Buna slabutelor
am si eu din nou probleme
dupa ce ajunsesem in octombrie la 43kg iar apoi m-am mai ingrasat pana la 45
si m-am mentinut asa si de sarbatori mi-am cam luat-o in cap ca am slabit si ca pot sa imi fac poftele... azi asa maine asa pana cand am ajuns la 48 in seara asta
... exact cat aveam inainte sa ma apuc de slabit
as vrea sa slabesc luna asta macar la 45 sa ajung din nou
ce imi propuneti?
Raluuca, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]