buna dimineata. da , si eu sunt convins ca am nevoie de mai mult dar corpul meu asimileaza foarte usor grasimile ( o spun pe propria experienta ). oricum incerc sa ma ingras foarte putin pentru a pune masa musculara , mananc mai multe proteine decat inainte , bineinteles incerc sa mananc si carbohidrati si grasimi suficiente pentru a pune proteinele
...acuma nu mai fac alergat , deoarece aici unde sunt e cam frig si fac bicicleta stationara...1 ora timp de 2 zile, una pauza si tot asa.plus exercitii cu greutati 4 zile din 7...am pus intr-o luna aproape 2 kg ...dar se vede ca sunt muschi...si ma bucura asta. sincer , cred ca am nevoie de mai mult de 2100 de calorii , mai ales in zilele in care fac si bicicleta si greutati si am si munca mea cea de toate zilele...ar veni 1600 ( MB ) + bicicleta 1 ora intens aprox 600 + 200 ( nu stiu exact aici ) greutati 45 minute - 1 ora + pacientii mei ( cel putin 3 pe zi ) sa zicem inca 300 ( sincer - cel putin ) rezulta cel putin 2500...acuma...vedem ce mai zice si corpul
...o zi cat mai placuta