7kg
Mesaje: 387
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care merg la sala
Merci fetelor pentru incurajare!Licurici ai dreptate referitor la alimentatie, in procesul de slabire alimentatia are poate rolul cel mai important. Antrenorul ne spune ca treb sa venim la sala nu numai pentru a avea corp frumos(asta-i argumentul nostru deobicei) dar in primul rind pentru sanatate.
Apropo,azi dimineata cind m-am dat jos din pat mi-am simtit toti muschii pe care-i am, iar cel mai mult ma dor muschii de la spate.Mult succes slabutelor !
viktoria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1753 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1236 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 nov 2010, 12:46:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 oct 2010
Locaţie: Atena, Grecia
Dieta: Dieta personalizata si mult sport !
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 489
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care merg la sala
hello hello! Ma alaturi si eu celor care sunt PRO sala.
Am inceput sa merg la sala de 1 luna , 4 ori pe saptamana si impreuna cu regimul alimentar am reusita sa dau jos 7 kg . Nu pot face tae boe sau zumba sau mai stiu eu ce ,,,, nu am rabdare pentru asa cv ... insa fac mereu banda de alergat , stepper , un alt aparat de arderi a caloriilor super ... apoi odata la 2 zile fac forta pentru diferite grupe de muschi . Sala este importanta .. sportul in general pentru tonifiere si pentru a slabi frumos! Vad aici chiar si femei de 55 de ani ce merg la sala si arata super .. Bafta!@
|
24 nov 2010, 19:32:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 apr 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Dieta Monti + sport
Date: 165cm, 56.7kg
Mesaje: 387
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care merg la sala
Felicitari pentru kg pierdute Micutzo !! Peste vreo luna o sa ma laud si eu , sunt sigura c-o sa obtin rezultate bune.
viktoria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1753 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1236 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 nov 2010, 13:56:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 nov 2010
Locaţie: Hamburg, Germania
Vârsta: 41
Date: 164cm, 69kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care merg la sala
Buna, si eu merg la sala de o luna..dar din pacate nu exista un antrenor acolo ( e mai mult spa decat sala). Incep cu 30 de min pe bicicleta eliptica, apoi mai fac cateva minute extercitii pt spate( am scolioza si dureri de spate), apoi fac sauna normala 15 min, apoi 20 min innot, masaj cu jet de apa, iar la sfarsit sauna ft ft umeda 15 min. E ok programul meu? ar mai trebui sa adaug ceva? Fac asta de 3-4 ori pe sapt..abonamentul imi permite sa ma duc in fiecare zi dar din pacate nu imi permire serviciul.
alina boldizsar, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2095 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1578 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 804 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|