Citat:
Anterior postat de riky
hello, anhelyto.....antrenamentul meu de bici , care variaza intre 90 si 120 minute, suna cam asa: primele 20 min pedalat cu 35-36 km/h, apoi cresc pana la 40-45 km/h....si dupa prima jumatate de ora din 10 in 10 minute pedalez in picioare , fara sa ating saua maxim 3 minute....ard asa cam 960- 1034 cal pe o sedinta sa-i zicem asa...a si la sfarsit 2 minute de streching....si fara pauze in acele 90-120 minute...pedaleaza in continuu daca poti si n-ai probleme
|
ieri am incercat seara sa fac din nou dar dupa 10 min m-am lasat pagubasa pt ca m-am lovit la munca cu genunchiul in muchia unui perete si ma durea. nu am vtru sa il fortez.
cred ca in seara asta am sa ma rezum la prima parte!
ms de ajutor!
cred ca pana la faza cu pedalatul in picioare mai am
anhelyto
