Citat:
Anterior postat de irina1
le-am inceput si eu de aseara.....pfuuu..am o febra musculara..toate ma dor..cea ce inseamna k mi-au lucrat bine muschii..deci sunt super super...la tn cum e dupa 10 zile se vede ceva ceva?
|
Sincer de masurat nu m-am masurat ca nu am centimetru dar mie mi se pare ca se vede. A inceput sa imi dispara celulita si mi se pare ca nu mai am burta aia de gravida care o aveam
. Dupa 30 de zile sigur vor fi rezultate vizibile si bune
!
Azi am o stare aiurea,sunt off diet total si am zis pas si de la sport dar de maine incep din nou South Beach 1 si continui cu shred pentru ca mi se pare dragut,nu foarte greu dar te cam pune la treaba.Plus ca am auzit ca cele mai bune rezultate ar fi sa combini cardio cu exercitii cu greutati.
Adrianaa, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1543 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1026 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]