Citat:
Anterior postat de andra71
Si eu am reusit sa ma las dupa 20 ani de fumat,momentan am 10 luni de cand nu mai fumez si sunt foarte mandra de mine...si eu am pus cca 6,5 kg pe mine ....felicitari ca ai reusit,stiu ca este foarte foarte greu..eu am citit cartea lui Allen Carr si la jumatatea cartii am spus ca nu mai fumez...sotul meu fumator si el a zis ca pierd doar timpul degeaba cu cartea(asta fiind noaptea pe la 2)si de a doua zii eu nu am mai fumat deloc...sotul meu sa lasat si el din ambitie ca eu nu mai fumez...  |
am citit si eu cartea lui Allen Carr, dar am inceput-o dupa ce m-am lasta de fumat
sunt sigura ca m-a sustinut si ea fff mult. oricum la voi efectul a fost dublu, doar tu ai citit-o si v-a influentat pe amandoi! cred ca ar fi mandru Allen ...
ok, acum hai la lupta cu kilele .... daca am reusit sa nu mai fumam, vom reusi orice!
anes, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2434 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1917 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1401 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]